• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Smertefuldt sex efter fødsel: Hvorfor det sker og hvordan du håndterer det

Din graviditet er ovre, og du begynder at føle dig som din gamle selv igen. Hvis du føler dig inspireret til at komme tilbage i den seksuelle sving, vil du være glad for at vide, at du fysisk kan genforene dig med din partner (eller dig selv), så snart din sundhedsudbyder giver dig grønt lys. Men hvad sker der, når sex er mere smertefuld end behagelig?

Hormonelle ændringer og fødsel-relateret ubehag kan begge påvirke din seksuelle oplevelse efter fødslen. Hvis du ikke nyder sex efter fødsel, er du helt sikkert ikke alene, men du vil være glad for at høre, at der findes løsninger, der kan forbedre situationen.

Lad os udforske nogle almindelige efterfødsels-seksuelle problemer og lære om de trin, du kan tage for at komme tilbage til at nyde intimitet.

Hvornår kan du have sex efter fødslen?

Uanset om du fødte vaginalt eller via kejsersnit, foreslår de fleste sundhedsudbydere at vente fire til seks uger efter fødsel for at genoptage samleje. Det giver din krop en chance for at helbrede og minimere risikoen for komplikationer.

Inden for denne foreslåede tidsramme vil din efterfødselsblødning stoppe, og risse vil helbrede. Det tager også tid for livmodermunden at lukke. Før du forsøger sex, bør du tjekke ind hos din læge (det indeholder normalt en fysisk undersøgelse). At genoptage sex, før din udbyder giver dig gå-på, øger risikoen for både smerter og infektion.

Vil sex føles det samme?

Graviditet og fødsel forårsager store forandringer i din krop, så det er normalt, at sex ikke føles det samme efter fødslen som før, du fik dit barn. Selvom det ikke nødvendigvis er smertefuldt, kan det føles anderledes.

"Dine vaginalvev og muskler er blevet strakt, og hormonelle ændringer – især hvis du ammer – har ændret blodgennemstrømningen," siger Andrea Chisholm, MD, speciallæge i obstetrik og gynækologi. "Alle disse ændringer sammen vil ofte mindske sansationen, så sex bliver lidt mindre behageligt."

Bekymr dig ikke – hvis du oplever ubehag, sidder du ikke fast sådan. "Godt nyt er, at det næsten altid er midlertidigt," tilføjer Dr. Chisholm. "Med tid, normalisering af hormonniveauer, og nogle bækkenbundstræninger som Kegel-øvelser, vil tingene vende retur til rette meget normal."

Forandringer, du måske bemærker

Hormonelle ændringer, især hos ammende mødre, kan bidrage til vaginal tørhed. Da amning forårsager, at østrogenniveauet falder, er det almindeligt for kvinder at opdage, at de ikke er vel lubrikeret under sex. En receptfri lubricant kan hjælpe med at lette dette ubehag.

Under fødsel kan kvinder, der rev under fødsel, også opleve smerter på grund af narvevudvikling under helbredelsesprocessen. Det kan forårsage ubehag ved indtrængen, der kan fortsætte under samleje. Nogle kvinder finder ud af, at de kun har smerter ved dyb penetration, hvilket kan tyde på behov for bækkenbundsterapi.

"For næsten enhver anden muskuloskelet skade er en del af genoptræningsprocessen typisk nogen fysioterapi," siger Dr. Chisholm. "Det samme gælder for graviditet og fødsel. Man kan argumentere for, at alle efterfødselskvinder ville have gavn af en vis mængde bækkenbundsterapi. Alligevel kan kvinder, der har smerter eller smertefuldt sex efter fødslen, have gavn af fysioterapi."

Hvordan udføres bækkenbundsterapi?

Bækkenbundsterapi arbejder med bækkenbundsmuskler, væv og ligamenter, der understøtter den region af din krop. Kvinder, der søger efterfødsels bækkenbundsterapi, kan bemærke en stignelse i opfølelse og orgasmer.

Den type bækkenbundsterapi, du modtager, kan variere. Din fysioterapeut vil hjælpe med at bestemme, hvilken form for bækkenbundsterapi vil mest effektivt behandle dine symptomer.

• Øvelser. Din terapeut vil lære dig, hvordan du sammentrækker (og så slapper af) dine bækkenbundsmuskler. Denne bevægelse kan hjælpe med at styrke dine muskler, samt hjælpe med fleksibilitet.
• Massage. For patienter, der kæmper med blodcirkulation eller mobilitet, kan en fysioterapeut massere området manuelt for at forbedre symptomerne.
• Elektrisk stimulation. Patienter kan lære at sammentrække deres muskler ved hjælp af en lavvolts strøm for at synkronisere deres bækkenkontraktioner.
• Dilatorer. Hvis du er stresset over penetration, er vaginale dilatorer rørformede enheder, der kan hjælpe dig med at afslappe dine muskler for at tillade en glattere indtrængen.

Gør sex mere behageligt

Du kan rolig være, du behøver ikke at lide under smertefuldt efterfødselssex. Udover at arbejde med en professionel bækkenbundsterapeut, er der ting, du kan gøre selv. Som altid: tal med din læge, før du prøver noget nyt.

Måder at lette ubehag på:

Brug af lubricant. At være vel lubrikeret under efterfødselssex er afgørende, især for at lindre indtrængningssmerter. Mødre, der ammer, er mere benægt til at opleve vaginal tørhed, hvilket gør lubricant svært gavnligt.

Dammassage. At massere området mellem din vagina og anus kan forbedre narvevs mobilitet. Hvis du finder efterfødselssex smertefuldt omkring vaginalåbningen, er dammassage et værdifuldt valg.

Eksperimentering. Behageligt efterfødselssex ser anderledes ud for hvert par. Hvis du ikke længere er oppe af dine gamle stillinger eller seksuelle handlinger, føler du dig ikke forpligtet til at fortsætte med din gamle rutine. Gensidig onani, oralsex og massage er intime måder at forbinde med din partner på uden penetration.

Det er også vigtigt at overveje seksuelle stillinger, der giver dig mere kontrol. Hvis missionær eller bagfra føles for intensivt, prøv en stilling som at ligge ovenpå, som lader dig bestemme penetrationsdybden.

Et ord fra Verywell

Efterfødselsperioden kan være svær for mange mennesker, og at genoptage sex med din partner er en spændende undslipning fra sløret af pleje af en ny baby. Mens sex er en god måde at genforbindes med din partner på, er det vigtigt at sikre, at du er fysisk bekvem med handlingen, før du gør det til en del af din rutine.

Husk at lytte til din sundhedsudbyders råd om, hvornår det er sikkert at genoptage samleje efter fødsel. Din krop har brug for tid til at helbrede efter fødsel, og at have sex for tidligt kan øge din risiko for både smerter og infektion.

Når du har fået gå-på, kan du sikkert have samleje igen, men det er klogt at lytte til din krop. Sex skal være behageligt – ikke smertefuldt. At eksperimentere med forskellige stillinger og tilføje lubricant til din rutine kan være gavnligt, men nogle gange kræves mere betydelig indgreb. Hvis noget føles ikke helt rigtigt, kontakt din sundhedsudbyder for at finde ud af, om din krop har brug for mere tid til at helbrede, eller om du kan have gavn af fysioterapi for at forbedre din seksuelle oplevelse.