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Mein Baby schläft nicht – was nun?

Mein Sohn Zachary verbrachte den größten Teil seiner ersten Woche auf diesem Planeten schlafend, und mein Mann und ich kassierten die ganze Ehre. Wir sind zum zweiten Mal Eltern:Wir wissen, was wir dieses Mal tun! Alles ist so viel einfacher! Und dann wachte Zachary auf. Die nächsten paar Monate waren eine Mischung aus nächtlichem Erwachen, schlaflosen Nachmittagen und Kämpfen vor dem Schlafengehen. Und wenn er nicht geschlafen hat, haben wir natürlich auch nicht geschlafen. Wir wussten nicht, dass es eine Reihe von Gründen für seine unregelmäßigen Schlafgewohnheiten gab – und „er ist einfach nicht müde“ war keiner von ihnen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob einer dieser Übeltäter Ihre Familie die ganze Nacht wach hält.

Ihr Baby ist zu aufgeregt, um zu schlafen

Ob es von Papa in die Luft geschleudert wird, sich ein Video ansieht oder einfach nur in der Wanne plantscht, Ihr Baby verbringt seine Abende möglicherweise damit, genau das Gegenteil davon zu tun, sich zu entspannen. Sie werden nicht nur denken, dass das Zubettgehen gleichbedeutend mit einem verpassten Spaß ist, sondern diese guten Zeiten können ein bereits schläfriges Baby übermüdet machen. „Wenn das passiert, fällt es ihm tatsächlich viel schwerer einzuschlafen“, sagt Dr. Jodi Mindell, Eltern Berater und Autor von Sleeping Through the Night . "Und nachts wacht er öfter auf."

Schlaflösung: Verleihen Sie der Schlafenszeit Ihres Babys eine neue Note. Lassen Sie die Kitzelfeste hinter sich und ersetzen Sie sie durch eine Massage, ein Schlaflied, eine Geschichte oder ein Wickeln für ein jüngeres Baby. Und lassen Sie Baby-Einstein-Vorführungen aus – Fernsehen ist anregend und erschwert das Einschlafen.

Bei der Auswahl eines Rituals sollten Sie auch das Temperament Ihres Babys berücksichtigen. Nicht alle Grundnahrungsmittel zur Schlafenszeit sind für jedes Baby entspannend. Sogar Bäder können ein No-No sein. „Manche Babys finden sie aufregend und werden aufgewühlt“, sagt Ann Douglas, Autorin von Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler . Wenn dies der Fall ist, verschieben Sie die Wannenzeit auf einen früheren Tag.

Achten Sie auch auf Ihre Stimmung – wenn Sie angespannt sind, wird Ihr Baby das wahrscheinlich bemerken. "Wenn Sie ihn bettfertig machen, sollten Sie auch langsamer werden", sagt Dr. Mindell. "Bewegen Sie sich leise und dimmen Sie das Licht. Schlafenszeit sollte eine gemütliche Zeit mit Ihrem Kind sein."

Ihr Baby reagiert sensibel auf seine Umgebung

Sie haben Ihre Schwangerschaft auf der Suche nach der perfekten Schlaflied-CD und kuscheliger Bettwäsche für das Kinderzimmer Ihres Babys verbracht. Aber trotz Ihrer harten Arbeit fühlen sie sich vielleicht nicht wohl. „Manche Babys reagieren sehr empfindlich auf ihre äußere und innere Umgebung“, sagt Dr. Harvey Karp, Schöpfer der DVD und des Buches The Happiest Baby on the Block . „Sie können durch das Klingeln des Telefons, das Gefühl eines Kleidungsetiketts oder sogar Empfindungen in ihrem Körper, wie das Verdauen von Nahrungsmitteln, gestört werden.“ Babys können diese Empfindungen tagsüber ignorieren, wenn es viel Lärm gibt, aber nachts ist es viel schwieriger.

Schlaflösung: Gestalten Sie die Umgebung Ihres Babys so beruhigend wie möglich. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was sie stört, entfernen Sie zunächst die Pyjama-Etiketten, verwenden Sie weichere Laken und verdunkeln Sie ihr Zimmer. Und während Eltern davon ausgehen, dass Babys viel Bündelung brauchen, ist Ihr Kleines möglicherweise überhitzt. "Fühlen Sie ihren Hals und ihre Ohren", sagt Dr. Karp. "Wenn sie heiß sind, entfernen Sie ein oder zwei Schichten Kleidung."

Andererseits kann sich Ihr Kind über den Mangel an Stimulation im Zimmer aufregen, besonders wenn es jünger als 4 Monate ist. „Babys wurden ständig in der Gebärmutter gehalten, geschaukelt und berührt, und es gab immer weißes Rauschen“, sagt Dr. Karp. „Viele Babys können sich nicht entspannen, weil sie diese rhythmische Ruhe vermissen.“ Ein enges Pucktuch kann dabei helfen, dieses Gefühl wie im Mutterleib wiederherzustellen.

Sie bekommen tagsüber nicht genug Licht

Zu müde, um vor 15 Uhr mit dem Baby spazieren zu gehen – oder zu beschäftigt, um alle Jalousien zu öffnen? Wenn Sie Ihr Baby im Dunkeln lassen, kann dies zu seinem verrückten Schlafrhythmus führen. "Kleinkinder, die tagsüber mehr Licht ausgesetzt sind, schlafen besser", sagt Dr. Mindell.

Schlaflösung: Der Schlüssel ist die Exposition gegenüber Morgenlicht. „Es unterdrückt Melatonin – ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert – so dass es zur richtigen Zeit seinen Höhepunkt erreicht“, sagt Dr. Mindell. Stellen Sie den Hochstuhl oder das Stillkissen Ihres Babys an die sonnigste Stelle im Haus und füttern Sie es dort. Ein Morgenspaziergang ist auch an einem bewölkten Tag eine gute Idee, aber wenn es nicht machbar ist, ist es ein anständiger Ersatz, ein paar Lampen anzuschalten. Denken Sie jedoch daran, sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu dimmen. "Sie möchten, dass Ihr Baby Licht und Aktivität mit dem Tag und Dunkelheit und Inaktivität mit der Nacht verbindet", sagt Dr. Karp.

Ihr Baby ist ein Mitternachtssnack

„Das ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Babys Schwierigkeiten beim Einschlafen haben“, sagt Dr. Cathryn Tobin, Autorin von The Lull-A-Baby Sleep Plan . Wenn Sie Ihr Baby unmittelbar bevor Sie es in die Krippe legen, füttern, wird es das Stillen mit Schlafen assoziieren – besonders, wenn Sie es an Ihrer Brust einschlafen lassen. Das mag um 19 Uhr kein Problem sein, aber es kann eines werden, wenn sie um 3 Uhr morgens aufwachen und essen müssen, um wieder einzuschlafen.

Schlaflösung: Sie müssen das Stillen vor dem Schlafengehen nicht ganz abschaffen; Bewegen Sie es einfach früher in der Mittagsschlaf- oder Schlafenszeitroutine, sagt Dr. Mindell. Versuchen Sie zu stillen, wechseln Sie dann die Windeln und legen Sie sie dann hin, wenn sie wach sind. Und erwägen Sie, Ihr Baby nicht in seinem Schlafzimmer zu füttern; Sie müssen lernen, dass das Kinderzimmer nur zum Schlafen da ist.

Schließlich wird Ihr Baby lernen, sich selbst zu beruhigen, wenn es nachts aufwacht. Aber wenn sie den Dreh nicht rausbekommen, könnte ihr Magen tatsächlich leer sein. Dr. Karp schlägt vor, zusätzliche Kalorien einzupacken, damit Ihr Baby nachts nicht hungrig ist, indem Sie Ihr Baby alle ein bis zwei Stunden abends füttern. Wenn zum Beispiel Schlafenszeit um 20 Uhr ist, füttere sie um 17 Uhr, 18 Uhr und mindestens eine weitere, bevor du sie zudeckst. Eine andere Möglichkeit ist, eine „Traumfütterung“ zu machen:Lege sie dann um 20 Uhr für die Nacht hin wecke sie zum Füttern, bevor du schlafen gehst.

Ihr Baby schläft zur Mittagszeit nicht

Babys, die sich weigern zu dösen, kosten Sie mehr als etwas Freizeit am Tag. „Ein Kind, das ein Nickerchen auslässt oder nur kurz hält, schläft schwerer ein und wacht nachts häufiger auf“, sagt Dr. Mindell.

