Wie entwickeln Gute Schlafgewohnheiten bei Kindern

Laut WebMD , während seiner Kindheit , Ihr Kind wird 40 Prozent seiner Zeit mit Schlafen verbringen . Ein guter Schlaf ist etwas, Kinder aller Altersstufen für ein optimales Wachstum und Entwicklung und etwas, das alle Eltern für optimale Geduld und tägliche Verjüngung benötigen . Helfen Sie Ihrem Kind die Einrichtung einer zuverlässigen Schlaf-Routine wird es ihm ermöglichen, lebenslange Gewohnheiten, die physischen, emotionalen und intellektuellen Leistungen anbieten zu erstellen und kann helfen, Ihre ganze Familie genießen Sie diese Zeit des Tages mit weniger Stress und mehr Entspannung.
Anleitung
1

Erfahren Sie , wie viel Schlaf Ihr Kind braucht. Nach den der National Sleep Foundation , Neugeborene bis zu 2 Monate alt Notwendigkeit 12 bis 18 Stunden; Kinder 3 bis 11 Monate dauert, müssen 14 bis 15 Stunden; Kleinkinder bis zu 3 Jahren benötigen 12 bis 14 Stunden; Kinder im Vorschulalter bis zu 5 Jahren benötigen 11 bis 13 Stunden; Kinder im Schulalter bis zu 10 Jahren müssen 10 bis 11 Stunden; und Jugendliche bis 17 Jahre brauchen, 8 1/2 bis 9 1/4 Stunden Schlaf pro Nacht. Nicht immer die empfohlene Menge an Schlaf kann zu Verhaltensstörungen , Reizbarkeit und höheren Ebenen von Stress und Depression führen - zzgl. Unterstufe und Gewichtsprobleme Mietobjekte 2

Erstellen Sie eine Familie planen , dass alle Betreuungspersonen wird bleiben zu , und diskutieren Sie vor der Zeit mit Ihrem Kind. Für ein kleines Kind , sollten Sie ein Bild Tabelle, um ihre Schritte in ihrer Routine , wie Zähneputzen und Geschichte der Zeit sichtbar zu machen. Andere Dinge, möchten Sie vielleicht zu enthalten: a. Vor- Bürsten Snack und letzten Schluck Wasser , Einstellung Beleuchtung und Temperatur des Raumes und ließ sie wählen Sie eine reizend, wie zum Beispiel eine spezielle Decke mit schlafen
3

Wählen Sie die richtige Zeit, um Ihre neue Plan umzusetzen . So ist zum Beispiel ein Wochenende in der Regel eine gute Zeit , während einer erneuten Schlafenszeit Routine direkt vor Verwandten zu Besuch kommen oder wenn Ihr Kind Töpfchen wird die Wahrscheinlichkeit des Erfolgs zu verringern.
4

Üben Sie Ihre Routine im Laufe des Tages zunächst vor ihrer Durchführung . Dies ermöglicht es Ihnen , etwaige Knicke in Ihrem System , Fragen Sie Ihr Kind kann über das, was man von ihm erwartet haben und sicherzustellen, dass Sie einen wichtigen Schritt nicht vergessen haben, zu beantworten.
5

mit Kleben Ihr Plan , so schwer, wie es zu der Zeit zu sein scheinen. Wenn Ihr Kind steigt aus dem Bett nach einem Glas Wasser oder eine weitere Geschichte , ruhig ihre Hand und führte sie zurück ins Bett , ohne Diskussion oder streiten. Dadurch konsequent wird sie wissen lassen die Routine eingestellt und muss eingehalten werden.

Previous:

Next: