Wie Kinder schlafen Stellen
Sie können zwar nicht genau machen Kinder schlafen , gibt es eine Reihe von Strategien , die Ihnen helfen Ihre Kinder schnell schlafen und durchzuschlafen durch die Nacht zu gehen. Die Umsetzung guter Schlaf Strategien und intelligente Schlafgewohnheiten ist nicht nur gut für Ihr kleines Kind , wird aber weiterhin von Vorteil sein ganzes Leben zu sein . Verbessern Sie Ihre Kleinen Schlafmuster in einer Weise, die sanfte , respektvoll und gut für die ganze Familie ist .
Was Sie
Nachtlicht
Zimmer - abdunkeln
Weiß - Rauschen Maschine
Beruhigende Lotion oder entspannendes Bad Produkte
Gutenachtgeschichten
Nacht CD
Anleitung
Wie man Kinder Schlaf
1
einen erholsamen Schlafplatz für Ihr Kind erstellen . Ein sauber und ordentlich Zimmer ist förderlich für guten Schlaf. Installieren Zimmer -Verdunkelung Vorhänge oder Gardinen, kaufen ein Nachtlicht und betrachten ein weißes Rauschen Maschine , um die entspannende Umgebung hinzuzufügen. Mietobjekte 2
Schätzung , wie viel Schlaf Ihr Kind braucht. Verschiedene Kinder brauchen unterschiedliche Mengen an Schlaf; aber viele Kinder einfach nicht genug Schlaf bekommen . Erkennen Sie, dass vor dem Schlafengehen muss früher zu sein , als es bequem für die Erwachsenen im Haushalt, vor allem mit einem sehr jungen Kind oder einer natürlichen Frühaufsteher . Normalerweise müssen Kindern im Vorschulalter 10 bis 12 Stunden Schlaf , junge Kinder im schulpflichtigen Alter ca. 10 Stunden und preteens etwa 9 Stunden. Teens brauchen 8-9 1/2 Stunden Schlaf jede Nacht (siehe Referenzen 1) .
3
Planen Sie einen Abend -Routine, die für Ihre Familie funktioniert. Das Abendessen sollte durch das ruhige und angenehme Abendaktivitäten verfolgt werden. Achten Sie darauf, genügend Zeit , um aus dem aktiven Spiel entspannen. Sie sollten etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen für Routinen Ihres Kindes zu ermöglichen.
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Baden Sie Ihr Kind oder schicken sie in ein warmes Bad oder eine Dusche vor dem Schlafengehen , wie zu Beginn der Schlafenszeit Routine zu nehmen. Dieser Start in einen Gute-Nacht- Routine ist eine gute Wahl, von der Kindheit durch die Teenager-Jahre . Verwenden Sie eine beruhigende Bad Produkt mit einem Lavendel und Kamille Duft für ein kleines Kind oder kaufen beruhigenden Duft Bad-Elemente für ein älteres Kind . Holen Sie sich das letzte Mal auf die Toilette und Zahnpflege verarbeitet während dieser Zeit.
5
Tuck in Ihrem Kind. Halten Sie die Tradition einer Gutenachtgeschichte , solange Ihr Kind interessiert ist und ihn dazu ermutigen, für ein bisschen vor dem Schlafengehen zu lesen , sobald er den Wunsch nach einer Gutenachtgeschichte hinausgewachsen . Nutzen Sie die Zeit, um über den Tag zu sprechen.
6
gute Nacht sagen . Einige Kinder können gehen, um besser schlafen , wenn sie leise Musik oder vor dem Schlafengehen eine meditative CD-Wiedergabe auf dem Zimmer zu haben. Sie können auch feststellen , dass weißes Rauschen kann Kindern helfen, zu schlafen oder zu erweichen die Töne von anderswo im Haus.
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