• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad du skal vide om barsels-hætter

Hvad er barsels-hætter?

Efter at have fået et barn, går din krop igennem mange barsels-forandringer, mens den justerer retur til før-graviditets-niveauer. Efter-graviditets-genopretning kan komme med en række symptomer, alle afhængige af dig og din oplevelse. Generelt kan du forvente træthed, humørsvingninger, hårtab, og mere – inklusive hætter – da dine hormoner skifter og fluktuerer.

Mange forbinder hætter med overgangsalderen, men de kan også forekomme under andre tider med hormonelle fluktuationer, såsom graviditet eller barseltid.

Så vær ikke bange, hvis du plutligt føler dig varm eller bryder ud i sved efter at have fået et barn! Forskning har fundet, at 35% af kvinder oplever hætter under graviditeten, mens 29% oplever hætter efter fødslen. Hvis du er en af dem, her er hvad du skal vide.

Hvad er barsels-hætter?

Hætter, nogle gange kendt som hede-bølger, kommer plutligt. De forekommer typisk i ugerne efter, at din baby er født. Du kan opleve sanser af varme på dit ansigt, skuldre, nakke, og bryst, der kan få dig til at svede massivt. Dette kan også være begleitet af rødme i disse områder. Nogle gange følger et let fryst efter denne ekstra varme, hvilket får dig til at føle dig både varm og kold.

Hætter om natten kaldes nat-sved. Det er, når du vågner midt i din søvn og finder dig selv varm og våt af sved.

Årsager

Din krop går igennem mange forandringer under graviditeten, herunder udskillelse af to hormoner – progesteron og østrogen – i store mængder. Men så snart din baby og moderkagen er født, falder disse hormon-niveauer drastisk. "Generelt er formindskede østrogen-niveauer noteret under både den umiddelbare barsels-periode, især under amning, og i overgangsalderen," forklarer Alyssa Dweck, MD, OB/GYN baseret i New York, og forfatter.

Det kan tage noget tid, før dine hormoner vender retur til deres før-graviditets-niveauer, og denne fluktuering kan føre til hætter. "Lavt østrogen på grund af manglende ovulation [under barseltid og overgangsalder] og lidt til ingen østrogen-produktion fra æggestokkene påvirker et bestemt område af hjernen kendt som den termoregulatoriske zone," fortsætter Dr. Dweck. "Resultatet er et meget smalt vindue af tolerable temperaturer for kvinder og bemærkelsesværdige hætter om dagen og natten kan opstå."

Mens din krop justerer til de skiftende hormoner i ugerne efter din nyfødtes ankomst, kan du også bemærke, at du tiser og svætter mere. Det er din krop, der fritager sig for den ekstra væske, der er opsamlet under graviditeten. Dette kan også bidrage til den svedende følelse ved hætter.

• Irritabilitet og træthed
• Forstyrret søvn
• Stærk kropslugt
• Ofte vågen
• Følelse af udtørning

Hvor længe varer barsels-hætter?

Barsels-perioden varer typisk i ca. seks uger eller længere efter fødslen, under hvilken mange barsels-symptomer, inklusive hætter, er ret udtale. "Efter fødslen kan det tage en uge til måneder at vende retur til regelmæssig ovulation og månedlige menstruations-cyklus. Indtil dette sker, er østrogen (typisk produceret på høje niveauer under ovulation) super lavt," siger Dr. Dweck.

Hætter har en tendens til at være værst ved to-ugers-mærket efter fødslen, hvorefter de typisk aftager. "Når østrogen-produktionen genoptages med ovulation og regelmæssig menstruation, løser hormonelle hætter og nat-sved typisk op," forklarer Dr. Dweck.

Barsels-hætter og amning

Under graviditeten begynder din krop at producere prolaktin for at stimulere vækst af bryst-væv i forventning af amning. Progesteron og østrogen til stede under graviditeten undertrykker mælkeproduktion, men da disse hormon-niveauer falder efter fødslen, kan kroppen begynde at producere mælk.

Når dette sker, stiger din kropstemperatur med ca. et halvt grad, hvilket bidrager til hætter. "Amning tenderer at udskyde returen til ovulation," forklarer Dr. Dweck. "Jo længere forsinkelse indtil ovulation og østrogen-produktion, jo længere kan hætter vare."

Selv hvis du ikke ammer, producerer din krop stadig prolaktin. Men prolaktin-niveauer stimuleres af sugen, så hvis du ikke ammer, vil dine niveauer naturligt falde.

