Welcher Schlaftyp ist Ihr Baby?

Den Schlafrhythmus finden

Genau wie Erwachsene haben Babys und Kleinkinder individuelle Schlafstile. Meine älteste Tochter Mathilda war immer ein leichter Schläfer, während ihr Bruder A.J. selbst auf einer Baustelle schlafen konnte. Die gute Nachricht: Sie können Ihrem Kind helfen, besser zu schlafen – oft mit nur wenigen Anpassungen. Hier sind kreative Wege, den Schlafstil Ihres Babys zu optimieren, damit alle mehr Ruhe finden.

Ein Einschlafritual etablieren

[Video-Inhalt: Anleitung zur Etablierung eines Schlafrituals]

Der „Kurzschläfer“ (Catnapper)

Manche Babys schlafen tagsüber nur 30 bis 45 Minuten am Stück – und das völlig unvorhersehbar. Man weiß nie, wann das Baby nickt. Ame Mahler Beanland berichtet, dass ihre Tochter Grace bis ins Kleinkindalter Kurzschläferin blieb. „Es war frustrierend“, sagt die Mutter aus Southlake, Texas. „Ich hetzte herum – duschen, essen, Wäsche falten – und wusste nie, wie lange ich Zeit hatte, bis sie wieder wach war.“

So gehen Sie damit um: Kurzschlaf mag Ihnen fremd vorkommen, für Ihr Baby ist er normal. „Viele Babys machen drei bis vier kurze Nickerchen pro Tag bis zum 9. oder 10. Monat – das ist völlig normal“, erklärt die pädiatrische Schlaflexpertin Dr. Jodi Mindell, Autorin von Sleeping Through the Night. Auch wenn der Plan chaotisch wirkt, steckt mehr Rhythmus dahinter, als man sieht. „Babys, die mehrere kurze Nickerchen machen, sind typischerweise anderthalb bis zwei Stunden nach dem Aufwachen wieder müde“, so Mindell. Für einen vorhersehbareren Rhythmus empfiehlt sie: Wecken Sie das Baby jeden Morgen zur selben Zeit (z. B. 7:30 Uhr) und legen Sie es zwei Stunden später hin. Warten Sie nicht, bis es sich die Augen reibt oder quengelt – Säuglinge sind oft müde, bevor sie offensichtliche Anzeichen zeigen.

Alles über den Mittagsschlaf

[Video-Inhalt: Wissenswertes zum Mittagsschlaf]

Der „Frühaufsteher“

Kristen Napoleons Tochter Jamey weckte sie regelmäßig vor Sonnenaufgang. „Zuerst stolperte ich herein und hob sie hoch, froh, dass sie durchgeschlafen hatte“, erzählt die Mutter aus Pittsburgh. „Aber so früh aufzustehen, wurde schnell zur Qual.“

So gehen Sie damit um: Für Säuglinge ist Aufwachen um 5 oder 6 Uhr morgens normal. „Wenn man sie um 18 oder 19 Uhr ins Bett bringt, haben sie ihre Nachtruhe“, sagt Mindell. Das Zubettgehen in 15-Minuten-Schritten nach hinten zu verschieben, hilft manchmal. Klappt es nicht, ist das Baby vermutlich von Natur aus ein Morgenmensch. Ein weiterer Trick: Behandeln Sie das frühe Aufwachen wie ein nächtliches. Licht dimmen, leise sprechen, abwarten, ob es sich wieder beruhigt. Napoleon stellte fest: Fünf Minuten warten reichten oft, damit die Tochter weiterschlief.

Die Bedeutung des Selbstberuhigens

[Video-Inhalt: Warum Selbstberuhigung wichtig ist]

Der „Anspruchsvolle Schläfer“

Mein drittes Baby, Mary Elena, schlief meist im Autositz, während ich die Geschwister zu Klavierstunden und Fußball fuhr. Zu Hause im Bettchen wollte sie nicht schlafen. (Die schlimmsten Tage: Sie döste im Van zehn Minuten – gerade genug, um den Schlafdruck zu mindern – und verweigerte danach jedes weitere Nickerchen, egal wo.) Cathy Hale hat das gegenteilige Problem: Ihre Söhne sind so gut an ihr Bettchen gewöhnt, dass sie nirgendwo sonst schlafen. „Ich habe sie so gut trainiert, sie schlafen nur in ihren Bettchen“, sagt die Mutter aus Austin, Texas. „Zu Hause toll, aber Übernachtungen oder Einkaufsnachmittage werden fast unmöglich.“

So gehen Sie damit um: Anspruchsvolle Schläfer werden gemacht, nicht geboren, sagt der pädiatrische Psychologe Dr. Ethan Benore, der Schlafseminare für frischgebackene Eltern am Akron Children’s Hospital hält. „Wir bringen Babys unbeabsichtigt bei, bestimmte Dinge zum Einschlafen zu brauchen. Wenn er jeden Nachmittag in der Wippe einschläft, etablieren Sie ein Muster, das später schwer zu durchbrechen ist.“ Wollen Sie, dass Ihr Baby gut im Bettchen schläft, machen Sie es jetzt zur Priorität. Ein Übergangsobjekt (Lieblingsspielzeug, Mamas altes T-Shirt) macht das Bettchen einladender, und ein konsequentes, beruhigendes Einschlafritual hilft.

Und beim Baby, das nur im eigenen Bettchen schläft? Sehen Sie es als vorübergehende Unannehmlichkeit – Experten sind sich einig: Ein regelmäßiges Nickerchen im Bett ist immer am besten. Ja, Sie müssen an den meisten Tagen zu Hause bleiben. Einmal pro Woche können Sie versuchen, das morgendliche Nickerchen etwas zu verlängern und dann mit dem „Nicht-Schläfer“ am Nachmittag rauszugehen. Wenn Sie unbedingt ausgehen müssen und das Baby für eine kurze Autofahrt wach halten wollen: Vermeiden Sie kuschelige Einpackdecken und tun Sie alles, um es zu stimulieren – singen, Kinder-CD an, reden, Fenster einen Spalt öffnen.

Baby-Schlaf: Fakten kennen

[Video-Inhalt: Fakten zum Babyschlaf]

Der „Leichte Schläfer“

Fast alles weckt einen leichten Schläfer: die vorbeilaufende Katze, ein Autohupen, ein Sonnenstrahl durchs Fenster. „Ich fühle mich, als dürfte ich in der Küche keinen Lärm machen – sie liegt direkt über dem Schlafzimmer meiner Tochter“, sagt Jessica Toy aus Ohio Township, Pennsylvania, Mutter der 19 Monate alten Lydia.

So gehen Sie damit um: Babys, die wie leichte Schläfer wirken, sind oft schlechte Selbstberuhiger, erklärt Dr. Carol Ash, Medizinische Direktorin des Sleep for Life-Schlaflabors am Somerset Medical Center in New Jersey. „Kinder wachen während eines Nickerchens oft für wenige Sekunden auf – geben Sie ihnen die Chance, sich selbst zu beruhigen.“ Für tieferen Schlaf: Verdunkelungsrollos, angenehm kühle Temperatur, Weißes Rauschen (Radio, CD mit Meeresrauschen, lauter Ventilator), um störende Geräusche zu überdecken. Lassen Sie Ihr Baby auch nicht in völliger Stille einschlafen.

Ursprünglich veröffentlicht im American Baby-Magazin.

Wann man das Baby schreien lassen sollte („Cry It Out“)

[Video-Inhalt: Wann „Cry It Out“ angebracht ist]

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