Gute Schlafgewohnheiten bei Kindern entwickeln
WebMD: Kindheit = 40 % Schlaf. Guter Schlaf = Wachstum, Entwicklung; für Eltern = Geduld, Erholung. Feste Routine → lebenslange Gewohnheiten, weniger Stress.
Anleitung
- Schlafbedarf kennen. National Sleep Foundation: Neugeborene 12–18 Std., Säuglinge 14–15 Std., Kleinkinder 12–14 Std., Vorschule 11–13 Std., Schulkinder 10–11 Std., Teens 8,5–9,25 Std. Mangel → Verhaltensprobleme, Reizbarkeit, Stress, Depression, schlechtere Noten, Gewichtsprobleme.
- Familienplan erstellen. Alle Betreuer ziehen mit. Mit Kind besprechen. Kleinkind: Bildkarte (Zähneputzen, Vorlesen). Inkl. Snack, letztes Wasser, Licht/Temperatur, Kuscheltier/Decke.
- Günstigen Start wählen. Wochenende gut; vor Besuch/Toilettentraining ungünstig.
- Tagsüber proben. Ablauf testen, Fragen klären, nichts vergessen.
- Konsequent bleiben. Kind steht auf (Wasser, Geschichte)? Ruhig an Hand nehmen, zurück ins Bett – ohne Diskussion. Konsequenz zeigt: Routine ist fix.
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