• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Har jeg postpartum blues eller postpartum depression?

At få en baby er et monumentalt, transformerende øjeblik i livet. Din krop har lige brugt ni måneder på at vokse og få nyt liv, hvilket ikke er en lille opgave og kan tage hårdt på din krop og dit sind. Du arbejdede og fødte din baby, hvilket er en af ​​de mest intense fysiske oplevelser, din krop nogensinde vil udholde.

Så har du pludselig en baby, og selvom din baby er alt, hvad du nogensinde har drømt om, er det en kæmpe forandring at byde en ny baby velkommen i dit liv – for ikke at nævne det faktum, at du sandsynligvis fungerer på meget lidt søvn, din hormoner ebber og flyder overalt, dine spisevaner har sandsynligvis ændret sig drastisk, og din følelsesmæssige tilstand tilpasser sig hurtigt til virkeligheden med at blive forældre til din baby.

I betragtning af alle de kombinerede faktorer er det ikke underligt, at nybagte mødre oplever stærke humørsvingninger i dagene og ugerne efter fødslen af ​​deres babyer!

Dette humørskift, der normalt omtales som postpartum blues eller "the baby blues", er meget almindeligt. Faktisk oplever de fleste mødre det. Alligevel, så almindeligt som det er, spekulerer mange mødre på, om det, de oplever, er normalt, og hvordan de bedst kan klare det. Hvad mere er, spekulerer mødre ofte på, om det, de oplever, bare er babyblues eller et mere alvorligt mentalt helbredsproblem som fødselsdepression.

Hvad er postpartum blues?

Postpartum blues er ekstremt almindelige. Det anslås, at 50 % til 85 % af nybagte mødre oplever postpartum blues efter fødslen.

På grund af hvor universel oplevelsen er, betragtes postpartum blues ikke som en psykiatrisk sygdom, men snarere et almindeligt postpartum symptom, såsom efterfødselssmerter og postpartum blødning.

Hvad forårsager postpartum blues?

Ingen ved med sikkerhed, hvad der forårsager postpartum blues, men eksperter har nogle teorier. Her er nogle ting, der kan føre til postpartum blues.

Hormoner

Når du er gravid, producerer din krop store mængder østrogen og progesteron for at støtte din graviditet og hjælpe din baby med at vokse. Inden for de første 24 timer efter fødslen falder niveauerne af disse hormoner hurtigt tilbage til deres niveauer før graviditeten. Som sådan kan du opleve humørsvingninger svarende til dem, du oplever under PMS og din menstruation, såsom gråd og gnavenhed.

Samtidig med at østrogen- og progesteronniveauet hurtigt falder, stiger de hormoner, der understøtter laktation - prolaktin og oxytocin. Selvom disse hormoner normalt er forbundet med glade og fredelige følelser, udgør de stadig en ændring i din krops generelle hormonelle sammensætning, som kan forårsage humørsvingninger.

Søvnforstyrrelser

Efter du har fået en baby, især i de første par dage og uger, er din søvn sandsynligvis overalt. Hvis du fødte på hospitalet, har du måske slet ikke sovet meget på grund af det anderledes (og ofte højlydte) miljø.

Selv når du kommer hjem, vil din baby være oppe på alle tidspunkter af natten for at spise. De er sandsynligvis også oppe om natten, fordi de endnu ikke har lært forskellen mellem nat og dag. Alt dette kan være meget svært at tilpasse sig og kan føre til irritabel stemning og desorientering.

Rutineændringer

Ud over at dit søvnskema i bund og grund bliver vendt på hovedet, bliver det at passe på dine andre basale behov, såsom at spise og endda bade, totalt smidt ud, når du har fået en baby. Du spiser måske ikke ofte nok, og du er muligvis ikke i stand til at træffe sunde madvalg.

De ting, der plejede at sætte tonen for din dag - som en kop kaffe, når du vågner, træning eller et brusebad - er sandsynligvis svære at opnå lige nu. Alle disse ændringer kan tilføje op og påvirke dit humør.

Ændringer i din identitet

Måske er det aspekt af postpartum, der sjældent bliver diskuteret, hvordan det kan påvirke din selvidentitet, især hvis dette er dit første barn. At gå fra en person, der havde en vis kontrol over deres liv, deres karriere og blot detaljerne i deres daglige liv til en person, der pludselig er prisgivet et grædende, søvnløst spædbarn, kan være skurrende, for at sige mindst. Det er ikke underligt, at nybagte mødres følelser er over det hele efter fødslen.

Symptomer på postpartum blues

Hver nybagt mor oplever postpartum blues på deres egen måde, men der er nogle symptomer, der er almindelige, såsom:

• Angst
• Oplever pludselige bølger af tristhed
• Udmattelse
• Føler mig sur eller "slukket"
• Føler mig generelt overvældet
• Føler glæde det ene minut og tristhed det næste
• Føler dig usikker på din evne til at passe din baby
• Utålmodighed
• Irritabilitet og gnavenhed
• Ser ud til at græde over selv de mindste ting
• Koncentreringsproblemer
• Besvær med at spise
• Besvær med at træffe beslutninger
• Besvær med at falde til ro, selv når du har tid til det

Hvor længe varer "Baby Blues"?

