• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får tilbage i form efter at have en baby

Okay, hvis du er en af ​​de kvinder, der kun opnåede 15 pounds gik du blev gravid , så er det ikke for dig . Se , jeg har været i temmelig lidt god form hele mit liv - aldrig overvægtige , arbejdede regelmæssigt og spiste sundt . Men for fanden ! Da jeg blev gravid , jeg opholdt sig på den regelmæssige excercize og sund kost og stadig vundet HALVTREDS pund !!! Jeg var chokeret . Jeg føler ikke fedt, bare gravid . Og jeg følte temmelig lidt sexet og kvindelig. Og jeg tænkte sikker jeg ville forlade alt det vægt på hospitalet . Men jeg gjorde det ikke . Så her er noget af det, jeg lærte om at tage det ud .
Hvad du har brug
Tålmodighed
Self- disciplinen
Hope
Salg Instruktioner
1

Lad din krop helbrede . Om en vaginal eller kejsersnit fødsel , din krop har brug for at komme sig . Dette kan være en hjerteskærende tid, fordi du virkelig se din krop for første gang uden denne awesome mave , og realisere UH OH , er det temmelig langt væk fra det, du startede fra . Det er okay . Giv dig selv tid til at helbrede og komme ind i rythmn af dit barn.
2

Find ud af logistikken i motion . Alle er forskellige - du opholder hjemme , du er tilbage på arbejde , har du flere børn. For hver person, der er en plan . Tro mig . Det er bare et spørgsmål om at finde ud af hvad der virker for dig . Et løbebånd , en brugt jogging klapvogn , en gammel workout DVD .
3

Bare 30 minutter. Hvis du kan give det til dig selv hver dag , ville det være ideelt. Hvis du prøver for det daglige og vind op med 3-4 gange om ugen , det er godt. Finde tid til dig selv kan føle umuligt, men jeg lover , det er ikke . Jeg kommer hjem fra arbejde og tage min datter til en gåtur i 20-30 minutter . Det er min tid til at komme ned fra arbejdsdag. Nogle gange vil min mand se hende i morgen, så jeg udøve kontrakten vedrører . Jeg ved, du er opbrugt. Men her er hemmeligheden - excercising hver dag faktisk giver dig mere energi . Prøv det . Du kan leve bedre på de 4-6 timers søvn du får hver nat og 10-12 timer du arbejder hver dag som en fuld tid mor eller arbejder uden for hjemmet.
4

Tag tid til at tone også. Afbrænding off fedtet er gjort alle lettere ved at bygge muskelmasse. Og så meget som vi alle ønsker, vi havde de personlige trænere og barnepiger af celeb mødre , de fleste af os gør ikke. Så for at holde det enkelt . Start med 25 push ups og sidde ups. Så tack på 5-10 mere om ugen og arbejde dig op til 100. Hvis du rent faktisk kan bryde ud og tage en yoga eller toning klasse , desto bedre .
5

Se din kost . Når du er gravid , opfordres du til at forkæle , og de fleste af os gør . Men det gode ved at spise under graviditeten er, at du lærer mere om ernæring end nogensinde før, fordi du bliver hyper- opmærksomme på, hvad du lægger ind i din krop . Hold dig denne praksis , fordi nu er du nødt til at tage sig af dig for dig. Fortsat at spise sundt , friske fødevarer, uden hydrogenerede sojabønner eller raffineret sukker er stor. Bare skære dele på midten, så du i sidste ende kan brænde flere kalorier end du spiser ... det eneste sikker måde at tabe sig.
6

Giv dig selv tid . Din krop er ikke til at se ligesom den gjorde før du blev gravid med det samme. Jeg har stadig det sidste skide five pounds og min datter er næsten et år gammel . Men jeg er aktiv , jeg er sund , og jeg ved, jeg får der . Du vil også.