• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

7 måder at støtte børns mentale sundhed på, når de personligt går tilbage til skolen

Efter mere end et år med vanvittige skemaer, online læring og skolelukninger er mange børn på vej tilbage til klasseværelset for personlig læring. Selvom truslen fra COVID-varianter, inklusive delta, kan forhindre, at dette bliver et helt "normalt" skoleår, gør undervisere deres bedste for at forberede sig på et fantastisk år forude, og der er håb om, at tingene vil forløbe meget mere glat for børn.

Uanset hvad der er i vente til efteråret, vil nogle børn have brug for ekstra følelsesmæssig støtte og vejledning, når de går tilbage til fuldtidsstuderende. "Det var virkelig en udfordrende tilpasning for børn at gå over til fjernundervisning," siger Amanda Cummins, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut med Bridge Counseling i Las Vegas. "Jeg tror, ​​vi kan forvente, at denne overgang vil være ens, så vidt den udløser en vis angst og nogle følelser af usikkerhed."

For at hjælpe familier, mens de navigerer efter disse følelser og ændringer i løbet af skoletiden, har vi talt med fagfolk inden for mental sundhed, uddannelseseksperter og andre forældre for at se, hvordan de gør sig klar til det store år, der venter.

Sådan hjælper du børn med at trives i dette skoleår

Mens børn kan være begejstrede og lettede over at komme tilbage til at se deres lærere og venner hver dag, bør forældre og omsorgspersoner være forberedte på, at nogle børn har brug for ekstra støtte. Her er syv ekspertgodkendte strategier til at hjælpe børn med at forberede sig følelsesmæssigt og tilpasse sig gennem denne store overgang.

1. Hold forbindelsen og tjek ind regelmæssigt

Børn ved ikke altid, hvordan de skal tale om deres følelser, og det er muligt for dem at få brug for følelsesmæssig støtte uden nogensinde at tage det op. "Der er så mange ukendte lige nu," siger Dr. Tere Linzey, en autoriseret pædagogisk psykolog og grundlæggeren af ​​BrainMatterz. "Så ængstelige forældre er, så forestil dig, hvor ængstelige børnene er. Det bliver virkelig vigtigt, at forældre tjekker ind med deres børn regelmæssigt.”

Linzey siger, at indtjekning kan ske dagligt eller endda ugentligt, og når du gør det, kan du bare stille enkle, åbne spørgsmål, som:

• Hvordan har du det med at gå tilbage til skolen?
• Hvad er du begejstret for?
• Hvad er du bekymret for?

Ud over at have brug for indtjekning, siger Cummins, at nogle børn kan kæmpe med at tilbringe tid væk fra deres familier efter så mange måneder hjemme. Det kan hjælpe at tilføje mere familietid til din normale rutine.

"Vær bevidst om at planlægge det tidspunkt," siger Cummins. “Det kunne være at lave lektier med dem, så de får den støtte fra dig. Måske er det at planlægge familieaftener. Sørg for, at du åbner plads til at have samtaler med dit barn og være en del af deres skoleoplevelse i år."

2. Genindfør en rutine, men gå langsomt

"Mange børn gik i skole i deres pyjamas under pandemien og vågnede måske fem minutter før timen," siger Cummins. "Når de skal tilbage til skolen personligt, bliver de nødt til at give sig selv en del mere tid, så jeg vil foreslå, at forældre starter en ny rutine tidligt i forberedelsen."

Hvor tidligt? Cummins siger, at der ikke er nogen perfekt tidsramme, men en måned eller endda et par uger burde være nok tid til at begynde at foretage ændringer. Trin til at genetablere en skolefokuseret rutine kan omfatte:

• Indstilling af sengetid.
• Forberedelse af forsyninger.
• Vågner gradvist tidligere.
• Oprettelse af en morgenrutine.
• Genindsættelse af grænser for skærmtid.
• Deltager i en tilbage-til-skole-aften for at blive begejstret for det kommende år.

3. Lad børn tage føringen

Det er vigtigt for børn at føle sig trygge i sig selv, siger Cummins. At tale om deres følelser og skabe nye rutiner sammen kan hjælpe med det, men det er også en god idé at lade dem tage fat, når det er muligt.

Meg St-Esprit, en forælder til fire fra Pittsburgh, siger, at hun gør en ekstra indsats for at prioritere sine børns behov og komfort, mens de går fra at blive hjemmeundervist sidste år til at vende tilbage til personlig læring.

"De har meget specifikke ideer om deres outfits, klipninger og alt det der den første dag, som de normalt er ligeglade med, men vi forsøger at være så imødekommende, som vi kan," siger hun. "Jeg besluttede også at sætte mine tvillinger i samme klasse, selvom vi oprindeligt havde planlagt at dele dem."

Forældre kan ikke kontrollere alt, men at få børn til at føle sig set, hørt og imødekommet, hvor det er muligt, kan hjælpe dem til at føle sig mere forberedte til at møde de kommende udfordringer.

4. Arbejd sammen for at genopbygge læringssikkerhed

Hvis du eller dit barn er bekymret for, at deres læringsfremskridt blev ramt under COVID-krisen, er du ikke alene. En lærerundersøgelse fra marts 2021 udført af Horace Mann viste, at 97 % af underviserne rapporterer om læringstab hos deres elever, og 47 % nævner en større kløft mellem akademisk kæmpende og højtydende elever.

"Alle vil være bagud," siger Linzey. »Det handler mere om, at læreren skal tilpasse sig hele klassen. Børn, der aldrig har kæmpet før, kan begynde at kæmpe i år. Forældre, der har været heldige, og deres børn har været lidt igennem, kan opleve, at det i år er sværere."

