• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor længe efter graviditeten kan du have sex?

Din verden ændrer sig drastisk efter at have fået en baby. At føle sig i humør for sex kan tage noget tid for både dig og din partner. Og uanset om du har med søvnmangel, hormonelle op- og nedture, smertefuld genoptræning, efterfødselsdepression, problemer med at forbinde med din partner, eller alt ovennævnte, kan det virke som mere besvær end det værd, at prøve at skynde et intimt forhold.

Det er derfor vigtigt at lette tilbage ind i denne del af dit liv og uddanne dig selv om, hvad du kan forvente. Her går vi gennem den anbefalede ventetid, årsager til, at du måske oplever smertefuldt sex, hvorfor det slet ikke er ualmindeligt at ikke ville have sex straks, og tips til, når du er klar.

Hvornår kan du have sex?

Ifølge det amerikanske kollegium for obstetrik og gynækologi (ACOG) findes der ingen fast "venteperiode", før en kvinde kan have sex igen efter fødsel. Læger har traditionelt anbefalet at holde op med sex i fire til seks uger efter fødsel, men i sandhed er dette råd ikke bevisbaseret. ACOG siger, at chancen for blødning eller infektion under sex er ret lille efter ca. to uger efterfødselsmæssigt.

Tidslinjen kan afhænge af fødselstypen. Hvis du havde et kejsersnit, afhænger retur til sex af genoptræning fra stor operation. I denne situation er clearance fra din læge afgørende.

"Næsten med det samme efter fødsel begynder vagina at helbrede sig selv fra traumen ved vaginal fødsel," siger Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Kvinders kroppe er meget elastiske og utroligt modstandsdygtige, hvilket Rizk siger, gør den hastighed, den helbreder med, virkelig bemærkelsesværdig, især når der er tale om tredje- og fjerdegrads revner.

Mens der ikke er nogen fast og stram regel for, hvornår du kan have sex efter fødsel – vaginalt eller kejsersnit – siger Rizk, at de fleste læger typisk abonnerer på den traditionelle seks uger efter fødsel før sex.

"Denne anbefaling har mere at gøre med, hvornår det sandsynligvis er sikkert at have sex, især hvis en kvinde har bækken-syninger," siger han. Hvis du rev eller havde en episiotomi under vaginal fødsel, skal intimitet vente, indtil det område er helt helbredt.

Og hvis du havde et kejsersnit, siger Rizk, at den samme seks-ugers efterfødsels-anbefaling gælder, men overvej at undgå partner-ovenpå-stillinger som missionær-stilling for at beskytte din helende narbe.

I tvivl, tjek altid med din læge. Hvis det stadig er dage eller uger væk fra din seks-ugers efterfødsels-kontrol, giv dem et opkald. De kan have dig til at komme ind tidligt eller hjælpe dig med at beslutte, om din krop er genoptrænet og klar til sex.

Smertefuldt sex efter graviditet

At få gå-på fra din læge til at genoptage sex betyder ikke nødvendigvis, at alt vil gå som planlagt. Hvis dette er din første oplevelse med efter-graviditets-intimitet, vær ikke overrasket, hvis du føler dig både fysisk og emotionelt anderledes end før fødselen. Det er slet ikke unormalt.

Ifølge en studie udgivet i BJOG, oplever de fleste kvinder, der genoptager sex inden for 12 måneder efterfødselsmæssigt, smerter under deres første vaginale seksuelle møde efter fødsel. Mer specifikt rapporteredes dyspareuni eller smertefuld samleje efter fødsel hos 44% af kvinder ved tre måneder efterfødselsmæssigt, 43% ved seks måneder, og 28% ved 12 måneder efterfødselsmæssigt.

Amning forsinker ofte ovulation og returen af menstruationen, og fører til lave østrogen-niveauer. "Et lavt-østrogen tilstand betyder, at kvinder vil opleve vaginal tørhed og producere mindre af deres egen naturlige lubricant," siger Heather Jeffcoat, DPT, ejer af Femina Physical Therapy. Derfor siger hun, at lubrikation er et must for efterfødsels-kvinder, der genoptager samleje. "Plus, du kan have vaginal narvev fra fødselen, som også kan skabe smerter ved penetration," siger Jeffcoat.

Jeffcoat peger også på, at du måske har hofte-, bækken-, eller lænderyg-smerter som følge af fødsel eller pleje af en nyfødt. Og smerter kan være et yderligt afskrækkelsesmiddel for intimitet.

Smertefuldt sex efterfødselsmæssigt et problem, der ofte bliver afvist. Hvis du oplever ubehag udover det forventede, overvej at booke en time hos en bækkenbunds-fysioterapeut. De kan adressere problemer med narvev og muskelspændinger, give lubricant-anbefalinger, og give ideer til stillinger, der kan føles mere bekvemme.

Hvorfor du måske ikke vil have sex

En kvinde måske ikke har den samme sex-drev, selvom lægern giver hende gå-på til at have sex, fordi hun føler sig mentalt og fysisk udmattet af fødsel og pleje af en nyfødt. Hele oplevelsen og livet efter fødsel kan være utroligt overvældende. At tilføje sex til blandingen kan føles udmattende snarere end behageligt, mens man tilpasser sig moderskabet.

Hvis fødseloplevelsen var svær eller endda traumatisk, kan du frygte at blive gravid igen, siger psykoanalytiker Babita Spinelli, LP. Det er også ikke ualmindeligt at frygte smerten endda før man oplever den, hvilket kan få mange kvinder til at undgå at have sex.

