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Alles über Baby-Schlafregression

[Titelbild: Eltern mit Baby]

Sie dachten, Ihr Baby sei schlaftrainiert – doch plötzlich schläft es nicht mehr lange am Stück. Was ist los? Leider ist es normal, dass Babys, die selig 8 bis 12 Stunden pro Nacht schliefen, plötzlich schlechte Phasen durchlaufen. „Sobald Ihr Kind durchschläft, erwarten Sie nie, dass das für immer so bleibt“, warnt Parents-Beraterin Dr. Jodi Mindell, Autorin von Sleeping Through the Night. Wir haben die häufigsten Gründe für diese Schlafregression identifiziert und Experten um Lösungen für jedes Dilemma gebeten.

Ihr Baby übt nachts neue Meilensteine

Eine der größten Störungen: Ihr Kleines arbeitet hart an einer neuen Fähigkeit – scheinbar die ganze Nacht. Ein Baby, das lernt, sich auf den Bauch zu drehen, findet oft nicht allein zurück in die Ausgangslage. Beim Sitzenlernen weint es vielleicht, weil es noch nicht weiß, wie es sich wieder hinlegt. Ein weiterer Großer: Laufen. Forschungen zeigen, dass ein Kind so aufgeregt über diesen Meilenstein sein kann, dass es buchstäblich nicht schlafen kann, sagt Dr. Mindell.

Die Lösung: Üben Sie die neue Fähigkeit tagsüber ausgiebig mit Ihrem Kind. „Lassen Sie Ihr Baby viel bewegen, vermeiden Sie übermäßige Zeit im Kinderwagen oder Autositz“, rät Schlafberaterin Jennifer Waldburger, Co-Autorin von The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Wacht Ihr Kind auf, weil es in einer neuen Position feststeckt, helfen Sie ihm, sich wieder hinzulegen – aber bleiben Sie nicht lange. Sie wollen nicht, dass es zum Spiel wird.

Ihr Baby hat Trennungsangst

Kinder unter einem Jahr verstehen Objektpermanenz nicht – die Idee, dass Sie weggehen, aber immer wiederkommen. Deshalb gerät Ihr Baby in Panik, wenn es nachts aufwacht und Sie nicht sieht, besonders wenn Sie beim Einschlafen da waren. Wenn Ihr Säugling mit einem Schreckschrei aufwacht und nach dem Hochnehmen verspielt wirkt, hat es Sie vielleicht nur vermisst. Das Schlimmste: Dem folgen und anfangen zu spielen. „Machen Sie die Mitternacht nicht zur Spielstunde“, sagt Waldburger.

Die Lösung: Bringen Sie Ihrem Baby bei, dass Sie nie verschwinden – durch Spiele wie Kuckuck oder Verstecken mit Kuscheltieren am Tag. Wenn es nachts ohne ersichtlichen Grund weint, streicheln oder hochnehmen, um zu signalisieren: Ich bin da. Dann Gute-Nacht-Kuss, Verabschieden und gehen. Sich wegzuschleichen kann nach hinten losgehen. „Wenn Ihr Kind Trennungsangst hat, macht es ihn nur panischer und hyperwachsam“, sagt Waldburger.

Nickerchen durcheinanderbringen den Nachtschlaf

Je älter Ihr Baby wird, desto weniger Nickerchen braucht es. Diese Schwankungen beeinflussen auch den Nachtschlaf. „Wenn Ruhephasen zu nah am Zubettgehen liegen, ist es vielleicht nicht müde; sind sie zu kurz, ist es übermüdet – beides lässt es nachts eher aufwachen“, erklärt Dr. Marc Weissbluth, Professor für klinische Pädiatrie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Autor von Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Die Lösung: Wenn sich der Rhythmus Ihres Babys kürzlich geändert hat, führen Sie ein Schlaftagebuch, um zu prüfen, ob Sie das Zubettgehen anpassen oder Nickerchen verschieben müssen. Ein Weg, die Schlafqualität zu beurteilen: Beobachten Sie Ihr Kind zwischen 16 und 17 Uhr. „Viele Eltern schreiben diese Zeit als ‚Hexenstunde‘ ab – aber es ist eigentlich die Zeit, in der schlechter Schlaf beim Baby aufholt“, sagt Dr. Weissbluth. Wirkt Ihr Kleines verspielt und fröhlich, ist der Schlafplan wahrscheinlich okay; ist es anhänglich und kurz angebunden, hat es das Nickerchen vielleicht zu früh aufgegeben oder muss früher ins Bett.

Das Zubettgeh-Ritual gerät ins Wanken

Urlaub, Zahnen, Krankheit oder andere Routine-Änderungen können den Schlafplan durcheinanderbringen. Und es ist ein Teufelskreis: Schlafentzug – selbst eine Stunde weniger pro Nacht – addiert sich und macht Ihr Baby noch wahrscheinlicher, nachts aufzuwachen.

Die Lösung: Planen Sie ein paar Tage ein, um wieder in den Rhythmus zu kommen. Wenn Ihr Baby nach drei Nächten post-Urlaub oder -Krankheit weiter aufwacht, machen Sie ein Schlaf-Training-Refresher. Hilfreich ist auch, so viel Routine wie möglich beizubehalten, wenn Sie weg sind. Wenn es immer Bad und Buch vor dem Schlafen gibt, halten Sie dieses Ritual so weit wie möglich ein.

Sie kennen den Grund der Schlafregression nicht

Sie haben hin und wieder eine schlechte Nacht – Ihr Baby auch. Vielleicht Bauchweh, zu heiß oder zu kalt. Vielleicht wird es schlauer. „Wenn das Gehirn sich für einen kognitiven Sprung umverdrahtet, kann das den Schlaf beeinflussen“, sagt Waldburger. Meist vergeht die Phase oder die Antwort zeigt sich über wenige Tage – sei es ein neuer Zahn, ein erstes Wort, ein Wachstumsschub.

Die Lösung: Wenn Sie nicht wissen, warum Ihr Kind aufwacht, trösten Sie es mit Streicheln, Halten, Wiegen. Beruhigen Sie sich selbst mit dem Gedanken: In einer Nacht schaffen Sie keine schlechte Gewohnheit, und Sie und Ihr Baby durchlaufen einfach eine Phase. „Schlafen lernen ist wie Fahrradfahren. Manchmal fällt man runter, aber man verlernt es nicht“, sagt Waldburger. Fühlen Sie frei, das als Ihr nächtliches Mantra zu nutzen.