So bringen Sie Ihr Baby durch die Nacht
01 von 09: Ihr Baby in den Schlaf bekommen
Mehr als 90 % der Eltern möchten etwas an der Schlafroutine ihres Kindes ändern, laut Forschung von Jodi A. Mindell, Ph.D., Parents-Beraterin und Vorsitzende des Pediatric Sleep Council, einer Gruppe führender Experten weltweit. Betrachten Sie diese hilfreichen Tipps, wie Sie Ihr Baby durch die Nacht bringen.
02 von 09: Ablenkungen begrenzen
Babys müssen runterkommen, genau wie Sie. Also schalten Sie ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen Gang runter (gedimmtes Licht, wenig Lärm). Das hilft, die innere Uhr Ihres Kleinen einzustellen.
03 von 09: An die Kraft eines Zubettgeh-Rituals glauben
Studien zeigen: Je mehr Nächte pro Woche Ihr Baby ein Zubettgeh-Ritual befolgt, desto besser schläft es. Probieren Sie ein abendliches Bad als Tagesabschluss; auch ohne Seife kann warmes Wasser Schläfrigkeit auslösen. Weitere beruhigende Rituale: Vorlesen, Wiegenlieder singen, Kuscheln.
04 von 09: Eine letzte Mahlzeit anbieten
Bevor Sie oder Ihr Partner schlafen gehen, wecken Sie Ihr Kind sanft zum Stillen oder Fläschchen. (Das hilft, dass es in den kommenden Stunden seltener aufwacht.) Dann legen Sie es zurück, während es noch wach, aber schläfrig ist.
05 von 09: Dranbleiben
Legen Sie Ihr Baby jeden Abend zur gleichen Zeit und am gleichen Ort ins Bett. Wenn Feiertage oder Urlaub den Plan durcheinanderbringen: Keine Sorge. Einfach so schnell wie möglich wieder auf Kurs kommen.
06 von 09: Früher ins Bett
Sie denken vielleicht, früheres Zubettgehen führt zu früherem Aufwachen – aber Babys und Kleinkinder wachen seltener auf und schlafen insgesamt mehr, wenn sie früher ins Bett gehen. Zielen Sie auf 19:30 oder 20 Uhr für Ihr Kleinkind und rechnen Sie mit ca. 10 Stunden Schlaf.
07 von 09: Frühaufsteher hinauszögern
Bei Neugeborenen können Sie die Aufwachzeit nicht ändern (sie weinen, wenn sie hungrig sind), aber bei Kleinkindern geht das. Probieren Sie ein Aufwach-Licht: Sie programmieren es so, dass es zu einer bestimmten Stunde leuchtet – so weiß Ihr Kind genau, wann es okay ist, Sie zu rufen oder durch Ihre Tür zu stürmen.
08 von 09: Zubettgehen spaßig machen
Es ist normal, dass Kleinkinder dem Zubettgehen widerstehen; Kinder in diesem Alter wollen ihre neugewonnene Unabhängigkeit üben (und haben große FOMO). Geben Sie ihnen Wahlmöglichkeiten: Möchten sie wie ein Elefant die Treppe hochstampfen oder wie eine Maus auf Zehenspitzen ins Zimmer? Erstellen Sie gemeinsam einen Plan, der jeden Schritt der Abendroutine zeigt – inklusive Anzahl der Bücher. So bestimmen Sie, wann Ihr Kleinkind schlafen geht, aber es darf die Details aussuchen.
09 von 09: Nicht auf Beruhigungsmethoden verlassen
Babys können ab ca. 5 Monaten allein einschlafen, sagt Heather Turgeon, Co-Autorin von The Happy Sleeper. Sie sollten Beruhigungsmethoden rund um diese Zeit schrittweise abbauen, sonst wird Ihr Kleines abhängig. Turgeon empfiehlt, mit einem Nickerchen pro Tag zu üben, bei dem Sie Wiegen, „Ssssch“-Geräusche und Klopfen reduzieren. Dann langsam auch bei der Bettzeit einbauen.
Zusätzliche Berichterstattung von Erin Zammett Ruddy
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