• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Har jeg babyblues eller efterfødselsdepression?

At få et barn er et monumentalt, livsforanderende øjeblik. Din krop har netop brugt ni måneder på at vokse og spirere nyt liv, hvilket er ingen lille opgave og kan tage et stort told på din krop og sind. Du har gennEM fødsel, hvilket er en af de mest intense fysiske oplevelser, din krop nogensinde vil udstå.

Så plutotligt har du et barn, og selvom dit barn er alt, du nogensinde har drømt om, er det en enorm forandring at velkomme et nyt barn i dit liv – ikke at nævne, at du sandsynligvis fungerer på meget lidt søvn, dine hormoner ebbler og flyder overalt, dine spisevaner har sandsynligvis ændret sig drastisk, og din emotionelle tilstand justerer hurtigt til realiteten med at være forælder for din baby.

Givet alle de kombinerede faktorer, er det ikke et under, at nye mødre oplever kraftige humørsvingninger i dage og uger efter deres babys fødsel!

Denne humorskift, der normalt kaldes babyblues eller "babylede", er meget almindelig. Faktisk oplever flertallet af mødre det. Alligevel, så almindeligt det er, undrer mange mødre sig over, om det de oplever er normalt, og hvordan man bedst håndterer det. Mere end det undrer mødre sig ofte over, om det de oplever bare er babyblues eller en mere alvorlig psykisk helbredsmæssig udfordring som efterfødselsdepression.

Hvad er babyblues?

Babyblues er ekstremt almindelig. Det estimeres, at 50% til 85% af nye mødre oplever babyblues efter fødsel.

På grund af, hvor universel oplevelsen er, betragtes babyblues ikke som en psykiatrisk sygdom, men snarere som et almindeligt efterfødselssymptom, ligesom efterfødselsværker og efterfødselsblødning.

Hvad forårsager babyblues?

Ningen ved med sikkerhed, hvad der forårsager babyblues, men eksperter har nogle teorier. Her er nogle ting, der kan føre til babyblues.

Hormoner

Når du er gravid, producerer din krop store mængder østrogen og progesteron for at støtte din graviditet og hjælpe din baby med at vokse. Inden for de første 24 timer efter fødsel falder nivauerne af disse hormoner hurtigt tilbage til deres prægraviditetsniveauer. Som sådan kan du opleve humorskift, der ligner dem, du oplever under PMS og din menstruation, som grædighed og irascibilitet.

Samidig med at østrogen- og progesteronniveauer falder hurtigt, stiger de hormoner, der understøtter amning – prolaktin og oxytocin. Selvom disse hormoner normalt forbundes med glade og fredfulde følelser, udgør de stadig en forandring i den generelle hormonelle sammensætning af din krop, som kan forårsage humorskift.

Søvnforstyrrelser

Efter du har fået en baby, især de første par dage og uger, er din søvn sandsynligvis helt overalt. Hvis du fødte på sygehus, har du måske ikke sovet meget overhovedet, på grund af det forskellige (og ofte støjende) miljø.

Selv når du kommer hjem, vil din baby være vågen alle timer på natten for at spise. De er også sandsynligvis vågne om natten, fordi de endnu ikke har lært forskel på nat og dag. Alt dette kan være meget vanskeligt at tilpasse sig og kan føre til irriterede humør og desorientering.

Rutinemæssige forandringer

Udover at din søvnplan er vendt på hovedet, kommer dine andre grundlæggende behov som at spise og endda at bade helt ud af takt, når du har fået en baby. Du spiser måske ikke ofte nok, og du kan måske ikke lave sunde madvalg.

De ting, der brugte at sætte tonen for din dag – som en kop kaffe ved vågnen, motion eller et bad – er sandsynligvis vanskelige at opnå lige nu. Alle disse forandringer kan summere sig og påvirke dit humør.

Forandringer i din identitet

Måske det aspekt af efterfødselsperioden, der sjældnest diskuteres, er, hvordan det kan påvirke din selvidentitet, især hvis dette er dit første barn. At gå fra en person, der havde noget kontrol over deres liv, deres karriere, og bare det mindste i deres daglige liv, til en person, der plutotligt står til rådighed for en grædende, sovnløs infant, kan være rystende, at sige det mindst. Det er intet under, at nye mødres følelser er overalt efter fødsel.

Symptomer på babyblues

Hver ny mor oplever babyblues på deres egen måde, men der er nogle symptomer, der er almindelige, såsom:

• Angst
• Oplevelse af pludselige bølger af sorg
• Udmattelse
• At føle sig irriteret eller "forkert"
• At føle sig generelt overvældet
• At føle glæde ét minut og sorg det næste
• At føle sig usikker på din evne til at passe din baby
• Utålmodighed
• Irritabilitet og surhed
• At synes at græde over de mindste ting
• Vanskeligheder med at koncentrere sig
• Vanskeligheder med at spise
• Vanskeligheder med at træffe beslutninger
• Vanskeligheder med at falde i søvn, selvom du har tid til det

Hvor længe varer "babylede"?

En af de vigtigste forskelle mellem "babylede" og efterfødselslidelser som efterfødselsdepression, angst og psykose, er, at "babylede" er midlertidige. Her er, hvad vi ved om, hvor længe "babylede" varer, og hvad det betyder, når dine symptomer varer længere end denne tidsramme:

• Nogle kvinder oplever kun babyblues i de første par dage efter fødsel.
• Symptomerne kan nå deres højdepunkt ca. fire eller fem dage efter fødsel.
• For nogle kvinder varer babyblues op til to uger efter fødsel.
• At opleve symptomer, der varer op til to uger, betragtes som normalt.