En af de vigtigste forskelle mellem "baby blues" og postpartum humørsygdomme som postpartum depression, angst og psykose, er, at "baby blues" er midlertidige. Her er, hvad vi ved om, hvor længe "baby blues" varer, og hvad det betyder, når dine symptomer fortsætter ud over denne tidsramme:

• Nogle kvinder oplever kun postpartum blues de første par dage efter fødslen.
• Symptomerne kan toppe omkring fire eller fem dage efter fødslen.
• For nogle kvinder varer postpartum blues op til to uger efter fødslen.
• At opleve symptomer, der varer op til to uger, betragtes som normalt.

Symptomer, der varer mere end to uger, kan på den anden side signalere, at du har udviklet en postpartum stemningslidelse, og det er værd at diskutere eventuelle bekymringer med din læge.

Sådan håndterer du postpartum blues

Bare fordi postpartum blues er normalt, og symptomerne generelt er milde og forbigående, betyder det ikke, at det er let at udholde. Sådan klarer du dig, hvis din postpartum blues bringer dig ned:

• Forsikre dig selv om, at det, du føler, er normalt og er blevet oplevet af næsten alle nybagte mødre.
• Snak om dine følelser med en du har tillid til.
• Tilmeld dig en ny mors støttegruppe, eller få forbindelse online med andre mødre.
• Husk, at der ikke er nogen skam i at bede om hjælp til husarbejde og madlavning.
• Kom udenfor mindst én gang om dagen, selvom alt du gør er at gå rundt om blokken et par gange.
• Gør søvn til en prioritet, uanset hvad du kan, uanset om det betyder, at du sover, når baby sover, eller at din partner, familiemedlem eller anden hjælper holder din baby i en time, mens du døser på sofaen.
• Slip dig selv meget slapt, når det kommer til gøremål og generel vedligeholdelse af dit hus; du lige har fået en baby, og du kan ikke forvente at klare det hele.
• Begræns besøgende eller andre stressende situationer.
• Prøv at spise regelmæssigt; sørg for, at du får tilstrækkeligt med protein og spiser letfordøjelige fødevarer.

Baby Blues eller fødselsdepression?

Mange mødre, der oplever postpartum blues, er forståeligt nok bekymrede over, at deres symptomer kan betyde, at de oplever postpartum depression eller en anden postpartum stemningslidelse, såsom postpartum angst og postpartum psykose.

Generelt er der to måder, du ved, at det, du oplever, er postpartum blues og ikke postpartum depression:

• Blues efter fødslen er midlertidige, og symptomerne forsvinder normalt to uger efter fødslen.
• Symptomerne på postpartum blues er mildere end dem ved postpartum depression og forstyrrer ikke din evne til at fungere eller passe din baby.

Fødselsdepression - som rammer så mange som 1 ud af 5 kvinder - deler noget af det samme humør som postpartum blues, men symptomerne er generelt mere intense og foruroligende.

Almindelige symptomer på postpartum depression

Almindelige symptomer på fødselsdepression omfatter:

• Vrede, irritabilitet og rastløshed
• Græd overdrevent
• Nedsat appetit
• Ekstremt lav energi, vil gerne sove hele tiden
• Følelse af følelsesløshed og frakoblet dit liv
• Søvnløshed og mareridt
• Lavt selvværd, følelse af at du har fejlet som mor
• Tvangstanker, racende, skræmmende tanker
• Selvmordstanker
• Besvær med at knytte bånd til din baby
• Tanker om selvskade; tanker om at skade din baby
• Ønsker at undslippe dit liv
• At trække sig tilbage fra kære og venner

Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og assistance fra en uddannet rådgiver. Ring 911, hvis du eller en du holder af er i umiddelbar fare.

Sådan får du hjælp til fødselsdepression

Hvis du har symptomer på fødselsdepression – også selvom der ikke er gået to uger endnu, og selvom din første fødselskontrol er uger væk – ring til din læge eller jordemoder med det samme. Det er vigtigt, at postpartum depression og eventuelle postpartum stemningslidelser behandles hurtigt, før de bliver værre.

Fødselsdepression er relativt almindelig, og din læge vil ikke dømme dig, hvis du deler dine symptomer. Deres opgave er at hjælpe dig med at føle dig bedre, og der er mange vellykkede måder at behandle fødselsdepression på, herunder samtaleterapi, gruppeterapi og medicin.

Du er ikke alene, og hjælpen er derude. Hvis du oplever tanker om selvmord, selvskade eller et ønske om at skade din baby, er det bydende nødvendigt, at du ringer 911 og søger akuthjælp ASAP.

Et ord fra Verywell

Når du får en baby, flytter opmærksomheden pludselig fra dig og din yndige gravide mave til din elskede nyfødte. Det er naturligt, men denne ændring kan få mange mødre til at føle sig tabt i shuffle. Hvor ofte spørger folk nybagte mødre, hvordan de har det – ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt?

At opleve postpartum blues er meget almindeligt, men alligevel overrasker symptomerne ofte mange kvinder. Mange nybagte mødre skammer sig over, at de i stedet for at føle glæde og lykke bliver oversvømmet med sorg og tårer. De føler sig skyldige over disse følelser og deler ikke altid, hvordan de har det, hvilket normalt kun forstærker deres følelser og frygt.

Det er vigtigt at lære forskellen mellem fødselsblues og fødselsdepression og at få hjælp, hvis du har mistanke om, at du måske oplever en postpartum humørforstyrrelse. For mange kvinder er postpartum blues almindelige, forventede og går virkelig over af sig selv. Blot at vide dette kan være meget betryggende og vil hjælpe dig med at komme igennem oplevelsen.