Kvinder er ofte hårde mod sig selv med hensyn til, hvordan de ser ud efter fødsel. "Den indre kritiker inde i en er forhøjet, og det kan påvirke at føle sig tiltrækkende, hvilket resulterer i at føle sig for selvbevidst eller utiltrækkelig til at være intim," siger Spinelli. Dette aspekt kan føles meget skammende for en kvinde, og hun kan undgå sex snarere end at udtrykke sine følelser eller vise sig selv lidt medfølelse.

En anden almindelig grund til at ikke ville have sex efter graviditet og fødsel er muligheden for at blive gravid igen. Hvis det er tilfældet, tal med din læge om former for forebyggelse, så du kan føle dig tryg ved ikke at blive gravid under samleje.

Efterfødselsdepression og angst er signifikante faktorer, der kan påvirke en ønske ( eller mangel på det) for sex. Alle de hormonelle ændringer, der sker i månederne efter fødsel, kan skabe en myriade af følelser som angst, irriterbarhed, sorg, og til tider alvorlig depression.

Intimitetstips

Når din krop helbreder, og du føler dig emotionelt klar til at tilføje intimitet tilbage i dit liv, er der nogle ting, du kan prøve for at gøre oplevelsen mere positiv og opfyldende.

Let ind i sex

"Kombinationen af fødsel-traume og hormon-svingninger, mange kvinder har, mens de ammer, kan forårsage vaginal ømhed og endda bemærkbar tørhed," siger Rizk. Ved at have sex de første par gange efter at have fået en baby, anbefaler han ikke at skynde det. I stedet, gå langsomt og let ind i det.

Forbered din krop før sex

At være fysisk med din partner er ikke en løb, du skal vinde første gang tilbage i sengen. Faktisk siger Rizk, det kan være hjælpsomt at starte med en blid bækken-massage – som du gjorde for at gøre dig klar til fødsel – ved hjælp af et kemisk-frit lubricant, foretrukket et, der er pH-balanceret og paraben-frit. "Passende lubrikation ved brug af et pH-balanceret produkt kan hjælpe med at gøre oplevelsen så meget mere bekvemt, og kan endda hjælpe med at reducere post-sex inflammation," siger han.

Vis selvmedfølelse

Spinelli siger, at efterfødselsperioden er en vigtig tid til at vise dig selv medfølelse, og erstatte negative tanker med selvkærlighed og venlighed. "Forstå, at din krop ændrer sig efter at have fået et barn, men at du stadig er smuk inde og ude," siger hun.

Kommuniker med din partner

Når du taler med din partner, siger Spinelli, det er kritisk, at du tillader dig at være sårbar og ærlig om dine frygter, og udtryk, hvordan din partner kan støtte dig. "Hold ikke tilbage med at udtrykke dine behov til din partner," siger hun. Det sagt, prøv at have denne samtale, når I begge er udhvilede (mindst lidt udhvilede) og klar til at lytte til hinanden.

Antag en sund tidslinje

For at lette både emotionel og fysisk anspændelse, siger Spinelli at tænke om en tidslinje, der virker for dig, og dele den med din partner. "Giv plads til at høre deres følelser og del din, så I begge kan skabe en tidslinje, der føles sikker og stemmer overens med, hvordan I føler jer fysisk og mentalt," forklarer hun.

Overvej en faset indgang

Intimitet handler om mere end bare sex. Det er derfor, Spinelli anbefaler at udforske en "et skridt ad gangen" eller faset tilgang. Hun foreslår at starte med lidt kram, og så bevæge sig til blid berøring, og til sidst forleg og samleje.

Tag det langsomt

Udover at tage en faset tilgang, understreger Spinelli også vigtigheden af at dele med din partner, at du måske oplever nogle smerter, og vil have dem til at være blide og tage det langsomt. "At dele dette handler ikke om at afvise dem, men om det, du føler mentalt og fysisk," siger hun. Giv udtryk for, hvis det gør ondt, når I har sex, og hvis du har brug for at pause.

Udforsk måder at gøre dig selv bekvem på

Sex efter graviditet og fødsel kan se og føle meget anderledes ud end før denne store livshændelse. Stillinger, der før føltes gode, kan nu være smertefulde. For at hjælpe med dette, foreslår Spinelli at udforske nye måder at have sex på. Når du finder stillinger, der føles gode, sørg for at kommunikere det til din partner. Hvis du oplever spænding eller angst før sex, anbefaler hun at bede din partner om en beroligende massage, som kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet. Overvej "udertil-seks", inklusive gensidig manuel stimulation og oral behag, i stedet for samleje.

Søg par- eller individuel terapi

Selvom det kan føles som, at der ikke er tid til at booke professionel hjælp, siger Spinelli, at du måske finder ud af, at bare et par sessioner med en terapeut kan hjælpe med at navigere i dette ofte ubehagelige rum med din partner, eller hjælpe dig med at behandle alle de følelser og emotioner, der dukker op efter fødsel, inklusive undgåelse af fysisk intimitet.

Et ord fra Verywell

At blive forælder er en stor milepæl. Det er også en stor justering, mens du lærer at pleje en lille en – ofte ved at lægge deres behov før dine egne, mens du stadig genoptræner fra graviditet og fødsel.

At finde måder at forbinde med din partner på, både emotionelt og fysisk, kan tage noget tid under efterfødselsperioden. Når din læge har givet dig gå-på til at have sex, er det stadig op til dig at beslutte, hvornår du er klar. Og det er okay, hvis det tager noget tid. Del dine følelser med din partner, og bed dem om at gøre det samme. Brug denne tid til at forbinde emotionelt, så lær nye måder at forbinde fysisk på.