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Die Top 10 Schlaffehler, die Eltern machen

Überspringen der Schlafenszeit-Routine

Die meisten Menschen brauchen Zeit, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, und Babys sind nicht anders. Eine Schlafenszeit-Routine hilft Ihrem Kleinen nicht nur, in den Entspannungsmodus zu kommen, bevor er in sein Bettchen gelegt wird, sondern kann auch als wunderbares Bindungserlebnis für Sie beide dienen.

„Eine Schlafenszeit-Routine ist eine einfache Strategie, die einen großen Unterschied darin macht, wie schnell Ihr Baby einschläft und wie viel Unterstützung es braucht, um einzuschlafen“, sagt Megan Faure, Autorin von The BabySense Secret. „So zeitaufwändig oder starr es sich auch anfühlen mag, es spart Ihnen auf lange Sicht Zeit und Energie.“ Beginnen Sie eine Stunde, bevor Ihr Baby schlafen soll (18 bis 19 Uhr ist eine angemessene Schlafenszeit für Ihr Baby oder Kleinkind), mit Ihrer Routine. Schließen Sie die Vorhänge, verdunkeln Sie den Raum und bereiten Sie seine Flasche und seine Geschichte vor. Ein warmes Bad kann helfen, ihn zu beruhigen, und wenn es vorbei ist, bringen Sie ihn direkt in sein Zimmer und kleiden Sie ihn im abgedunkelten Raum mit einer Schlaflied-CD ein. Lies eine Geschichte und füttere ihn dann in deinen Armen. Wenn er fertig ist, bringen Sie ihn in einen schläfrigen Zustand und bringen Sie ihn dann wach, aber schläfrig ins Bett.

So erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine

Wichtige Tipps für die Entwicklung einer konsistenten Routine, damit das Baby nach einem festgelegten Zeitplan schlafen kann.

• Weitere Tipps zur Einrichtung einer Schlafenszeit-Routine

Schlafsignale des Babys ignorieren

Babys und Kleinkinder senden Signale aus, dass sie müde werden und schlafen müssen, sagt Kim West, Autorin von The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight. Einige dieser Hinweise sind Augenreiben, Gähnen, verlangsamte Aktivität, Jammern und Aufhebens und Verlust des Interesses an Menschen und Spielen. "Wenn Sie das 'Schlaffenster' Ihres Kindes verpassen, diese natürliche Zeit zum Schlafen, wird sein Körper kein beruhigendes Melatonin ausschütten", sagt West. "Stattdessen senden seine Nebennieren einen Cortisolschub aus, ein stressbedingtes Hormon, das Ihr Baby überstimuliert, es 'verdrahtet' macht und einen zweiten Atemzug erzeugt."

Behalten Sie Ihr Kleines den ganzen Tag im Auge, und es besteht die Möglichkeit, dass sich ein Muster entwickelt, wann es jeden Abend ein Nickerchen machen und ins Bett gehen muss. Wenn Sie diese Signale nicht sehen können, schlägt West vor, in einen ruhigen, schwach beleuchteten Raum zu gehen und sich an einer sanften Aktivität zu beteiligen, wenn Sie denken, dass die Schlafenszeit naht – Sie werden vielleicht sehen, wie die Zeichen erscheinen.

Wenn Sie in einer Situation mit einem übermüdeten und überstimulierten Kleinen sind, sagt Faure, entfernen Sie ihn aus der Stimulation und bringen Sie ihn an einen ruhigen Ort und investieren Sie etwas mehr Zeit als gewöhnlich, um ihn in einen schläfrigen Zustand zu versetzen. P> 04 von 13

Erstellen von Schlafkrücken

Wir verstehen es – wenn es 3 Uhr morgens ist. und Sie völlig erschöpft sind, werden Sie so ziemlich alles tun, um Ihr Neugeborenes wieder zum Schlafen zu bringen. Dazu gehören normalerweise Schaukeln, Stillen, Gehen, Schaukeln, Singen, Rücken reiben usw. Laut West werden diese einfachen Gewohnheiten zu Schlafkrücken, wenn das Baby älter als drei oder vier Monate ist. „Dies sind keine negativen oder schlechten Verhaltensweisen, aber sie werden zu einem Problem – oder einer Krücke – wenn sie in der Vorstellung des Kindes so eng mit dem Schlaf verbunden sind, dass es ohne sie nicht einschlafen kann.“

