Kinder durchschlafen lassen
Ausreichender Schlaf essenziell für Entwicklung. Zu wenig Schlaf → anfälliger für Krankheiten, Informationsverarbeitung in Schule schwer, tagsüber müde. Körper regeneriert sich im Schlaf. Durchschlafen wichtig. Wenn Kind:>30 Min. zum Einschlafen, nachts oft wach, morgens müde, tagsüber einschläft → Schlafproblem. Korrigierbar durch gute Bettzeit-Gewohnheiten.
Anleitung
Feste Bettzeit. Spät aufbleiben (auch Wochenende) nicht gut. Strenge Bettzeit, konsequent. Erst Widerstand, dann Nutzen durch Beständigkeit.
Vor dem Schlafen entspannen. Viele Probleme = Überreizung vor Bett. TV, PC, Radio, Spiele aus. Vorlesen oder Wiegenlied singen. Geist entspannt, bereitet Schlaf vor.
Helles Licht ausschalten. Wenig Licht nachts. Vorhänge/Jalousien zu. LED von Digitaluhren nicht zu hell.
Tägliche Bewegung. Körperliche Aktivität → Gesundheit &erholsamer Schlaf.
Ruhig sein. Haushaltslärm stört Kinderschlaf. Lauter TV/Musik/Gespräche minimieren, besonders nah am Kinderzimmer.
Feste Aufwachzeit. Jeden Tag gleiche Zeit → innere Uhr stellt sich. Bald ohne Wecker/Stimme. Körper wacht natürlich. Morgens genug Sonnenlicht ins Zimmer.
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