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Ab welchem Alter brauchen Kinder keinen Mittagsschlaf mehr?

Die Zeiten, in denen Ihr Kleines friedlich in Ihren Armen einschlief, sind vorbei. Wenn die Vorschuljahre kommen, werden die Mittagsschläfchen Ihres Kindes vielleicht kürzer und die Proteste „Ich bin nicht müde!“ lauter. Zwar kennen Sie die Schlafbedürfnisse Ihres Kindes am besten, aber es ist wichtig, auf seine Signale zu achten, wenn Sie erwägen, den täglichen Mittagsschlaf wegzulassen. Ein Kind zum Schlafen zu zwingen, wenn es nicht müde ist, lässt nur Sie erschöpft zurück.

Schlafgrundlagen bei Vorschulkindern

Es ist unmöglich, das genaue Alter vorherzusagen, in dem Ihr Kind keinen Nachmittagsschlaf mehr braucht, aber das typische Kind lässt dieses Nachmittagsritual irgendwo zwischen 3 und 5 Jahren fallen. Ein Kind in dieser Altersgruppe braucht typischerweise 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht, laut National Sleep Foundation. Die Nachtschlafdauer und die Anstrengung des Tagesplans bestimmen den Mittagsschlafbedarf mit. Auch nachdem es den täglichen Mittagsschlaf aufgegeben hat, braucht es vielleicht an besonders anstrengenden Tagen eine Ruhepause. Nach einem Vormittag mit Schwimmunterricht und Spielverabredungen könnte ein Kind, das seit Monaten nicht mehr geschlafen hat, auf der Heimfahrt im Auto einschlafen. Ein Kind, das neu in der Schule ist, könnte die Struktur anstrengend finden und während der Eingewöhnung zusätzlichen Nachmittagsschlaf brauchen.

Wann den Mittagsschlaf weglassen

Achten Sie auf das Nachmittags- und Abendverhalten Ihres Kindes, um zu entscheiden, ob es noch einen Mittagsschlaf braucht, sagt Kinderarzt Dr. William Sears. Wenn es sich gegen den Mittagsschlaf wehrt, Schwierigkeiten hat einzuschlafen und nach dem Nickerchen abends hellwach ist, ist es wahrscheinlich bereit, den Mittagsschlaf aufzugeben. Andererseits braucht ein Kind, das am frühen Nachmittag müde oder gereizt ist und bis zum Abendessen zusammenbricht an Tagen ohne Nickerchen, wahrscheinlich noch eine tägliche Ruhepause. Es gibt keinen Grund, den Mittagsschlaf zu überstürzen: Solange es die nötige Ausdauer hat, um einen Schultag ohne Einschlafen am Schreibtisch zu überstehen, gibt es keinen Grund, die Nickerchen-Routine aufzugeben.

Mittagsschlaf beenden

Sie könnten ein Vorschulkind langsam vom Mittagsschlaf entwöhnen, indem Sie es jeden Tag etwas früher wecken; KidsHealth.org sagt, eine Stunde Tagesschlaf reicht für die meisten Vorschulkinder. Ein Kind, das täglich gegen das Nickerchen ankämpft, ist vielleicht ganz über den Bedarf an Tagesschlaf hinaus, also könnten Sie den Mittagsschlaf streichen, aber eine ruhige Zeit am Nachmittag ist trotzdem wichtig. Machen Sie die ehemalige Nickerchenzeit zu einer Zeit für Videos oder ruhige Aktivitäten wie Puzzles. Erwarten Sie Verhaltensänderungen in der Post-Nickerchen-Ära. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass es kurz nach dem Abendessen grantig oder lethargisch ist und vor Sonnenuntergang ins Bett klettern will. Sie könnten die Bettzeit um eine Stunde vorverlegen, aber flexibel bleiben, während Sie beobachten, wie es sich anpasst.

Mittagsschlaf beibehalten

Nur weil ihre Vorschulklassenkameraden keinen Mittagsschlaf mehr machen, heißt das nicht, dass Ihr Kind seinen aufgeben sollte. Schließlich brauchen Kinder jeden Alters – und sicher auch Erwachsene – manchmal noch Nickerchen. Wenn Sie denken, Ihr 4- oder 5-Jähriges braucht noch einen täglichen Mittagsschlaf, es sich aber wehrt, führen Sie eine Nachmittagsruhezeit ein. Sagen Sie etwas wie: „Jetzt ist Ruhezeit. Du musst nicht schlafen, aber du musst still sein.“ Bitten Sie es, in sein Schlafzimmer zu gehen oder sich mit Decke und Kissen auf die Couch zu kuscheln für die Ruhezeit. Wenn der Körper noch ein Nickerchen braucht, wird er es durch Einschlafen zeigen. Und wenn es die Augen offen hält, hat es trotzdem die Chance, sich zu entspannen und für den Rest des Tages aufzutanken.