12 mødre deler: Hvad jeg ønskede, jeg havde vidst om efterfødselsperioden

Giv dig selv lidt nåde! Det er okay, hvis opvasken ikke er gjort, og huset ikke er pletfrit. At prøve at gøre for meget for tidligt kan være overvældende og fysisk smertefuldt på sigt. Deleger de små opgaver til dit supportnetværk, så du kan hvile og binde bånd med din nye baby.

Min mand og jeg tog ret mange forberedende klasser under min graviditet, som var meget hjælpsomme og informative. Klassen lærte ham, hvordan han kunne hjælpe mig i alle stadier, fra fødsel til efterfødselsperioden, så det gav mening for os begge."

Jimmi Sivia

Profil

• Hvem: Jimmi Sivia, 29 år, Greater Seattle Area, WA
• Børn: Atlas (1 måned)

Jimmis råd

"Jeg er ærligt talt overrasket og stadig lidt bange over, hvor godt jeg har det. Under fødselen rev jeg ikke og havde ikke brug for syning (hallelujah!), og min krop føler sig fantastisk. Jeg havde en ret grim graviditet fysisk. Så jeg ved ikke, om jeg føler mig fantastisk bare fordi jeg ikke længere er gravid, eller om min krop bare trives efter fødslen.

Jeg havde så meget antepartum-angst og depression, at mine nære venner, familie og medicinske rådgivere advarte mig om at være meget opmærksom på min mentale sundhed efterfølgende. Men indtil nu er min mentale sundhed også fantastisk. Jeg føler, at jeg har ventet på dette hele mit liv. De eneste udfordringer, jeg har oplevet, er mine kampe med amning.

Det hårdeste har min evne til at amme. Jeg så en ammevejleder og gjorde så meget ekstra arbejde for at få et greb og holde min mælkeproduktion oppe. Jeg tog beslutningen om at stoppe med at prøve for nylig, for det føltes for traumatisk, og jeg følte min mentale sundhed gå ned ad bakken.

Jeg har altid hørt, at nogle kvinder bare kan't amme. Men jeg troede aldrig, jeg ville være en af dem. Jeg havde insulinmodstand før graviditeten og blev aldrig informeret om, at endokrine problemer kan påvirke mælkeproduktionen. Jeg tror, det er vigtigt at vide, at nogle gange vil din baby ikke grebe, din mælkeproduktion er lav, eller underliggende sundhedsmæssige problemer kan påvirke den evne – og det er okay."

Jeg gik frem og tilbage mellem at føle mig utilstrækkelig og brudt og at acceptere, at jeg mest brugte formel. Til sidst er min baby mæt, triver og glad, og det er det eneste, der betyder noget.

– Jimmi Sivia

Sørg for, at du har et solidt supportnetværk og medicinske udbygere, du absolut stoler på. Du kan altid skifte udbyder, og du kan altid vælge dit supportnetværk. Sørg for, at de har dit og din babys bedste interesser for øje, og ikke presser dig til at gøre ting, du ikke er bekvem med eller i stand til. Kend dine grænser, ær din krop, og beskyt din fornuft. Du skal være sund for at pleje din baby."

Ashley Ferrel

Profil

• Hvem: Ashley Ferrel, 35 år, Dallas, TX
• Børn: Margot (4), Ford (9 måneder)

Ashleys råd

"Min efterfødselsoplevelse med min datter (min førstefødte) var uventet svær. Jeg havde planlagt og forberedt mig til en naturlig hospitalfødsel med så færre indgreb som muligt. Så fejlede hun det icke-stress-test ved min 40-ugers kontrol, og det gik lige til fødsel for en indledning, der endte i en akut kejsersnit.

Heldigvis blev min datter født sund, og vi havde en ret nem ammeoplevelse. Men følelsen af fiasko, jeg følte over, at min fødselplan gik i stykker, var ret intensiv.

Fysisk havde jeg fødselsværk i 14 timer og så et kejsersnit, så min krop gik igennem meget. Emotionelt havde jeg baby blues og kæmpede med overgangen til at være mor til en nyfødt."

Da de sidste gæster forlod os, følte jeg mig dybt ensom en stund.

– Ashley Ferrel

Jeg er så taknemmelig for, at jeg havde et godt supportnetværk, takket være at jeg tilsluttede mig en støttegruppe for nye mødre. Det er ingen overdrivelse at sige, at gruppen redde mig. Og min mand er en fantastisk partner – utrolig empatisk og en god lytter. Jeg har altid følt, at vi var i det sammen.