Da mælkeproduktionen aftager, vil din menstruation sandsynligvis vende retur inden for seks til otte uger, hvilket bringer dig nogle lettelse fra hætter. "Med returen af menstruationen, tenderer hætter til at aftage," siger Dr. Dweck.

Andre årsager til nat-sved

• Bivirkninger af visse medicin
• Obstruktiv søvnapnø
• Angst
• Hypoglykæmi
• Hyperthyreose
• Postpartum thyroideitis
• Infektion
• Diabetes
• Forhøjet vægt / fedme

Håndtering af barsels-hætter

Ved at barsels-hætter vil forsvinde naturligt, når dine hormon- og væske-niveauer reguleres. Men at håndtere symptomerne indtil da kan være ubehageligt. Her er et par ting, du kan gøre for at lindre barsels-hætter og nat-sved.

Hold dig kølig

Det er en god tid at bruge et klimaanlæg eller en ventilator. Du kan også holde et vindue åbent for at lade en kølig brise ind. Det kan også hjælpe at bære fugt-afledende tøj som bomuld og andre natur-fibre.

Hvis du sveder meget om natten, prøv at skifte til fugt-afledende sengetæpper. Du kan også dække dine sengetæpper med et håndklæde for at absorbere sveden.

Drik vand

Alt det sved, sammen med tab af krops-væsker, kan lade dig føle dig udtørt. Det er vigtigt for dig at drikke masser af vand for at holde dig hydrateret. Udover at hjælpe dig med at holde dig kølig, er at drikke vand også vitalt, hvis du ammer.

Undgå udløsende fødevarer

Visse fødevarer og drikkevarer kan forværre symptomerne af hætter og nat-sved. Spor dine symptomer for at se, om nogen fødevarer stimulerer dine hætter, og gør dit bedste for at undgå dem. Almindelige udløsere inkluderer:

• Koffein
• Alkohol
• Krydret mad
• Store måltider
• Varme fødevarer eller væsker

Håndter stress og forbedr søvn

Stress og angst kan også udløse hætter. Dog kan simple afslapningsteknikker måske hjælpe. Dr. Dweck siger, at puster-øvelser, meditation, eller mindfulness måske kan give lettelse.

Da stress forårsaget af utilstrækkelig søvn kan udløse nat-sved, er det vigtigt for dig at få nok søvn. At prøve afslapningsteknikker før sengetid kan hjælpe; yoga har f.eks. vist at forbedre søvn, når man oplever hætter.

Forskning har også fundet, at pilates, ryg-massage, fod-refleksologi, og Kognitiv Adfærdsterapi (KAT) kan hjælpe med at forbedre søvn og reducere træthed for barsels-personer.

Naturlige midler

Mens der findes andre, ikke-medicinske, muligheder, er deres effektivitet ikke vel-dokumenteret, især for barsels-personer. Plante-baserede isoflavoner er f.eks. et over-the-counter kosttilskud, der ofte udforskes af overgangsalder-kvinder, der oplever hætter og nat-sved. "[Dog], da barsels-perioden normalt er kortvarig, anbefales disse ikke normalt for barsels-gruppen," siger Dr. Dweck.

Nogle planter med østrogen-lignende egenskaber, kendt som fytoøstrogen, har vist at reducere hyppigheden af hede-bølger hos overgangsalder-kvinder. En sådan plante er soja, som har vist at reducere hyppigheden af hætter hos overgangsalder-kvinder. "At indtage en stor mængde soja kan måske hjælpe med at lindre hætter," siger Dr. Dweck. "Soja-sauce er typisk ikke den bedste kilde, men andre soja-produkter kan potentielt have en lille effekt."

Dog advarer eksperter om, at naturlige midler måske ikke er sikre, især hvis du ammer. Det er bedst at tale med din sundhedsudbyder, før du tager nogen kosttilskud eller foretager ændringer i din kost.

Hvornår skal du ringe til en læge?

Hætter og nat-sved aftager naturligt, når dine hormoner reguleres til før-graviditets-niveauer. Du bør ringe til din læge, hvis du har nogen af følgende symptomer sammen med nat-sved:

• Feber
• Kulde-rystelser
• Uforklarel vægttab
• Hoste med opspyttning
• Bryst-smerter
• Vedvarende hovedpine
• Åndesværkkeligheder
• Smertefuld kløe i brystene
• Livmoder-smerter i undermaven
• Dårligt lugtende livmoder-udløb
• Smerter ved vandladning
• Tab af appetit
• Angst og emotionelle problemer
• Symptomer på depression