Sådan at få nok søvn , når du har en nyfødt

At få nok søvn , når samtidig med at en nyfødt ikke virke som en udfordring . Nyfødte sover i 15 eller flere timer om dagen , som skal forlade forældre med masser af tid til at sove . Desværre nyfødte har en meget forskellig søvn cyklus end voksne. De sover i korte , tre- til fire -timers bidder , dag og nat. Ved den tid, dit barn er 3 måneder gammel , kan han sove i fem timer eller mere på et tidspunkt , men i løbet af de første par måneder , at få nok kvalitet søvn er en udfordring.
Instruktioner
1

Sleep når din baby sover . Dette er den mest almindelige råd til nye forældre, men det er også den mest værdifulde. I de dage og uger efter dit barn er født , vil du sandsynligvis finde mange mennesker ønsker at besøge. Du vil også finde dig selv overvældet med at holde dit vasketøj og snavset service under kontrol. For at sove, når din baby sover , er du nødt til at holde besøg kort - medmindre den person kommer til at hjælpe dig ud - . Og lad husholdning spørgsmål glide
2

Planlæg en aktiv aften . Opmuntre dit barn til at blive oppe i en længere periode i aften, og han er mere tilbøjelige til at sove i en længere periode om natten. Giv ham nogle overvåget " mave tid , " hvor han ligger på maven , som styrker og udøver sine nakkemuskler; tale; interagere; og lege med ham; derefter give ham et varmt bad . Feed ham lige før du er klar til at gå i seng , og du både skal have en anstændig periode med søvn, før han vågner .
3

Få nogle fysisk aktivitet hver dag. Selv en kort gåtur kan hjælpe med at lindre spændinger og gøre det lettere for dig at falde i søvn .
4

Lad din baby sove så længe hun ønsker . Medmindre din børnelæge siger noget andet , ikke vågner dit barn op til at spise i løbet af natten . I nogle tilfælde , at kombinationen af ​​en søvnig baby og langsom vægtøgning gør det nødvendigt at vække dit barn op , men generelt vil din baby gøre op for ubesvarede fodringer ved at spise oftere i løbet af dagen .
5

Arbejde i skiftehold. Medmindre du er en enkelt forælder , har du sandsynligvis en hjælper lige ved hånden. Lad din partner overtager en nat fodring , så du får en lang blok af uforstyrret søvn . Hvis du udelukkende ammer , vent sygepleje er veletableret før de tilbyder modermælk i en flaske .

Previous:No

Next: