• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad du behøver at vide om hedeture efter fødslen

Efter at have fået en baby, gennemgår din krop mange ændringer efter fødslen, da den tilpasser sig tilbage til niveauerne før graviditeten. Restitution efter graviditeten kan komme med en række forskellige symptomer, alle afhængige af dig og din erfaring. Generelt kan du forvente træthed, humørsvingninger, hårtab og mere – inklusive hedeture – efterhånden som dine hormoner ændrer sig og svinger.

Mange mennesker forbinder hedeture med overgangsalderen, men de kan også forekomme under andre tidspunkter med hormonelle udsving, såsom graviditet eller postpartum.

Så vær ikke forskrækket, hvis du pludselig får det varmt eller sveder efter at have fået en baby! Forskning har fundet ud af, at 35 % af kvinderne oplever hedeture under graviditeten, mens 29 % af kvinderne oplever hedeture efter fødslen. Hvis du er en af ​​dem, er her, hvad du behøver at vide.

Hvad er hedeture efter fødslen?

Hedeture, nogle gange kendt som hedeture, kommer pludseligt. De opstår normalt i ugerne efter din baby er født. Du kan opleve varmefornemmelser i dit ansigt, skuldre, nakke og bryst, som kan få dig til at svede voldsomt. Dette kan også være ledsaget af rødme i disse områder. Nogle gange følger en let kulderystelse efter denne overdrevne varme, hvilket får dig til at føle dig både varm og kold.

Hedeture om natten kaldes nattesved. Det er, når du vågner op midt i din søvn og finder dig selv varm og våd af sved.

Årsager

Din krop gennemgår mange ændringer under graviditeten, herunder frigivelse af to hormoner - progesteron og østrogen - i store mængder. Men så snart din baby og moderkagen er født, falder disse hormonniveauer. "Generelt bemærkes formindskede østrogenniveauer i både den umiddelbare postpartum periode, især under amning og i overgangsalderen," forklarer Alyssa Dweck, MD, New York-baseret OB/GYN, og forfatter.

Det kan tage lidt tid for dine hormoner at gå tilbage til deres niveauer før graviditeten, og denne udsving kan føre til hedeture. "Lavt østrogen på grund af manglende ægløsning [under postpartum og overgangsalderen] og lidt eller ingen østrogenproduktion i æggestokkene påvirker et bestemt område af hjernen kendt som den termoregulerende zone," fortsætter Dr. Dweck. "Resultatet er et meget smalt vindue tolerable temperaturer for kvinder og bemærkelsesværdige hedeture om dagen og natten kan forekomme.”

Efterhånden som din krop tilpasser sig de skiftende hormoner i ugerne efter din nyfødte ankommer, kan du også mærke, at du tisser og sveder mere. Dette er din krop, der befrier sig for den overskydende væske, der er ophobet under graviditeten. Dette kan også bidrage til den svedige følelse af hedeture.

• Irritabilitet og træthed
• Forstyrret søvn
• Stærk kropslugt
• Vågner ofte
• Følelse af dehydreret

Hvor længe varer postpartum hedeture?

Fødselsperioden varer typisk i omkring seks uger eller længere efter fødslen, hvor mange efterfødselssymptomer, herunder hedeture, er ret udtalte. "Efter fødslen kan det tage en uge til måneder at vende tilbage til regelmæssig ægløsning og månedlige menstruationscyklusser. Indtil dette sker, er østrogen (typisk produceret i høje niveauer under ægløsning) super lavt," siger Dr. Dweck.

Hedetokter har en tendens til at være de værste ved to-ugers mærket efter fødslen, hvorefter de typisk aftager. "Når østrogenproduktionen genoptages med ægløsning og regelmæssig menstruation, forsvinder hormonelle hedeture og nattesved typisk," forklarer Dr. Dweck.

hedeture efter fødslen og amning

Under graviditeten begynder din krop at producere prolaktin for at stimulere væksten af ​​brystvæv i forventning om amning. Progesteronet og østrogenet til stede under graviditeten undertrykker mælkeproduktionen, men da disse hormonniveauer falder efter fødslen, kan kroppen begynde at producere mælk.

Når dette sker, stiger din kropstemperatur med omkring en halv grad, hvilket bidrager til hedeture. "Amning har en tendens til at forsinke tilbagevenden til ægløsning," forklarer Dr. Dweck. "Jo længere forsinkelsen er indtil ægløsning og østrogenproduktion, jo længere hedeture kan vare. "

Selvom du ikke ammer, producerer din krop stadig prolaktin. Men prolaktinniveauet stimuleres ved at die, så hvis du ikke ammer, falder dine niveauer naturligt.