Symptomer, der varer mere end to uger, på den anden side, kan signalere, at du har udviklet en efterfødselslidelse, og det er værd at tale med din sundhedsfaglige om eventuelle bekymringer.

Hvordan man håndterer babyblues

Bare fordi babyblues er normal, og symptomerne generelt er milde og midlertidige, betyder det ikke, at det er let at udstå. Her er, hvordan du kan håndtere det, hvis dine babybringer dig ned:

• Forsikr dig om, at det, du føler, er normalt, og er oplevet af næsten alle nye mødre.
• Tal om dine følelser med en tillidsfuld nærliggende.
• Tilslut dig en ny-mor-supportgruppe eller forbundet online med andre mødre.
• Husk, at der er ingen skyld i at bede om hjælp til husarbejde og madlavning.
• Kom ud mindst én gang om dagen, selvom du bare går en tur rundt om blokken nogle gange.
• Gør søvn til en prioritet på enhver måde, du kan, enten det betyder at sove, når babyen sover, eller at have din partner, et familiemedlem eller en anden hjælper til at holde din baby i en time, mens du drømmer på sofaen.
• Giv dig selv masser af snilde, når det gælder husarbejde og generel opretholdelse af dit hus; du har lige fået en baby, og du kan ikke forvente at klare det hele.
• Begræns gæster eller andre stressende situationer.
• Prøv at spise regelmæssigt; sørg for, at du får tilstrækkeligt protein og spiser let fordøjelige fødevarer.

Babyblues eller efterfødselsdepression?

Mange mødre, der oplever babyblues, er forståeligt bekymrede for, at deres symptomer kan betyde, at de oplever efterfødselsdepression eller en anden efterfødselslidelse, som efterfødselsangst og efterfødselspsykose.

Generelt er der to måder, du kan vide, at det, du oplever, er babyblues og ikke efterfødselsdepression:

• Babyblues er midlertidige, og symptomerne forsvinder normalt inden for to uger efter fødsel.
• Symptomerne på babyblues er mildere end dem ved efterfødselsdepression og forstyrrer ikke din evne til at fungere eller passe din baby.

Efterfødselsdepression – som rammer op til 1 ud af 5 kvinder – deler nogle af de samme humørsvingninger som babyblues, men symptomerne er generelt mere intense og forstyrrende.

Almindelige symptomer på efterfødselsdepression

Almindelige symptomer på efterfødselsdepression inkluderer:

• Vrede, irritabilitet og rastløshed
• Overdrevent gråd
• Nedsat appetit
• Ekstremt lav energi, vil sove hele tiden
• At føle sig benummet og afskåret fra dit liv
• Sovnløshed og mareridt
• Lavt selvværd, følelse af at have fiasket som mor
• Obsessive, rastløse, skræmmende tanker
• Selvmordstanker
• Vanskeligheder med at skabe binding til din baby
• Tanker om selvskade; tanker om at skade din baby
• Ønske om at flygte fra dit liv
• Trækning fra kære og venner

Hvis du har selvmordstanker, kontakt SelvmordLinjen på 116 123 for støtte og hjælp fra en udviklet rådgiver. Hvis du eller en nærliggende er i øjeblikkelig fare, ring 112.

Hvordan man får hjælp til efterfødselsdepression

Hvis du har symptomer på efterfødselsdepression – selvom det ikke har været to uger endnu, og selvom din første efterfødselskontrol er uger væk – ring til din læge eller jordemoder med det samme. Det er vigtigt, at efterfødselsdepression og enhver efterfødselslidelse adresseres hurtigt, før de bliver værre.

Efterfødselsdepression er relativt almindelig, og din sundhedsfaglige vil ikke dømme dig, hvis du deler dine symptomer. Deres job er at hjælpe dig med at føle dig bedre, og der er mange succesfulde måder at behandle efterfødselsdepression på, herunder taleterapi, gruppeterapi og medicin.

Du er ikke alene, og hjælp findes. Hvis du oplever tanker om selvmord, selvskade, eller en ønske om at skade din baby, er det afgørende, at du ringer 112 og søger akut hjælp så hurtigt som muligt.

Et ord fra Verywell

Når du får en baby, skifter opmærksomheden plutotligt fra dig og din sødе gravide mave til din yndige nyfødt. Det er naturligt, men denne forandring kan lade mange mødre føle sig tabt i skuffen. Hvor ofte spørger folk nye mødre, hvordan de har det – ikke bare fysisk, men også emotionelt?

At opleve babyblues er meget almindeligt, men symptomerne overrasker ofte mange kvinder. Mange nye mødre føler skam over, at de i stedet for at føle glæde og lykke, er oversvømt af sorg og tårer. De føler sig skyldige for disse følelser og deler ikke altid, hvordan de har det, hvilket normalt kun forværrer deres følelser og frygte.

Det er vigtigt at lære forskellen mellem babyblues og efterfødselsdepression og at få hjælp, hvis du mistænker, at du måske oplever en efterfødselslidelse. For mange kvinder er babyblues almindelige, forventede, og de går virkelig væk på egen hånd. At vide dette kan være meget beroligende og hjælpe dig med at komme igennem oplevelsen.