• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan lindrer du efterpiner efter fødsel

Efter fødsel skal livmoderen vende tilbage til sin før-graviditet-størrelse. For at gøre det dræner livmoderen og forårsager kramper, der kan variere fra milde til meget stærke. Disse livmoderkontraktioner kaldes efterpiner. De første par dage efter fødsel er hvornår de fleste mødre føler dem. Efterpiner har potentiale for at blive værre med hver efterfølgende fødsel. Der er flere ting, du kan gøre for at reducere ubehaget ved efterpiner.

Ting, du har brug for

• Støttetøj

• Varmepude eller ris-pude

Instruktioner

1. Prøv at forebygge efterpiner. Hyppig urinering kan hjælpe med at forebygge eller lindre efterpiner. Ligesom med kontraktioner kan en fuld blære gøre efterpiner mere smertefulde.

2. Øg trykket. Du kan bruge ethvert slags støttetøj som et ace-bandage eller en mavebinde til at spænde din maven fast. Det vil nogle gange lindre intensiteten af efterpinerne.

3. Prøv at bruge varme. Brug en varmepude eller en varm ris-pude over din mave for at reducere efterpinerne. Du kan også prøve at ligge i en varm kar. For virkelig intense efterpiner kan du ligge på maven med en varmepude eller varm ris-pude under dig. Trykket og varmen kan nogle gange virke sammen om at lindre alvorlige kramper.

4. Prøv afslapningsmetoder. Hvis du brugte åndedrætsøvelser under fødsel og det virkede, måske vil du indarbejde det igen. Du kan også bruge massageteknikker eller måske endda tage en tankerejse til et smukt sted.

5. Prøv urter eller tinkturer. Der findes visse urter og tinkturer, der specifikt er lavet til at mindske efterfødselskontraktioner. Selvfølgelig skal du sikre dig, at det er sikkert at tage, hvis du ammer.

6. Ring til din læge. Hvis efterpinerne er for intense, kan du ringe til din læge for at se, hvad han anbefaler. Han kan rådgive dig om, hvad du kan tage receptfrit eller forskrive smertestillende.