Da mælkeproduktionen falder, vil din menstruation sandsynligvis vende tilbage inden for seks til otte uger, hvilket giver dig en vis lindring af hedeture. "Når menstruationen vender tilbage, har hedeture tendens til at aftage," siger Dr. Dweck.

Andre grunde til nattesved

• Bivirkninger af noget medicin
• Obstruktiv søvnapnø
• Angst
• Hypoglykæmi
• Hyperthyroidisme
• Postpartum thyroiditis
• Infektion
• Diabetes
• Forhøjet vægt/fedme

Håndtering af hedeture efter fødslen

Vid, at hedeture efter fødslen naturligt vil forsvinde, efterhånden som dine hormon- og væskeniveauer reguleres. Dog kan det være ubehageligt at håndtere symptomerne indtil da. Her er et par ting, du kan gøre for at lindre hedeture efter fødslen og nattesved.

Hold dig kølig

Dette er et godt tidspunkt at gøre brug af et klimaanlæg eller en ventilator. Du kan også holde et vindue åbent for at lukke en kølig brise ind. Det kan også være nyttigt at bære fugttransporterende tøj som bomuld og andre naturlige fibre.

Hvis du sveder meget om natten, så prøv at skifte til fugttransporterende sengetøj. Du kan også dække dine sengetøj med et håndklæde for at absorbere sveden.

Drik vand

Al den svedtendens, sammen med tabet af kropsvæsker, kan få dig til at føle dig dehydreret. Det er vigtigt for dig at drikke masser af vand for at forblive hydreret. Udover at hjælpe dig med at holde dig kølig, er det også vigtigt at drikke vand, hvis du ammer.

Undgå Trigger Foods

Visse fødevarer og drikkevarer kan forværre symptomerne på hedeture og nattesved. Spor dine symptomer for at se, om nogen fødevarer stimulerer dine hedeture, og gør derefter dit bedste for at undgå dem. Almindelige triggerfødevarer omfatter:

• Koffein
• Alkohol
• Krydret mad
• Store måltider
• Varm mad eller væsker

Håndter stress og forbedre søvnen

Stress og angst kan også udløse hedeture. Simple afspændingsteknikker kan dog måske hjælpe. Dr. Dweck siger, at tempofyldte åndedrætsøvelser, meditation eller mindfulness måske kan give lindring.

Da stress forårsaget af utilstrækkelig søvn kan udløse nattesved, er det vigtigt for dig at få nok søvn. At prøve afspændingsteknikker før sengetid kan hjælpe; yoga, for eksempel, har vist sig at forbedre søvnen, når du oplever hedeture.

Forskning har også fundet ud af, at pilatestræning, rygmassage, fodzoneterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe med at forbedre søvnen og reducere træthed for personer efter fødslen.

Naturlige midler

Mens der er andre, ikke-medicinske muligheder tilgængelige, er deres effektivitet ikke veldokumenteret, især for personer efter fødslen. Plantebaserede isoflavoner er for eksempel et håndkøbstilskud, der ofte udforskes af kvinder i overgangsalderen, der oplever hedeture og nattesved. "[Men], da postpartum-perioden normalt er kortvarig, anbefales disse normalt ikke til postpartum-gruppen," siger Dr. Dweck.

Nogle planter med østrogenlignende egenskaber, kendt som phytoøstrogen, har vist sig at reducere hyppigheden af ​​hedeture hos kvinder i overgangsalderen. En sådan plante er soja, som har vist sig at reducere hyppigheden af ​​hedeture hos kvinder i overgangsalderen. "Indtagelse af en stor mængde soja kan hjælpe med at lindre hedeture," siger Dr. Dweck. "Sojasovs er typisk ikke den bedste kilde, men andre sojaprodukter kan potentielt have en lille effekt."

Eksperter advarer dog om, at naturlige midler muligvis ikke er sikre, især hvis du ammer. Det er bedst at tale med din læge, før du tager kosttilskud eller ændrer din kost.

Hvornår skal man ringe til en læge

Hedeture og nattesved aftager naturligt, efterhånden som dine hormoner regulerer til niveauer før graviditeten. Du bør ringe til din læge, hvis du har nogle af følgende symptomer sammen med nattesveden:

• Feber
• Frystelser
• Uforklaret vægttab
• Produktiv hoste
• Brystsmerter
• Vedvarende hovedpine
• Åndenød
• Øm klump i brysterne
• Umterussmerter i den nedre del af maven
• Ildestinktende udflåd fra skeden
• Smerte ved vandladning
• Tab af appetit
• Angst og følelsesmæssige problemer
• Symptomer på depression