Das bedeutet, dass Ihr Baby jedes Mal, wenn es aufwacht – und wir alle wachen mehrmals in der Nacht auf – Sie brauchen, um es in den Schlaf zu wiegen, zu stillen, zu schaukeln oder zu singen. Obwohl Sie sich also an diesen Aktivitäten beteiligen können, sollten Sie Ihr Kind dabei nicht vollständig einschlafen lassen. Der Schlüssel ist, Ihr Kind schläfrig, aber wach ins Bett zu bringen (vorzugsweise ab sechs bis acht Wochen für gesunde, reifgeborene Babys), damit es lernt, sich selbst zu beruhigen und sich jedes Mal, wenn es aufwacht, wieder einzuschlafen .

Ein neues Baby dazu bringen, die Nacht durchzuschlafen

Was passiert, wenn das Baby nur während des Schaukelns einschläft? Baby-Schlafflüsterin Ingrid Prueher gibt Ratschläge, wie Sie diese schlechte Schlafgewohnheit ablegen können, damit Ihr Baby die ganze Nacht durchschläft.

Zu früher Wechsel vom Kinderbett zum Bett für große Kinder

„Das ist ein klassischer Fehler, den Eltern machen“, sagt Faure. „Bewegen Sie Ihr Baby nicht, bis es selbstständig aus dem Bettchen klettern kann. Dann ist es eine Gefahr für sich selbst und muss in ein Bett gelegt werden. Andernfalls lassen Sie es in seinem Bettchen schlafen, bis es etwa zwei Jahre alt ist , wenn die meisten Kleinkinder bereit für ein Bett sind. Die Seiten eines Kinderbetts stellen eine sehr nützliche Barriere dar, wenn Ihr Baby verbale Grenzen nicht verstehen oder befolgen kann (z. B. „Bleib in deinem Bett“).“

Wenn Sie bereit sind, Ihr Kleinkind in ein Kinderbett umzustellen, gibt es laut West zwei Ansätze:

Die Methode des kalten Truthahns: Entfernen Sie einfach das Kinderbett und ersetzen Sie es durch das neue Bett. Stellen Sie nur sicher, dass auf beiden Seiten Geländer vorhanden sind (oder wenn das Bett an der Wand steht, platzieren Sie das Geländer auf der offenen Seite).

Der schrittweise Ansatz: Beginnen Sie damit, das Bettgitter unten zu lassen, mit einem Hocker an der Seite, damit es alleine herauskommen kann, und einigen Kissen in der Nähe des Bettes, falls es herausfällt. „Wenn Sie das neue Bett und das Kinderbett im selben Raum unterbringen können, können Sie damit beginnen, Bücher auf dem Bett zu lesen oder ihr Nickerchen im Bett zu machen“, erklärt West. "Dann wählen Sie die große Nacht aus, in der sie nachts in ihrem Bett schläft. Sobald sie in ihrem Bett für Nickerchen und Nächte schläft, können Sie das Kinderbett entfernen.

Welche Methode Sie auch wählen, erklären Sie Ihrem Kind, dass es nicht ohne Sie aus dem Bett steigen soll. Aber nur für den Fall, stellen Sie sicher, dass das Zimmer kindersicher ist, und erwägen Sie, ein Tor an der Schlafzimmertür anzubringen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihr Kind mitten in der Nacht aufsteht, um es zu erkunden. Sie können den Übergang zum Vergnügen machen, indem Sie Ihr Kind seine eigene Decke und Laken für das neue Bett auswählen lassen, aber widerstehen Sie dem Drang, sich nachts zu ihm zu legen. "Du kannst dich dort monate- und sogar jahrelang festsetzen!" sagt Westen.

Ihn überall einschläfern lassen

Niemand möchte dem Schlafrhythmus seines Kindes unterworfen sein, aber die einfache Wahrheit ist, dass Nickerchen im Kinderwagen, im Autositz oder im Hochstuhl Ihrem Baby nicht den Schlaf verschaffen, den es braucht. „Bewegungsschlaf hält das Gehirn in einem leichten Schlaf, sodass das Kind nicht in einen tiefen, erholsamen Schlaf fällt“, sagt West.

Um gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, sollte Ihr Baby eine vertraute Schlafzone haben, einen Bereich, in dem es jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen geht und zur Schlafenszeit geht. Sie können diese Regel bei wichtigen Ereignissen und Terminen umgehen, aber die meiste Zeit sollten Sie konsequent bleiben. Versuchen Sie, zwischen den Nickerchen Besorgungen zu machen. Und wenn Sie nachts ausgehen, holen Sie sich einen Babysitter oder ein Familienmitglied (dafür sind Omas da!) zur Hilfe, damit Ihr Baby in einer ungewohnten Umgebung nicht übermüdet einschläft.

Sich nicht an einen Schlafplan halten

Konsistenz ist der Schlüssel zu Kindern, besonders wenn es um Schlaf geht, sagt West. "Sie brauchen regelmäßige Schlafenszeiten und einigermaßen regelmäßige Schlafenszeiten, um den Tag- und Nacht-Hormonzyklus zu regulieren - und ihre kleinen Herzen und ihr kleiner Verstand brauchen die Berechenbarkeit, um sich sicher zu fühlen."

Dr. Meltzer stimmt zu:„Schlafpläne sind sehr wichtig für die Einstellung unserer inneren Uhren. Ein konsistenter Schlafplan hilft einem Kind, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit schläfrig zu werden und einzuschlafen. Wenn sich der Zeitplan ständig ändert, ist es, als würde man hin und her fliegen Zeitzonen jede Nacht; der Körper weiß nicht, wann er einschlafen soll. Schlafenszeitprobleme resultieren oft aus einem uneinheitlichen Zeitplan, da Eltern versuchen, ihre Kinder zu früh (wenn das Kind nicht müde ist) oder zu spät ( wenn das Kind übermüdet ist)."

Natürlich gibt es Raum für etwas Flexibilität. An manchen Tagen schläft Ihr Kind mehr, an anderen weniger. „Wenn Sie lernen, ihre Schlafhinweise zu lesen und ihre Schlaffenster zu erkennen, können Sie den Zeitplan leichter anpassen“, sagt West. Wenn Ihr Kind zufrieden ist, haben Sie wahrscheinlich einen guten Schlafplan. Wenn sie wählerisch und anspruchsvoll ist, braucht sie möglicherweise längere Nickerchen, eine frühere Schlafenszeit, ein späteres Aufwachen oder alles zusammen.

Lassen Sie sie lange aufbleiben, in der Hoffnung, dass sie ausschlafen

Es klingt wie eine gute Idee – schließlich, wenn Teenager spät ins Bett gehen, wollen sie nicht bis Mittag am nächsten Tag schlafen? Leider funktioniert das bei den Kleinen nicht. "Auch hier ist die innere Uhr eine mächtige Kraft, die kleine Kinder normalerweise jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit aufweckt, egal wann sie abends schlafen gehen", sagt Dr. Meltzer . "Eltern, die ihr Kind lange aufbleiben lassen, fragen also einfach nach einem übermüdeten Kind am nächsten Tag." Halten Sie stattdessen eine feste Schlafenszeit ein, um sicherzustellen, dass Ihr Kind jede Nacht die 10 bis 11 Stunden Schlaf bekommt, die es braucht.

Und wenn Ihr Kleines viel zu früh aufsteht (vor 6 Uhr morgens), ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Ihr Kind zu spät ins Bett geht, also versuchen Sie, es 30 Minuten oder sogar eine Stunde früher ins Bett zu bringen.

Schlafentscheidungen mitten in der Nacht treffen

Seien wir ehrlich – es ist schwer, um 2 Uhr morgens kluge Entscheidungen zu treffen. Und dieses Aufwachen mitten in der Nacht ist normalerweise, wenn Eltern ihre größten Schlaffehler machen. Laut West ist reaktives Co-Sleeping eines der größten. „Das ist der Fall, wenn eine Familie zusammen schläft, weil es die einzige Möglichkeit ist, ihr Kind zum Schlafen zu bringen, und nicht, weil sie sich entschieden haben, als Familie zusammen zu schlafen“, sagt West.

Dies ist auch die Zeit, in der man sich auf Schlafkrücken verlässt. "Eltern erstellen versehentlich mehr Weinen, indem sie aufgeben und nach einer gewissen Zeit auf ihre ursprüngliche Schlafkrücke zurückgreifen“, sagt West es nicht mehr.'“ So lernt das Baby, dass Sie ihm, wenn es weint, schließlich geben werden, was es will – und Sie müssen es immer wieder tun, wenn es die ganze Nacht über aufwacht.

Wenn Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie das Gefühl haben, dass Sie keine guten Schlafentscheidungen für Ihr Kind treffen, bitten Sie Ihren Ehepartner, einzugreifen. Wenn Sie abwechselnd mitten in der Nacht aufstehen, hat jeder von Ihnen die Möglichkeit, etwas Schlaf zu bekommen, So stellen Sie sicher, dass Sie die besten Entscheidungen treffen, wenn es Ihre Zeit zum Aufwachen ist!

Mama und Papa sind nicht auf derselben Seite

„Eltern müssen geschlossen auftreten, wenn es darum geht, den Schlaf ihres Kindes zu verbessern“, sagt West. „Sie müssen sich darauf einigen, welche Taktik Sie anwenden werden, um Ihrem Kind zu helfen, sich selbst zu beruhigen und eine gute Nachtruhe zu bekommen. Es ist in Ordnung, wenn Ihre Routinen etwas anders sind – Papa möchte vielleicht ein paar Bücher lesen Schlafenszeit und Mama liest nur eins – aber die großen Entscheidungen müssen im Voraus vereinbart werden."

Zu diesen Entscheidungen gehört, wann Baby schlafen gehen muss und ob Sie sich auf Schlafkrücken verlassen werden, um es zum Einschlafen zu bringen. Das bedeutet, dass ein Elternteil nicht entscheiden kann, ob es OK ist, das Baby in den Schlaf zu wiegen, wenn der andere Elternteil es nicht vor dem Schlafengehen und die ganze Nacht über tun möchte. Setzt euch zusammen und findet heraus, was für euch beide funktioniert. Und wenn einer von euch (Hallo, Mama) öfter aufsteht als der andere, dann sollte das, was diesem Elternteil am angenehmsten ist, Vorrang haben. Denken Sie daran:Jede Nacht konsistent zu sein, ist für den Schlafprozess unerlässlich.

Zu früh aufgeben

Es ist nie zu spät, schlechte Schlafgewohnheiten zu ändern, aber Eltern müssen sich in Geduld üben. „Schnelle Ergebnisse zu erwarten, wenn man versucht, eine Gewohnheit zu ändern, die man mit seinem Kind über Monate und oft Jahre entwickelt hat, ist nicht realistisch“, sagt West. "Eltern müssen zwei bis drei Wochen für das Schlafcoaching aufwenden, um signifikante Veränderungen beim Nachtschlaf und Nickerchen zu sehen."

Manche Eltern tappen in die Falle des Glaubens, dass sich die Schlafgewohnheiten ihres Kindes von selbst ändern und sie den Schlafentzug in der Zwischenzeit einfach ertragen müssen. Das stimmt einfach nicht, sagt West. Mit Zeit und Mühe Ihrerseits wird Ihr Baby – und der Rest des Hauses – bald die ganze Nacht friedlich schlafen. Vertrauen Sie uns, jede Arbeit, die Sie investieren müssen, wird sich lohnen.

Babyschlaf:Alles über Nickerchenzeit

Sehen Sie sich unser Babyschlaf-Video an, um alles über die Mittagsruhe zu erfahren.