Natürliche Einschlafhilfen für Kinder
Kinder abends ins Bett zu bekommen, ist für viele Eltern eine Herausforderung – doch die meisten scheuen sich, Schlafmittel wie Tabletten zu geben. Natürliche Einschlafhilfen gibt es viele, manche erfordern nur eine Änderung der abendlichen Routine.
Eine Routine etablieren
Manche Kinder wehren sich gegen die Bettgehzeit. Wenn Sie aber eine Routine konsequent einführen und durchhalten, wird sich Ihr Kind mit der Zeit daran gewöhnen. Eine beständige Abendroutine hilft Kindern zu verstehen, dass dies nun die neue Normalität ist.
Zucker und Koffein begrenzen
Manche Ärzte empfehlen, alle Aufputschmittel aus der Ernährung zu streichen; wer das zu radikal findet, sollte sie zumindest zwei Stunden vor dem Schlafengehen weglassen. Wenn Kinder durch Zucker und Koffein aus Limonade, Keksen und anderen Süßigkeiten aufgedreht sind, fällt das Einschlafen schwer. Tun Sie Ihrem Kind und sich selbst einen Gefallen und reduzieren Sie diese Lebensmittel.
Entspannungsbad mit Aromatherapie
Jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Bad mit Lavendel- oder Kamillenöl. Diese Düfte in Kombination mit warmem Wasser fördern Ruhe und Gelassenheit. Das signalisiert dem Kind: Jetzt ist Zeit, herunterzufahren.
Beruhigende Musik
Musik wirkt auf Kinder genauso entspannend wie auf Erwachsene. Stellen Sie einen CD-Player ins Kinderzimmer und spielen Sie Meeresrauschen, sanfte Musik oder Yoga-Klänge – das schafft eine entspannte Atmosphäre.
Fernseher aus
Zur Bettgehzeit sollten alle Fernseher im Haus ausgeschaltet sein. Wenn Kinder Fernsehgeräusche hören, bleiben sie eher wach. Lesen Sie Ihrem Kind stattdessen jede Nacht vor – ein bewährtes, natürliches Einschlafritual.
Warme Milch
Eine kleine Tasse warme Milch kann schlaffördernd wirken. Milch enthält Melatonin, ein natürliches Schlafhormon. Um Magenbeschwerden zu vermeiden, geben Sie lieber warme Soja- oder Mandelmilch, da Kuhmilch manchmal Unverträglichkeiten auslöst.
Natürliche Schlafmittel
Wenn nichts hilft, kann der Kinderarzt natürliche Schlafpräparate empfehlen.
Previous:Auswirkungen des gemeinsamen Schlafens von Kindern mit Eltern
Next:Hilfe bei Pavor nocturnus (Schreckschlaf) bei 3-Jährigen
-
Warum brauchen manche Menschen eine Brille, andere nicht? Jedes Auge ist ein bisschen anders – nicht nur die Farbe, sondern wie es funktioniert und wie gut man sieht. Manchmal arbeiten nicht alle Teile des Auges so zusammen, wie sie sollten. Aber Bri -
Abo-Boxen gibt es für alles – von Meal-Prep bis Katzenspielzeug –, aber monatlich lustige Überraschungen per Post zu erhalten, ist nicht nur was für Erwachsene. Abo-Boxen können auch kinderfreundlichen Spaß direkt an Ihre Haustür liefern. Ob Sie nach -
Einst saßen Ihre Eltern Sie vielleicht (oder vielleicht nicht) für „das Gespräch“ hin. Sie wissen schon, das eine, bei dem Sie sich gedanklich an einen anderen Ort teleportierten, weil es einfach zu viel war, bestimmte Wörter oder Bilder von Mama ode
