Warum Kinder vor (und während!) dem Schlafen die Bildschirme überspringen sollten
Mein Sohn war noch nie ein guter Schläfer. Tatsächlich schläft er in den meisten Nächten mit eingeschaltetem Fernseher und fest umklammertem iPad ein. Aber wie sich herausstellt, könnten seine Geh-zu-Krücken zum Fangen einiger Zs tatsächlich der Grund sein, warum er so viele Probleme hat, welche zu bekommen. Eine neue Studie hat gerade ergeben, dass die Verwendung von Bildschirmen zur Schlafenszeit bei Kindern zwischen 6 und 19 Jahren zu schlechter Schlafqualität und übermäßiger Tagesmüdigkeit führte.
Oh oh!
Natürlich ist diese Nachricht wirklich nicht allzu überraschend, da das blaue Licht, das von Telefonen, Tablets und Laptops ausgestrahlt wird, nachweislich das schlaffördernde Melatonin stört. Aber stellen Sie sich Folgendes vor:Die Kinder, die Bildschirme in ihren Schlafzimmern hatten und sie nicht wirklich benutzten – was bedeutet, kein blaues Licht – schliefen NOCH nicht so viel oder so gut wie die Kinder ohne Bildschirme in ihren Schlafzimmern. Und sie waren tagsüber auch müder!
Also was gibt? Anscheinend lenkt allein die bloße Anwesenheit der Geräte ab, um den Schlaf der Kinder zu ruinieren. Wieso den? Denn für den Übergang in den Schlaf brauchen Körper und Geist laut Experten Zeit zum Entspannen.
„Man kann keinen 100-Meter-Sprint machen und dann damit rechnen, einzuschlafen“, erklärt Studienautor und Biostatistiker Ben Carter vom King’s College. "Dein Körper rast. Wenn dein Geist rast, kannst du nicht einfach erwarten, dass er abschaltet. Er ist ein Organ wie alle anderen."
Macht Sinn. Stellen Sie sich das so vor:Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen ein Bild auf Instagram gepostet hat, macht es sich möglicherweise Sorgen darüber, wie viele Likes es sammelt, selbst nachdem es sein Telefon ausgeschaltet hat. Oder wenn Ihr Sohn vor dem Ausstecken FaceTiming oder SMS mit Freunden gemacht hat, geht er möglicherweise immer noch das Gesagte in Gedanken durch, obwohl das Telefon außer Sichtweite ist. Ich weiß, ich habe es geschafft! Vielleicht ist das ein Teil des Problems.
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„Ich glaube, wir sind besessen von unseren Geräten“, sagte Carter. "Wir sollten versuchen, diese Besessenheit von unseren Kindern fernzuhalten, besonders nachts."
Solide Beratung. Nun ... wer wird es meinem Sohn sagen?
Hollee Actman Becker ist eine freiberufliche Autorin, Bloggerin und Mutter von zwei Kindern, die über Erziehung und Popkultur schreibt. Besuchen Sie ihre Website holleeactmanbecker.com für mehr und folge ihr dann weiter Instagram und Twitter
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