Wie Kinder ermüden
Auch wenn Ihr Kind in der Schule den ganzen Tag , finden Sie vielleicht , dass er noch mehr Energie, als Sie vor dem Schlafengehen zu kommen. Ermüdend Kinder aus kann eine schwierige Aufgabe sein, aber nach Dr. Peter Jaska , klinische Psychologin und klinischer Direktor ADD Centers of America, in einem Beitrag für Additude Magazin kann Schlafentzug zu Reizbarkeit und Wutanfälle führen . Um die Stimmung Ihres Kindes zu stabilisieren , stellen Sie eine konsequente Zubettgehen und bekommen ein bisschen schlafen Sie sich . Sie benötigen solide Strategien zu verbrennen seine überschüssige Energie .
Anleitung
1
Übung mit Ihren Kindern , die den Centers for Disease Control und Empfehlung von 60 Minuten pro Tag der Prävention . Komponenten der Bewegung sollte beinhalten Stärke, Flexibilität und Ausdauer, mit Aerobic macht den Großteil der 60 Minuten . Beispiele hierfür sind die gehen für eine lange , flotter Spaziergang oder nehmen Sie eine Fahrradtour zusammen . Mietobjekte 2
Sorgen Sie für ausreichende Möglichkeiten für freies Spiel mit anderen Kindern. Wann immer möglich, Zeitplan Spieldaten auf Spielplätzen , Pools oder an anderen Orten , wo Kinder laufen herum zusammen .
3
Begrenzen Sie die Zeit vor dem Fernseher oder Computer ausgegeben, um zwei Stunden pro Tag oder weniger. Wenn Ihr Kind liebt Videospiele, wählen Fitness und Tanzspiele , die immer verlangen von der Couch .
4
Nutzen Sie die kostenlose oder kostengünstige Community-Ressourcen , wie zum Beispiel Sport-Teams und Tagescamps , dass Ihr Kind aus dem Haus . Nicht nur, dass diese Aktivitäten helfen Reifen Kinder aus , sie geben Ihnen ein wenig dringend benötigte Zeit für sich selbst .
5
Stellen Sie eine konsequente Zubettgehen und Wake-up- Zeit, auch auf der Schulferien . Um Ihrem Kind helfen, Wind nach unten, wenn es an der Zeit zu gehen , zu schlafen, entwickeln eine Standard Schlafenszeit Routine . Zum Beispiel haben ihm seine Zähne zu putzen , zu unter die Decke und dann gemeinsam eine Geschichte in den 30 Minuten zu lesen, bevor es an der Zeit , um einzuschlafen.
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