Vi fandt ud af, at vi ventede igen i januar 2020, og så skete COVID-19-pandemien. At planlægge den fødseloplevelse på forhånd gjorde min efterfødselsoplevelse så meget bedre! Jeg vidste, hvad jeg kunne forvente fysisk og emotionelt, jeg kunne fokusere på at binde bånd med [min baby] i stedet for at pine mig for at 'mislykkes' ved fødselen.

Alle fortæller dig om [søvnmangel], men indtil du oplever det selv, kan du virkelig ikke vide. Det bedste for mig var de søvnsyge baby-kram og forundrings- og glædesanselsen over nyt liv.

Det er lige dele udmattelse og ren magi. Og hvis det ikke føles nemt eller naturligt, er det okay og faktisk normalt.

– Ashley Ferrel

Der findes flere 'rette' måder at pleje sig selv og sin baby på. Lær at stole på din intuition og find en rytme, der virker for dig. Vær venlig mod dig selv og øv selvmedfølelse. Denne livsfase er fantastisk, men den er hård! Gør den ikke hårdere ved at være hård mod dig selv."

Meagan Mason

Profil

• Hvem: Meagan Mason, 38 år, Atlanta, GA
• Børn: Madison (5 måneder)

Meagans råd

"Min efterfødselsoplevelse var udfordrende både fysisk og mentalt. Jeg forestillede mig, at mit planlagte kejsersnit ville ligne min myomektomi (operation for at fjerne en myom). Jeg vidste, jeg ville have en smertefuld abdominal snit igen. Jeg vidste, jeg ville have gripande gas-smerter. Jeg vidste, jeg ville have vaginal blødning. Jeg tænkte: 'Okay, intet problem!' Men den største forskel mellem de to operationer er, at denne gang havde jeg en nyfødt baby at tage hjem med, der skulle have min pleje."

Jeg følede mig så hjælpeløs, da det gældt pleje af min datter.

– Meagan Mason

Som mor, når du hører din baby græde, er din første reaktion at hoppe op og komme til hjælp. Mange gange kunne jeg knap løfte min datter eller endda amme. Heldigvis var min kone der til at gøre nogle af de ting, jeg ikke kunne, men det forårsagede bestemt noget sorg.

I de første tre uger efter fødslen kan jeg sige, at jeg havde 'baby blues'. Efter meget bøn og meditation kunne jeg komme ud af den fase og igen opleve den rene glæde ved at være mor.

Det bedste ved min efterfødselsoplevelse var endelig at have min baby i mine armer. At endelig kunne kysse, kramme og holde et menneske, du har skabt, er virkelig en uudforklarelig oplevelse. Ord kan ikke beskrive den øjeblikkelige glæde og lykke, jeg følte.

Det mest udfordrende aspekt af min efterfødselsoplevelse er at undre sig over, om man gør alt rigtigt. Jeg forårsagede mig selv masser af stress og anspændelse ved at prøve at være den perfekte forælder i stedet for at give mig plads til at lære, hvad det betyder at være en god mor.

– Meagan Mason

Jeg tror, når folk taler om ammeprocessen, glorificerer de det. Jeg ønsker, nogen havde fortalt mig, at det nogle gange ville være nemt, men andre gange ekstremt frustrerende. Jeg ønsker også, nogen havde nævnt, hvor smertefuldt et greb kan være.

Ofte ville jeg være i tårer, fordi smerten var så udholdenhed. Til sidst lærte jeg, at mødremælk er godt, men en velmæt baby er bedst, enten fra mødremælk eller formel.

Det bedste råd, jeg kan give gravide mødre, er at være tålmodige med jer selv. Som nye mødre har ingen af os denne ting kaldt moderskab styr under kontrol. Vid, at du vil lave fejl undervejs, og det er okay.

Din krop har netop udført et mirakel, så lad den hvile og helbrede.

– Meagan Mason

Udover det: vær åben for at modtage hjælp fra andre, husk, du er kun én person. Til sidst: lad ikke nogen fortælle dig, hvordan du skal opdræge dit barn. Selv med dig, der finder ud af tingene på vejen, ved du i sidste ende, hvad dine modersinstinkter siger til dig – lyt til det. Du ved bedre end nogen andre, hvad der er bedst for dit barn.

Husk, dine hormoner er høje, så du kan føle en række følelser dagligt. En dag kan du være glad. Næste dag kan du være ked af det. Vid venligst, at dine svingende følelser er alle normale. Bare vid, at du gør det fint, og din baby elsker og værdsætter dig for det!"

Lauren Marciante

Profil

• Hvem: Lauren Marciante, 27 år, Boca Raton, FL
• Børn: Savannah (14 måneder)

Laurens råd

"Jeg havde et kejsersnit i uge 35. Jeg havde en ret nem genoptræning: jeg var meget øm i en til to uger, men ved tre til fire uger efter fødslen var jeg klar til [forsigtigt] at vende til mit sædvanlige liv. Ved seks uger følte jeg mig helt fint og gik endda en tur rundt i kvarteret.

Emotionelt var jeg på sky ni. Jeg forventede virkelig, at jeg ville blive ramt af efterfødselsdepression, men jeg følede det modsatte. Jeg tror, jeg bare var så fuld af adrenalin og havde så meget energi de første par måneder.

Jeg tror, det mest overraskende var hårtab efter fødslen. Jeg havde hørt om det, men oplevede det ikke før ca. syv måneder efter fødslen. Jeg troede, jeg var i det klare, så da jeg på en gang begyndte at miste masser af hår og havde babyhår, der stod ragt op overalt, var jeg i total sjok og forfærdelse."

Jeg var også ikke klar over, hvor ensom det er at være ny mor.

– Lauren Marciante

Mens jeg havde min mand og vores familier omkring mig, føltes det aldrig som om nogen rigtig forstod, hvad jeg kæmpede med. Det er svært at gå fra at være en uafhængig person, der kan gøre hvad som helst til enhver tid, til på en gang at have en baby hæftet til sig størstedelen af dagen.

Gør, hvad du behøver for at komme igennem din dag. Nogle dage går hurtigt, mens andre dræber. Det er okay at sidde på sofaen hele dagen eller scrolle på telefonen i pauserne. Det er også okay at føle behovet for at løbe rundt i huset og gøre det pletfrit, før nogen kommer forbi.

Selvpleje er så vigtig! Du kan ikke være den bedste mor for din baby, hvis du ikke er den bedste for dig selv først.

– Lauren Marciante

Find et fællesskab af andre nye mødre at dele dine erfaringer med og at se til, når du har brug for råd. Jeg fandt en Facebook-gruppe med støttende, ikke-dømmende mødre fra hele landet, der alle havde babyer inden for en måned af min. Internettet er ofte et skræmmeligt og dømmeligt sted, men der er også lommer af solskin."

Rachael Lucille

Profil

• Hvem: Rachael Lucille, 32 år, Portland, OR
• Børn: Jett (9), Mia (4)

Rachaels råd

"Fysisk og emotionelt var min første efterfødselsoplevelse virkelig god. Jeg havde masser af support hjemme fra min mor og kunne ordentligt genoptræne fysisk, uden at gøre andet end at pleje min nye baby. [Da jeg gik] tilbage til arbejde, var jeg vel understøttet og føltes ikke overarbejdet. Jeg havde masser af support andre steder, selv uden support fra min barns far.

I 2017 var både min fysiske og emotionelle oplevelse svære. Jeg plejede 2 små børn; min så 5-årige søn og 6-årige stedsøn, plus den nye baby. Jeg fik ikke tid til at fokusere på mit bånd med babyen, og tingene var meget kaotiske.

Emotionelt havde jeg ikke overvejet, at efterfødselsdepression kunne ske mig. Jeg prøvede bare at være alt for alle på det tidspunkt. Det endte i en 2-årig udbrændthed. Min fysiske helbredelse tog også meget, meget længere tid, og alt dette forstyrrede båndet med min nyfødte. Jeg mistede hele min fornemmelse af, hvem jeg var. En af de mest konsistente følelser, jeg havde på den tid, var vrede og modsigelse."

Bed om, eller endda kræv, support. Det er ikke et tegn på svaghed. Du og dit barn vil være bedre for det. Prioriteten bør være at binde bånd med din baby, efter de er født, ikke at skynde dig for at få ting 'tilbage til normal'.

– Rachael Lucille

Nogle gange skal du minde folk om, hvor stor en sag det er at have en ny baby, der er afhængig af dig for alt, og hvor stor en sag det er at have båret og dyrket et menneske i ni måneder. Du skal prioritere fokus på dig og din babys bånd og genoptræning.

Omgiv dig med folk, der vil støtte dig, og i den sæson af dit liv, ikke overudbyde dig for dem, der ikke støtter dig. Den tidsperiode kommer kun én gang (per graviditet). Hvis det er ubehageligt, bør fokus være på at finde glæde og gøre det mere behageligt. Hvis det er behageligt, nyd det!"

Estefania Badillo

Profil

• Hvem: Estefania Badillo, 27 år, Houston, Texas
• Børn: Mateo (23 måneder), Lucía (3 måneder)

Estefanias råd

"Hvis jeg skulle beskrive min efterfødselsrejse i ét ord, ville det være urimelighed. Jeg kunne ikke tro, hvor lidt jeg vidste om efterfødselsperioden. Det var det mest udfordrende for mig. Jeg føler virkelig, at jeg var blindet af Moder Natur, fordi det ikke tales nok om, før man oplever det.

Jeg var overrasket over, at det endda kom med en række symptomer. Jeg var ikke klar over, at jeg ville gå igennem baby blues. Jeg ignorerede de følelser, og de udviklede sig til efterfødselsdepression. Min mangel på viden og uddannelse førte mig ned en mørk vej efter min første graviditet. Det gode var at holde mine små mennesker. Det får altid min hele verden til at stå stille.

Min fysiske oplevelse var meget svær, fordi jeg havde et akut kejsersnit til mit første barn og en anden kejsersnit-operation til mit andet. Jeg havde seks ugers operationsgenoptræning. Det var meget svært at gå, bøje sig, eller endda holde min egen baby. Jeg var begrænset til at ligge i sengen eller gå meget langsomt, sammen med alle de andre symptomer af at føde, som blødning, forstoppelse, mavesmerter og mere.

Så vidt det emotionelle angår, var jeg overvældet. Selvfølgelig siger alle, at man bør vare utrolig glad, og det skal være den bedste dag i ens liv. Men det er ikke altid tilfældet. Jeg følte mig hjælpeløs, håbløs, utålmodig, træt og ensom på tidene. Det er meget forvirrende, forventningerne som ny mor er meget høje."

Jeg ønsker, jeg havde fået uddannelse i, hvordan man plejer sig selv mentalt og fysisk mere end bare en 10-minutters rutine-snak med en sygeplejerske lige før man forlader hospitalet, mens man underskriver millioner af papirer og er bekymret for sin 3-dages gamle baby.

– Estefania Badillo

Jeg troede, efterfødselsperioden bogstaveligt talt betød efter fødsel og de dage, man er på hospitalet, men det går længere. Jeg ønsker, nogen havde fortalt mig, at du ikke føler dig 'normal' eller tilbage til din normale selv før seks til ni måneder efter. Overvej også terapi før og efter fødsel, selvom du føler dig god. Livsforandringer er hårde, og det er altid rart at have nogen at tale med.

Kvinder bør ikke gå ind i moderskabets rejse uden at være opmærksomme på efterfødselsdepression og angst. Kvinder bør ikke føle sig ensomme. Det bør helt sikkert ikke være noget, kvinder skammer sig over. Det er en del af at være mor. Vi er langt fra det nu, men jeg håber på en fremtid uden 'bounce back'-kultur. Hvor [i stedet] kvinder kan blive fejret for de kroppe, der skaber mennesker."

Jeg ønsker, jeg havde vidst, at det fjerde trimester handler om dig. Det kan jeg ikke understrege nok.

– Estefania Badillo

Selvpleje skal være nummer ét på din to-do-liste mentalt og fysisk. Dine hormoner og krop forsøger at vende til [præ-graviditets-niveauer], og du skal have tålmodighed med din krop. Nogle dage vil være hårdere end andre. På de hårde dage skal du give dig lidt ekstra kærlighed.

Det bedste råd jeg fik var: 'Du kan ikke hælde fra et tomt glas.' Som ny mor er der falske forventninger, der kommer fra medierne, stereotyper, og endda din egen kultur. Glem alting om de ting, og gør, hvad der føles rigtigt for dig."

Darlie Hugill

Profil

• Hvem: Darlie Hugill, 33 år, Toledo, OH
• Børn: Kari (11), Kohlton (3)

Darlies råd

"Jeg fik min datter, da jeg var 22 (hun er 11 nu). Jeg havde ingen anelse om, hvad jeg skulle forvente, og var under så meget stress, at jeg sovnvandrede. [Efterfødselsperioden] var meget udfordrende for mig. Det rammer dig bogstaveligt talt som en ton sten. Jeg havde helt sikkert baby blues og PPD. Jeg kæmpede, fordi fokus ikke længere var på mig, alt, hvad nogen brydede sig om, var babyen. Det var ikke før min ven fortalte mig, at jeg opførte mig anderledes, at jeg gik for at få hjælp.

Spol frem til min søn. [Det var en] helt anderledes situation. [Jeg havde] ingen PPD; jeg følte mig godt. Den gang svulmede jeg op overalt, efter jeg fik ham, som lægen sagde var normalt. Jeg synes, det var meget hårdere at tabe vægt efter min søn. Det er stadig en kamp."

Genoptræningsprocessen er ikke smuk.

– Darlie Hugill

Jeg er glad for, at vi som samfund begynder at normalisere de ikke-særlige smukke dele af livet efter baby. Og også søvnmangel. Der er ingen måde at formulere det let på: Du vil ikke sove. Bare læg mærke til tegnene på PPD og vær opmærksom. Tag også tid til dig selv. Det er hårdt, når babyen er lille, fordi det er svært at forlade dem de første par måneder.

Men når du er klar, så tag den tid til dig selv. Det er meget vigtigt. Lav også tid til din partner, for den relation kan også være anspændt."

Erin DeLaney

Profil

• Hvem: Erin DeLaney, 35 år, Portland, OR
• Børn: Octave (9), Bijou (7)

Erins råd

"Jeg har to døtre, og begge fødseloplevelser var verdener fra hinanden. Jeg reagerede intensivt, da min første fødsel ikke gik som planlagt, trods at jeg i ni måneder havde sagt, at jeg ville helt gå med strømmen og stole på, hvad vi skulle opleve.

Min første fødsel var inddøet og medicineret på hospitalet, og min anden var uden medicin hjemme. Anden gang havde min krop en nemmere tid med at helbrede. Jeg følte, at mine følelser var mere balancerede, og jeg havde færre forventninger til mig selv efterfødselsmæssigt. Det hjalp virkelig både mentalt og fysisk."

Jeg lagde så mange tanker og intentioner i graviditet og fødsel, at jeg var i sjok og uforberedt på alle følelserne efterfølgende.

– Erin DeLaney

Jeg var chokeret over, hvor træt jeg var. Hver følelse følte sig forstærket, hvilket var skønt, da jeg oplevede glæde og taknemmelighed, og mere svært, da jeg følte angst eller udmattelse. Jeg havde tænkt, at jeg ville ville være alene, bare vores familie, for at binde bånd med vores nye baby. Men jeg var overrasket over, hvor meget jeg desperat havde brug for og ville have al mulig hjælp.

På det tidspunkt var jeg virkelig hård mod mig selv for de svære følelser, der opstod. Jeg husker, at jeg følte, at jeg havde skuffet mig selv og alle de mennesker, der sagde, hvordan en god mor jeg ville blive, da jeg blev træt og utålmodig over en grædende baby kl. 2 om natten. Mangel på søvn ændrer din hjerne, og det gør alle de følelser efter fødsel også.

Bare fordi jeg var sur over at vågne så ofte, og måske ikke kunne nyde hvert øjeblik, da jeg var søvndøv, gjorde mig ikke til en dårlig mor. Det gjorde mig menneskelig.

– Erin DeLaney

Tag al den hjælp, der tilbudes, og så spørg om al den hjælp, du har brug for. Giv dig tilladelse til at føle enhver følelse under solen. Det er din, og det er der for at lære dig noget. Følg det, og lad det så gå. Husk, at alt tager tid. Især at vænne sig til din nye krop og baby.

Bevæg dig langsomt og pas på dig selv. Det er ingen æresmærke at se, hvor meget du kan opnå, efter du har født. Du vil aldrig få denne langsomme tid tilbage, så nyd det, og sov, når du kan!"

Kelli Adams

Profil

• Hvem: Kelli Adams, 34 år, Houston, TX
• Børn: Mason (2)

Kellis råd

"Min fysiske efterfødselsoplevelse var udfordrende. Jeg havde et akut kejsersnit på grund af feber. Genoptræning fra det gjorde tingene mere svære at håndtere. Jeg kunne ikke klatre trappe eller køre mig nogen steder i to uger post-operation.

Jeg vidste, mine hormoner var overalt, så jeg ville have græde-øjeblikke og følelser af fiasko på tidene, men jeg vidste, det var midlertidigt. Så jeg gik bare gennem bevægelserne dag for dag. Mit supportnetværk var meget godt til at holde mig motiveret, selvom jeg følte, jeg ikke gjorde nok. At have et kærligt og støttende landsby er så afgørende.

Svulsten, der varede mindst en uge efter fødslen, fang mig på fald. Soziale medier og internettet vil have dig til at tro, at genoptræningen er problemfri, og der er sjældne tilfælde, hvor folk genoptræner langsomt. Jeg var helt sikkert en af de langsomme genoptrænings-tilfælde. Efterfødslen af at have et barn er hård. Genoptræningen og alt, der sker i genoptræningen, ville have været meget nyttigt at vide."

At sove, når babyen sover: Jeg hørte det, men implementerede det ikke rigtigt, som jeg burde have.

– Kelli Adams

Husk altid, at du gør det, der er bedst for dit barn. Folk kan give råd hele dagen, men [som barnets mor har du] sidste ord. Stol på din tynde tarm og instinkt. Det er også okay at lave fejl. Vi lærer alle på jobbet med forældreskab. Dit barn vil ikke elske dig mindre, og du er den bedste for dem uanset hvad.

Når du føler dig ned på dig selv, hav dit øjeblik, men bliv ikke der. Rejs dig op og opmunter dig selv, og forstå, at følelser og hormoner er midlertidige. Dette skal også gå over."

Jessie McCarty

Profil

• Hvem: Jessie McCarty, 28 år, Vancouver, WA
• Børn: Briar (4), Zeke (2)

Jessies råd

"Jeg var meget bevidst om at forberede både min krop og sind før fødselen. Jeg føler, at det i stor grad påvirkede min evne til at føle mig god ret hurtigt. Jeg gjorde masser af forberedelse med bevidst sprog og positive bekræftelser ('jeg er skabt til at føde en baby', 'denne tryk bølger hjælper mig med at få min baby jordside', 'jeg kan gøre svære ting'). Jeg trænede også op til min termin, alt lavt impact, langsomme bevægelser fokuseret på overordnet styrke.

Misforstå mig ikke, der var stadig en genoptræningstid, men overordnet følte jeg mig god, og som om min krop helbredede hurtigt. Jeg var overrasket over, hvor fredfuldt det var. Folk er hurtige til at fortælle dig, at babyer holder dig vågen hele natten... men ikke, hvor relativt nemme nyfødte kan være! Sandt, det fjerde trimester var min yndlings sæson – i sengen, hele dagen, hvile, og sug den nye baby op. Det er ikke alt dårligt! Det er en virkelig sød sæson.

Vid, at din krop ikke vil hoppe tilbage til det, den var før babyen straks. Faktisk vil du sandsynligvis stadig have en god bump endda et par uger efter fødslen. Det er normalt! Du har netop båret en baby i ni måneder og så født den. Hvor fantastisk! Se på din krop gennem et linse af taknemmelighed for den mirakuløse handling, den netop udførte.

Forbered så meget som du kan (og støt dig til din familie eller fællesskab omkring dig), så du kan virkelig sætte farten ned og bare være i øjeblikket under den tid. Hav nemme måltider klarladt, lad familie eller venner hjælpe dig, når de tilbyder (og vær ikke genert, når de spørger, om der er noget, du har brug for). Bevæg dig langsomt og hvil. Lad opvasken samle sig (eller ansæt nogen til at hjælpe dig med at rydde op den første måned!). Det går så hurtigt."

Kend dine muligheder og gør din research – hver fødsel, hver krop, hver baby er forskellig.

– Jessie McCarty

Få en doula. De er dygtige til at hjælpe dig med at forberede dit sind til og under fødsel. Find en jordemoder eller OB/GYN, du virkelig kan lide. Føl dig ikke dårlig for at 'fyde' en, du ikke kan lide. I vil arbejde med dem i næsten et år! Det er vigtigt at have nogen, du føler, er på din side, for dig, og bryder sig om dig."