Schlaflösung: "Bei Babys unter 12 Monaten ist es normalerweise ein Zeitproblem", sagt Dr. Tobin. „Du musst genau diesen Moment treffen – den Beginn des Gähnens, die schweren Augen – sonst verpasst du oft die Gelegenheit für ein Nickerchen.“ An diesem Punkt sind sie übermüdet und zu aufgedreht, um einzuschlafen. Achten Sie auf die schläfrigen Anzeichen Ihres Babys und legen Sie es sofort ab. Und konsequent sein. Wenn Ihre Schlafenszeit aus einem Schlaflied und einer Geschichte besteht, tun Sie dasselbe vor dem Schlafengehen. Wenn sie schlafen, großartig. Wenn sie eine Stunde lang gurren, ist das in Ordnung – eine Erholungspause ist immer noch besser als nichts. Neugeborene schlafen, wann immer sie Lust dazu haben, aber mit 4 Monaten fallen Babys normalerweise in einen Schlafplan, der aus zwei längeren Nickerchen pro Tag (einem morgens und einem anderen nachmittags) oder drei kürzeren besteht.

Sie können nicht ohne dich einnicken

Egal, ob Sie es wiegen oder ihm auf den Rücken klopfen, bis es einschläft, Ihr Baby ist zum Einschlafen auf Ihre Anwesenheit angewiesen.

Schlaflösung: Gib sie nicht ganz auf. Verbringen Sie stattdessen jede Nacht nach und nach weniger Zeit in ihrem Zimmer und verwenden Sie ein Übergangsobjekt wie eine Decke, um den Prozess zu vereinfachen. Ein Baby muss jedoch ungefähr 1 Jahr alt sein, bevor es mit einem Liebsten schläft – vorher erhöht alles Lose in der Krippe das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS). Aber Sie können anfangen, sie mit der Decke zu wickeln, die schließlich ihr Geliebter wird, sagt Dr. Tobin. Wenn Ihr Baby sich zu seinem flauschigen Lamm hingezogen fühlt, integrieren Sie es in seine Schlafenszeit, bis es alt genug ist, um damit in der Wiege zu kuscheln.

Sie kämpfen damit, das gemeinsame Schlafen aufzugeben

Du bist endlich bereit, dein Schlafzimmer zurückzuerobern, aber dein Mini-Mitbewohner interessiert sich nicht für sein einsames Kinderbett. Und je länger Sie zusammen geschlafen haben, desto schwieriger wird dieser Prozess.

Schlaflösung: "Das dauert eine Weile, also machen Sie die Pause allmählich", sagt Dr. Mindell. Lassen Sie sie zuerst alleine schlafen; Sobald es sich daran gewöhnt hat, alleine zu schlafen, machen Sie seine Schlafenszeit in seinem Zimmer. Stellen Sie dann sein Bettchen in Ihr Zimmer oder stellen Sie es in sein eigenes Zimmer, aber bringen Sie es weiterhin in Ihr Bett, wenn es nachts aufwacht. Wenn sie nicht in der Lage zu sein scheinen, die ganze Nacht allein zu verbringen, müssen Sie sie für eine Weile in ihrem Zimmer herumwirbeln lassen. Aber sobald sie merken, dass Sie sie nicht holen, werden sie lernen, sich selbst zu beruhigen.

Sie können es nicht ertragen, sie herumwirbeln zu lassen

Denken Sie darüber nach:Schlafen Sie ein, sobald Sie ins Bett gehen? Wahrscheinlich nicht. Nun, dein Baby auch nicht. Wenn Sie also beim leisesten Wimmern in ihr Zimmer stürmen, lenken Sie sie möglicherweise vom Einschlafen ab oder wecken sie sogar auf.

Schlaflösung: Bekämpfen Sie für ein paar Minuten den Drang, nach ihnen zu sehen. „Wenn Sie Ihrem Baby keine Chance geben, sich zu beruhigen, wird es das nicht so schnell lernen“, sagt Dr. Tobin. Und wenn Sie an das Babyphone gefesselt sind, schalten Sie es einfach leiser, damit Sie nur die großen Schreie hören – nicht das Murmeln, das Babys im Schlaf von Natur aus machen.