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Wie man Baby dazu bringt, die Nacht durchzuschlafen

Bringen Sie Ihr Baby zum Schlafen

Laut einer Studie von Jodi A. Mindell, Ph.D., einer Eltern, möchten mehr als 90 % der Eltern etwas an der Schlafroutine ihres Kindes ändern Berater und Vorsitzender des Pediatric Sleep Council, einer Gruppe führender Experten aus der ganzen Welt. Beachten Sie diese hilfreichen Tipps, wie Sie Ihr Baby nachts zum Schlafen bringen können.

Begrenzen Sie Ablenkungen.

Babys müssen sich entspannen, genau wie Sie. Beginnen Sie also etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit dem Umschalten (schwache Beleuchtung, wenig Lärm). Dies hilft, die innere Uhr Ihres Kindes einzustellen.

Glauben Sie an die Kraft einer Routine zur Schlafenszeit.

Studien zeigen, dass Ihr Baby umso besser schläft, je öfter es in der Woche zu Bett geht. Versuchen Sie ein abendliches Bad, um das Ende des Tages zu markieren; Selbst wenn Sie die Seife auslassen, kann das warme Wasser Schläfrigkeit hervorrufen. Du kannst auch andere beruhigende Rituale wie das Lesen von Büchern, das Singen von Schlafliedern und das Kuscheln einbauen.

Bieten Sie eine letzte Fütterung an.

Bevor Sie oder Ihr Partner schlafen gehen, wecken Sie Ihr Kind sanft, um es zu stillen oder mit der Flasche zu füttern. (Das wird ihm helfen, in den kommenden Stunden weniger oft aufzuwachen.) Legen Sie ihn dann wieder hin, während er noch wach, aber schläfrig ist.

Bleiben Sie dabei.

Legen Sie Ihr Baby jede Nacht zur gleichen Zeit und am gleichen Ort ins Bett. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie wegen eines Feiertags oder Urlaubs aus dem Zeitplan fallen. Versuchen Sie einfach, so schnell wie möglich wieder auf Kurs zu kommen.

Gehen Sie früher ins Bett.

Sie denken vielleicht, dass eine frühere Schlafenszeit zu einem früheren Morgen führt, aber sowohl Babys als auch Kleinkinder wachen seltener auf und schlafen besser, wenn sie früher ins Bett gehen. Schießen Sie auf eine Schlafenszeit von 19:30 oder 20:00 Uhr. für Ihr Kleinkind und erwarten Sie, dass es etwa zehn Stunden schläft.

Verzögere einen Frühaufsteher.

Während Sie die Aufwachzeit eines Neugeborenen nicht ändern können (er wird immer weinen, wenn er Hunger hat), können Sie die eines Kleinkinds anpassen. Probieren Sie es mit einem Lichtwecker aus. Sie können es so einstellen, dass es zu einer bestimmten Stunde leuchtet, damit er genau weiß, wann es in Ordnung ist, Sie anzurufen oder durch Ihre Tür zu platzen.

Machen Sie das Schlafengehen zum Vergnügen.

Es ist normal, dass Kleinkinder der Schlafenszeit widerstehen; Kinder in diesem Alter möchten ihre neu entdeckte Unabhängigkeit üben (außerdem haben sie ein großes FOMO). Geben Sie ihnen die Wahl:Möchten sie wie ein Elefant die Treppe hinaufstampfen, um in ihr Zimmer zu gelangen, oder wie eine Maus auf Zehenspitzen gehen? Sie können auch gemeinsam ein Diagramm erstellen, das jeden Schritt der Schlafenszeit zeigt, einschließlich der Anzahl der Bücher, die Sie gelesen haben. Auf diese Weise bestimmen Sie, wann Ihr Kleinkind schlafen geht, aber es kann die Details auswählen.

Verlassen Sie sich nicht auf beruhigende Methoden.

Babys können nach etwa 5 Monaten von selbst einschlafen, sagt Heather Turgeon, Co-Autorin von The Happy Sleeper . Sie sollten die Beruhigungsmethoden um diese Zeit allmählich einstellen, oder Ihr Kleines wird süchtig. Turgeon empfiehlt, mit einem Nickerchen pro Tag zu üben, bei dem Sie das Schaukeln, Psst und Klopfen reduzieren. Dann kannst du diese Übungen auch langsam in die Schlafenszeit einbauen.