Warum Kinder vor (und während!) dem Schlafen auf Bildschirme verzichten sollten
Mein Sohn war nie ein guter Schläfer. Die meisten Nächte schläft er mit angeschaltetem Fernseher und iPad in der Hand ein. Doch genau diese Einschlafhilfen könnten der Grund für seine Schlafprobleme sein. Eine neue Studie zeigt: Bildschirmnutzung rund ums Zubettgehen führt bei 6- bis 19-Jährigen zu schlechter Schlafqualität und übermäßiger Tagesschläfrigkeit.
Ups!
Überraschend ist das nicht – blaues Licht von Handys, Tablets, Laptops hemmt bekanntermaßen das schlaffördernde Melatonin. Aber: Kinder, die Geräte im Schlafzimmer hatten, sie aber nicht nutzten – also kein blaues Licht –, schliefen trotzdem weniger und schlechter als Kinder ohne Geräte im Zimmer. Und waren tagsüber müder!
Woran liegt das? Allein die bloße Präsenz der Geräte lenkt genug ab, um den Schlaf zu ruinieren. Warum? Um in den Schlaf zu gleiten, brauchen Körper und Geist Zeit zum Entspannen, sagen Experten.
„Man kann keinen 100-Meter-Sprint hinlegen und dann schlafen gehen“, erklärt Studienautor Ben Carter, Biostatistiker am King's College. „Der Körper rast. Genauso: Wenn der Geist rast, kann man nicht einfach abschalten. Es ist ein Organ wie jedes andere.“
Logisch. Denken Sie daran: Postet Ihr Kind vor dem Schlafengehen ein Instagram-Foto, grübelt es vielleicht über Likes – auch nach dem Ausschalten. Oder Ihr Sohn chattet per FaceTime/Text, und das Gespräch kreist weiter im Kopf, obwohl das Handy weg ist. Ich kenne das selbst! Vielleicht ist das ein Teil des Problems.
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„Ich glaube, wir sind besessen von unseren Geräten“, sagt Carter. „Wir sollten diese Besessenheit von unseren Kindern fernhalten – besonders nachts.“
Guter Rat. Jetzt… wer sagt es meinem Sohn?
Hollee Actman Becker ist freiberufliche Autorin, Bloggerin und Mutter von zwei Kindern, die über Erziehung und Popkultur schreibt. Mehr auf holleeactmanbecker.com, folgen Sie ihr auf Instagram und Twitter.
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