Læsning, arbejdsbøger og andre ressourcer er alle gode muligheder for at hjælpe børn med at genopbygge deres læringssikkerhed, men Linzey siger, at det også er afgørende at fokusere på genoptræning af grundlæggende færdigheder, såsom fokus og hukommelse, som børn ikke nødvendigvis har brugt i samme grad i løbet af pandemi.

"Hvis du ser på grundlæggende færdigheder, som en atlet har brug for for at få succes, er der også grundlæggende færdigheder til at lære:Hvor hurtigt kan du tage det, du ser, hvor hurtigt du kan tage ind og holde fast i det, du hører. Det er alle ting, børn har brug for i et klasseværelse," siger Linzey.

Linzey tilbyder kurser og specialiserede værktøjer gennem BrainMatterZ for at hjælpe børn med at træne disse grundlæggende færdigheder, men der er også små ting, forældre kan gøre derhjemme, såsom:

• Tidstest: Giv børnene deres matematiske fakta, og lad dem prøve at slå deres tid for at hjælpe med bearbejdning og memorering.
• Kategorisering: Bed børn om at kategorisere kort efter nummer, farve eller formerne på dem så hurtigt som muligt for at hjælpe med finmotorik og visuel behandlingshastighed.
• Hjernespil: Spil hukommelses- eller skjulte billedspil for at hjælpe med fokus og opmærksomhed på detaljer.

At arbejde med en ekspert som Linzey eller ansætte en underviser kan være særligt gavnligt for børn, der har brug for ekstra hjælp.

5. Fokuser på det positive

"Børn ser på forældre som deres rollemodeller, og børn er som svampe, så de absorberer, hvad end deres forældres svar er," siger Cummins.

Hvis børn er bekymrede for noget, anbefaler hun at omformulere samtalen på en positiv måde og hjælpe dem med at føle sig styrket ved at minde dem om måder, hvorpå I løser problemet sammen. For eksempel siger hun:"Måske siger det, 'COVID er derude, men vi desinficerer, vi vasker hænder, vi har vores masker på, og vi tager alle de skridt, vi kan, for at være sikre. ”

Chaunie Brusie, en forælder til fem fra Detroit, har brugt denne strategi med sine ældste børn, som er ivrige efter at vende tilbage til skolen efter et helt års læring online. "Der er meget angst for det hele, men det vigtigste, jeg forstærker, er, at pandemien har vist os, at vi har flere muligheder end nogensinde før," siger hun. "De kan gå ind i skoleåret vel vidende, at vi har muligheden for at vælge en fjernvalgsmulighed igen, hvis personligt ikke fungerer for os."

6. Træn mestringsstrategier, når børn har brug for en nulstilling

Pandemiens stadigt skiftende status kan være frustrerende og nedslående for nogle børn. Lydia Elle, en forælder til en fra Los Angeles, siger, at hendes datter kæmper med tanken om at skulle maskere sig til skolen igen efter ny vejledning.

"Hun har pandemisk træthed, som jeg er sikker på, at mange børn har," siger Elle. »Det er ikke så meget angst, men bare at ville have det overstået. Skolen var meget fleksibel sidste år, og jeg er sikker på, at det vil fortsætte, men min datter har ideer om, hvordan hendes skoleoplevelser skal være, og det har bestemt skadet noget af det.”

Cummins foreslår tre forskellige tilgange til at hjælpe børn med at arbejde gennem disse svære følelser:

• Positiv reframing: Hvad kunne gå rigtigt i stedet for forkert? "Mange gange fører vores angst os til det værst tænkelige scenarie, men at minde os selv om, hvad vi gør rigtigt, og hvad vores styrker er, er en god kognitiv øvelse," siger Cummins.
• Dyb vejrtrækning: "Tæl op til syv, indånd og udånd," siger hun. "Det sænker virkelig din puls. Angst forstærker alle vores fysiske reaktioner, så det er en måde at bringe tingene tilbage til et roligere sted."
• Jordingsteknikker: Hvis noget udløser en panikreaktion, så prøv at tælle ned fra fem ved hjælp af dine sanser. "'Spørg:'Hvad er fem ting, jeg kan se lige nu?' Læg al din opmærksomhed og detaljer i det," siger Cummins. "Og så:'Hvad er fire ting, jeg kan høre lige nu?' Bliv ved med at tælle dine andre sanser ned derfra."

7. Bed om hjælp, når du har brug for det

Eksperter og forældre er enige om, at mental sundhed skal være på alle forældres radar i år. "Vores børn har oplevet et traume, og de reagerer måske på måder, vi ikke forventer, eller behandler ting på måder, der ikke giver mening for os som voksne, men som er fuldstændig gyldige," siger St-Esprit om forældreskab under pandemi. "Jeg forventer flere nedsmeltninger, mere attitude og flere tilfælde af at skulle holde tungen og indse, at de ikke bare er 'at være en møgunge', men behandler et frygteligt år, hvor børn ikke blev prioriteret."

Cummins siger, at det er normalt, at noget stress, angst og tristhed dukker op, men forældre bør være parate til at søge støtte fra en mental sundhedsprofessionel, hvis de bemærker noget af følgende:

• Øget isolation eller social angst.
• Afvisende karakterer.
• Manglende skoleopgaver eller andre deadlines.
• Irritabilitet eller ekstreme adfærdsændringer.
• Tab af interesse for normale aktiviteter.

En terapeut kan være en god støtte for børn, men Cummins siger, at de også skal bruge deres støttesystem i skolen. "Det kan være deres lærere, skolevejledere, skolesocialrådgivere eller andre, der kan hjælpe dem med at føle sig en smule mere selvsikre," siger hun. "Det er vigtigt for dem at føle:'OK, jeg ved, jeg har nogen, som jeg kan henvende mig til, hvis jeg har det svært.'"