Hvorfor det er skadeligt at sammenligne din bedring efter fødslen med andre mødre

Du er fire uger efter fødslen, stirrer ned i en stadigt voksende bunke snavset tøj og føler dig skyldig over ikke at have tid, energi eller lyst til at følge med i vasketøjet. Er du doven? Er der noget galt med dig?

Ingen! Du bare havde en baby. Og bare fordi din yndlingsmor-blogger fylder sit Instagram-feed efter fødslen med billeder af rene trægulve, uberørte babytæpper og solbeskinnede nyfødte putter, betyder det ikke, at du kommer til kort, halter bagud eller slapper af.

Perioden efter fødslen er barsk:du er fysisk og følelsesmæssigt drænet, tilpasser dig en ny livsstil, konstant dækket af babyspyt og modermælk, og - selvfølgelig - kommer dig fysisk efter fødslen.

Oplevelsen er forskellig for alle, hvilket betyder, at din postpartum periode ikke vil se ens ud eller tage lige lang tid som nogen andens.

Måske føler du dig mentalt kreativ, tager billeder af din baby eller følger med i dagbogsposter i deres babybog, men du har ingen fysisk energi til at gøre dit hus rent.

Eller måske klarer du de daglige gøremål fint, men finder ud af, at du ikke engang kan samle en sammenhængende sms til dine venner. I værste fald føler du, at du kæmper med alt - men selv det betyder ikke, at du fejler. Du er ved at komme sig -det er en vigtig sondring.

Gendannelsesprocessen

Uanset hvilken slags fødsel du havde, gik din krop bare igennem ringetonen. Det fulgte op på ni udmattende graviditetsmåneder med fødslen af ​​et helt menneske, og det skal selvfølgelig have tid til at hele. Du vil bløde et par uger efter fødslen og kan også have livmoderkramper i nogen tid.

Det kan være super ubehageligt at gå rundt om blokken eller gå op og ned af trapper. Dit humør vil sandsynligvis også være op og ned, hvilket efterlader dig alternativt glad og grædende.

Det hele er helt normalt. Husk, at du også vil klare søvnmangel, amning og muligvis andre børn. Selvomsorg og – endnu vigtigere – selvvenlighed er afgørende for en sund genopretning efter fødslen.

Årsager til en længere genopretning

Hvis du undrer dig over, hvorfor du føler, at du bare ikke kan komme tilbage til det normale, mens din svigerinde er ude på landmandens marked med sin nyfødte i en bæresele tre uger efter fødslen, her er nogle grunde til, hvorfor din bedring kan tager længere tid end andre.

En vanskelig fødsel

Nogle vaginale fødsler går glat, men andre resulterer i indgreb og komplikationer; Kejsersnit er bogstaveligt talt en stor abdominal operation. Og oven i de fysiske krav til fødslen, kan der også være følelsesmæssige krav.

Hvis du blev mishandlet under fødslen, hvis du eller din baby var i nød, eller hvis du simpelthen ikke havde den slags fødsel, du havde forventet, kan der være en følelsesmæssig omkostning. I nogle tilfælde kan depression, angst eller posttraumatiske stresslidelser opstå som følge heraf.

Medicinske behov

Pleje af kejsersnitssuturer, håndtering af tidligere helbredstilstande, bekæmpelse af oversvømmelse, lav mælkeforsyning eller mastitis og håndtering af hæmorider og forstoppelse er alt sammen tidskrævende og drænende. Hvis du bruger meget tid på dem i mellem pleje af din nyfødte, kan din restitution tage længere tid.

Ikke din første gang

Førstegangsmødre, der var i god form før graviditeten, kan opleve, at deres kroppe genvinder styrke og former sig hurtigere. Hvis du er anden- eller tredjegangsmor, kan det dog tage længere tid at mærke dig selv igen. Derudover sker efterfølgende graviditeter ofte, når du er ældre, hvilket betyder, at din krop bare ikke er helt så i stand til at komme tilbage i form, som den var, da du var 25.

Manglende support

Forældreopdragelse er hårdt, men endnu mere, når du gør det mest alene. Manglende støttesystem for omsorgsfulde venner og familie kan forlænge din restitutionsperiode efter fødslen, da du vil klare alt selv (fra madlavning til rengøring til ærinder) og oftere køre tom.

Andre børn derhjemme

"Sov når baby sover" er kun et godt råd, hvis din nyfødte ikke har nogen søskende. Det kan tage længere tid at få det bedre efter fødslen, hvis du bruger alle babyens lur på at passe større børn.

Sådan klarer du dig

Klar til at tackle dine efterfødselsproblemer? Prøv en af ​​disse løsninger.

  • Bed om hjælp :Tag imod de frosne middage, tilbuddene om at løbe ærinder og chancen for at slappe af, mens en anden tømmer opvaskemaskinen. Vær ikke bange for at stille en specifik anmodning om hjælp til en ven eller et familiemedlem, der sagde "Sig til mig, hvis du har brug for noget!" Hver lille smule hjælp hjælper.
  • Gør noget, du elsker :Din baby optager al din fritid og hjerneceller, men at gøre bogstaveligt talt alt, hvad du nyder, hvad enten det er at male et portræt eller bare male dine tånegle, kan hjælpe dig til at føle dig bedre.
  • Kom udenfor :Hvis du føler dig træg og energifattig, så tag noget frisk luft. At tage en kort gåtur kan være fantastisk, hvis du er til det, men hvis du ikke er det, kan det løfte dit humør og hjælpe dig med at nulstille dig selv ved at sidde i baghaven til en amningssession.
  • Følg med din læges aftaler :Mest sandsynligt er den måde, du føler på, helt normal. Men hvis det ikke er tilfældet, er det vigtigt at se din læge. Seks ugers postpartum-tjek er en vigtig mulighed for din læge til at sikre, at du gør fysiske og mentale fremskridt efter fødslen – og hvis du ikke gør det, giver det dem en chance for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er galt.
  • Prioriter søvn og hvile :Modstå fristelsen til at udfylde hvert ledige minut afkrydsningsfelter på din huskeliste. At være produktiv er fantastisk, men det er ikke prioriteret – sørg for, at du spørger dig selv, om du har brug for en pause i stedet for at hoppe for at fuldføre en opgave.
  • Sluk de sociale medier :Når alt andet fejler, skal du lukke dine apps og læse en bog. Nogle gange får vi os til at føle os unødvendigt utilstrækkelige, når vi scroller gennem en andens omhyggeligt sammensatte liv.
  • Overvej at kontakte en mental sundhedsprofessionel. Tøv ikke med at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel med det samme, hvis du oplever tegn på depression eller tanker om at skade dig selv eller din baby. Det er vigtigt at søge hjælp, hvis du føler ekstrem tristhed, ligegyldighed eller angst. Du bør også tale med nogen, hvis du har svært ved helt daglige opgaver eller at tage dig af din baby, såvel som ændringer i energi, søvn og appetit.

Et ord fra Verywell

Det vigtigste at huske i efterfødselsperioden er, at din oplevelse er unik. Din nye baby er enestående, det samme var deres fødsel, og det samme er din bedring. Bliv ikke fanget i sammenligningsspillet med andre, hvis det føles som om, deres bedring er på en anden tidslinje.

Det kan være! Men man ved heller ikke, hvilke udfordringer de måske også står over for bag kulisserne. Vær tålmodig med dig selv, vær stolt af det, du har opnået, og hold fokus på at tage sagen om dig selv og din baby.


Previous:

Next: