• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Wie man ein Baby dazu bringt, selbstständig einzuschlafen

Schlafentzugene Eltern sehnen sich nach dem Tag, an dem ihr Baby glücklich im Bettchen liegt, schnell einschläft und durchschläft. Für viele kommt dieser Tag nicht früh genug, und sie suchen nach Wegen, ihrem Baby beim schnelleren Einschlafen zu helfen. Laut Kinder-Schlafexpertin Deborah Lin-Dyken erreichen Babys zwischen 3 und 6 Monaten meist den Entwicklungsstand, sich selbst in den Schlaf zu wiegen. Wenn Ihr Baby dieses Alter erreicht hat, gibt es mehrere Techniken, um selbstständiges Einschlafen zu fördern.

Anleitung

1. Bereiten Sie Ihr Baby tagsüber auf den Nachtschlaf vor. Helfen Sie Ihrem Baby, Tag und Nacht zu unterscheiden, indem Sie es tagsüber Licht aussetzen, abends Räume abdunkeln und kurz vor dem Schlafengehen nicht überreizen. Eine Studie im „International Journal of Nursing Studies“ zeigte, dass eine Verlängerung der Zeit zwischen dem letzten Mittagsschlaf und dem Zubettgehen nächtliche Schlafprobleme reduziert.
2. Schaffen Sie eine Einschlafroutine. Ein festes Ritual aus beruhigenden Aktivitäten wie Baden, Füttern und Vorlesen sowie das Zubettgehen zur gleichen Zeit jeden Abend hilft, die innere Uhr des Babys einzustellen, sodass es zur Schlafenszeit müde wird.
3. Machen Sie Ihr Baby bequem. Kinderarzt Dr. William Sears empfiehlt, Umgebungsfaktoren wie Staub, Tierhaare und unbequeme Kleidung zu reduzieren, die empfindliche Babys reizen. Wickeln Sie jüngere Babys, die sich eingewickelt sicherer fühlen, und kleiden Sie ältere in lockerere Kleidung für mehr Bewegungsfreiheit. Geben Sie bei Zahnungsschmerzen (Sabbern, leichtes Fieber) zahnenlindernde Mittel. Sorgen Sie für eine saubere Windel und einen vollen Bauch.
4. Gestalten Sie das Zimmer schlaffördernd. Halten Sie eine angenehme Raumtemperatur (ca. 21 °C). Verdunkeln Sie den Raum, notfalls mit Verdunkelungsrollos, damit Licht nicht stört. Spielen Sie sanfte Musik oder White Noise, um Außenlärm zu dämpfen.
5. Legen Sie Ihr Baby schläfrig, aber wach ins Bettchen. Viele Babys schlafen mit wenig oder gar keiner Schwierigkeit ein, wenn sie müde und bequem ins Bett gelegt werden.
6. Lassen Sie Ihr Baby kurze Intervalle schreien, wenn es nicht sofort einschläft. Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt „graduated extinction“ als wirksame Methode, damit Säuglinge lernen, selbst einzuschlafen. Eltern lassen das Baby einige Minuten schreien, kommen kurz zurück, tätscheln und beruhigen es, und verlassen das Zimmer wieder. Die Intervalle werden schrittweise verlängert.