• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

9 fødevarer, børn bør undgå, når de er forstoppede

Ingen kan lide at have at gøre med forstoppelse, men en forsinkelse af tarmvaner kan desværre være en regelmæssig forekomst gennem barndommen. Flere faktorer kan være årsagen til forstoppelse hos børn, herunder deres kost. Hos børn og voksne alike bidrager spisevaner, der ikke inkluderer nok fiber eller tilstrækkelig hydrering, helt sikkert til evnen til at gå.

For at få dit barn retur på den rette spor, fordøjelsesmæssigt set, kan det hjælpe at begrænse visse fødevarer – eller holde dem helt af menuen – indtil badezimmersproblemerne er løst.

Vi har samlet en liste over ni almindelige skyldige, der kan få dit barn til at blive helt stoppet op. Når forstoppelse rammer, sørg for at fokusere på at give dit barn høj-fiber fødevarer som fuldkorn, frugt, grøntsager, og bønner, og tilbyde masser af væske.

Fastfood

Du er sandsynligvis opmærksom på, at fastfood ikke er det bedste valg i din barns daglige kost. Men vidste du, at at svinge forbi drive-through'en faktisk kan bidrage til forstoppelse? Når lav-fiber valg som hamburgere, pomfritter, og stegte kyllingenugetter erstatter andre fiberrige fødevarer, kan en fibermangel opstå.

Samtidig er mange fastfoods høje i natrium. Natrium ændrer væskebalancen i kroppen, hvilket kan resultere i hårdere afføring. Hold dit barn regelmæssig ved at reservere fastfood til en hvad-der-nogengang-i-mellem måltid i stedet for en daglig stop.

Ost

Under normale omstændigheder er ost en fremragende kilde til calcium og protein til børn. Og det gør ikke ondt, at det er en favorit mad for mange børn i toastet ost, pizza, og mac and cheese.

Men en kost for høj i ost kan bidrage til færre afføringer. Mejeriprodukter i sig selv har ingen fiber, og mange af de "barnvenlige" fødevarer, de parres med, giver ikke meget enten. I løbet af din barns forstoppelse, hold osten til et minimum.

Mens du overvejer mejeri i din barns kost, smid ikke yoghurt på skiden! Yoghurt er rig på probiotika, som hjælper tarmfloraen med at trives, hvilket fører til sundere, glattere tarmvaner.

Faktisk fandt en studie fra 2011, at børn, der forbrugte en probiotik-rik yoghurt dagligt i fem uger, havde signifikant forbedring i afføringsfrekvens og forstoppelsesrelateret mavesmerter.

Desuden anbefaler American Academy of Pediatrics, at 1- til 2-årige drikker to til tre koppe helmælk om dagen, og børn i alderen to til fem drikker to til tooghalv koppe dagligt. Tal med din læge, før du fjerner mælk fra dit småbarns eller unge barns kost for at bekæmpe forstoppelse.

Is

Hvis ost er ude af spørgsmålet for forstoppelse, hvad med is? Ikke overraskende, er denne mejeridessert en at begrænse også. Som en lækker dessert efter middagen, prøv at tilbyde en skål yoghurt med frisk frugt i stedet.

Behandlede kødvarer

Ikke alene indeholder behandlede kødvarer som pølser, bacon, og pålæg ingen fiber, de er også høje i fedt og natrium – begge dele kan forsinke fordøjelsen. Så selvom en pølse eller en pålægssandwich måske laver en hurtig, bekvem børnemad, prøv at vælge højere-fiber proteiner i stedet.

Mosede kikærter, skivede grøntsager, eller bønneburger-patties er alle sandwich-fyld, der måske hjælper, snarere end hindrer, dit barns chancen for at gå "nummer to."

Hvid ris

Hørte du nogensinde om "BRAT"-kuren til at rydde op i diarré? Dette akronym, der står for Bananer, Ris, Æblemos og Ristede brød, bruges ofte som en hukommelseshjælp til at huske fødevarer, der stopper din fordøjelse op. Mens dommere stadig er ude over forbindelsen mellem bananer og æblemos og tarmvaner, er beviset ret klart om ris.

Forfiningsprocessen, der gør brun ris hvid, fjerner vigtige næringsstoffer, især fiber. Sammenlignet med de 8 gram fiber i en kop fuldkorn brun ris, leverer en kop hvid ris kun 4 gram.

En studie fra 2020 fandt, at en kost høj i brun ris var signifikant mere effektiv til at behandle forstoppelse hos voksne kvinder end en kost høj i hvid ris. Hvis dette korn er på jeres menu, mens dit barn er forstoppede, sørg for at vælge den brune, fuldkorn variant.

Hvidt brød

Hvidt brød kan appellere til børn (og voksne!) med sin puderende tekstur og glatte, neutrale smag, men det er ikke en ven for tarm-sundhed. Som hvid ris, er hvidt mel skabt via en proces, der tager vigtige dele af dets "anatomie" væk.

Fjernelsen af det fiberrige kims og spir fra hvedekorn lader kun endosperm-delen af planten tilbage. Mens denne del indeholder nogle næringsstoffer, som B-vitaminer, kan hvidt mel og hvidt brød ikke sammenlignes med det højere fiberindhold i fuldkornshvede.

Har et barn, der skal gå? Server fuldkorn eller flerkornbrød så ofte som muligt.

Hvid pasta

Lavet af hvidt mel, gør hvid pasta også listen over forstoppelse no-nos. En kop hvid spaghetti indeholder mindre end et enkelt gram fiber – ikke præcis fremmer bevægelsen af dit barns tarm. 

Hvis din lille aldrig har dippet en tå i den vide verden af fuldkorn og grøntsagsbaserede pastaer, måske er nu tiden at starte! Mens du introducerer dem til nye, sundere versioner af denne favoritmad, vil du også udsætte dem for diverse smagsvarianter.

Forskning viser, at tidlig introduktion af en bred vifte af fødevarer øger sandsynligheden for, at dit barn vil nyde flere fødevarer senere i livet.

Kartoflerchips

Som snack-varer går, er kartoflerchips ikke det sundeste valg at starte med – og på grund af deres lavt fiber og minimal fugtighed, vil de helt sikkert ikke skynde tarmintern transitet op.

Faktisk vil dit barn klare sig godt ved at erstatte ethvert lavt-fiber, højt-natrium snack (tænk saltstænger, raffinerede korn morgenmad, og pakket kager) med frisk frugt, grøntsager, nødder, eller fuldkornskiks.

Slik

Søde ting er et andet valg, der kan gøre tingene langsommere i fordøjelsesafdelingen, især hvis de har forrang over andre, sundere fødevarer i din barns kost. Generelt vil du ikke finde noget fiber i hårde eller gummy slik – uanset hvor meget frugtsmag de indeholder!

For et højere-fiber sødt fix, prøv at tilbyde dit barn bagværk lavet med fuldkornsmel, chokolade-dækkede mandler, eller bær med pisket fløde. At eksperimentere med disse alternativer kan endda hjælpe dem med at udvikle en smag for mere næringsfyldte desserter.