• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

6 måder forældre kan håndtere pandemisk tilbage-til-skole angst

For et par måneder siden forventede mange forældre og omsorgspersoner sandsynligvis, at det kommende skoleår ville føles mere som præ-pandemiske tider, hvor shopping efter skoletøj måske var vores største bekymring. Men efter en sommer, hvor mange familier nød en mere regelmæssig aktivitetsliste, er vi nu bekymrede for, at tilbage til skolen igen vil være alt andet end "normal".

"Forældre har forskellige bekymringer lige nu," siger Robyn Koslowitz, en autoriseret skolepsykolog og pædagogisk leder af Targeted Parenting Institute. "De er bekymrede for børn og deres [indlærings] tab, at de bliver nødt til at genlære sociale færdigheder, eller at de tilpassede sig hybrid skolegang kun for at skulle tilbage til klasseværelset. De fleste forældre ved, at skolestarten bliver ujævn.”

Og det var før coronavirussen, i form af sin nye deltavariant, fik et uventet comeback. "COVID-19 er front og centrum for alle, og usikkerheden er det, der gør dette så angstfremkaldende," siger Karen Cassiday, en klinisk psykolog og direktør for The Anxiety Treatment Center of Greater Chicago. ”Usikkerhed er den store trigger for dem med angst. Tilføj så, at der er reel - ikke kun opfattet - fare."

Så hvordan kan en forælder eller omsorgsperson klare endnu et angstfremkaldende skoleår? Cassiday siger, at det er tid til en ny tilgang. "Vi er nødt til at have en anden strategi nu," siger hun. "I begyndelsen gjorde vi alle alt, hvad vi kunne for at undgå fare. Nu har vi defineret fare, men vi skal blive ved med at leve.”

Eksperter giver tips til at tage panikken ned et hak, så du kan starte skoleåret, ikke kun i stand til at trække vejret frit, men måske endda også klar til at nyde alle de fantastiske dele.

1. Fokuser på processen

Hvis de sidste 16 måneder har lært os noget, så er det, at så meget i vores liv er uden for vores kontrol. Som følge heraf skal forældrene forstå, at der kan være en grænse for, hvad de kan kontrollere og udrette. Ifølge Koslowitz dukker der en masse psykologisk dysfunktion op, når vi forsøger at kontrollere, hvad der er ukontrollerbart. Af denne grund råder hun forældre til at fokusere på processen, ikke resultatet.

"Hvis du har et barn, der ender med at lide et mærkbart tab i sociale færdigheder eller ikke kan klare en lang skoledag," siger Koslowitz, "kan det føles som om, du er tilbage til udgangspunktet."

Men alt er ikke tabt, siger hun. Der er nogle vigtige skridt, du kan tage for at hjælpe dit barn med at tilpasse sig og genopbygge færdigheder. "Spørg om ydelser fra uddannelsesnævnet eller optrappe dine pædagogiske aktiviteter med dit barn," forklarer hun. "Men kom så videre. Hvad vil der faktisk ske næste gang – det kan vi ikke fokusere på.”

2. Forstå de faktiske risici

"Angste mennesker tredobler masker, efterlader deres dagligvarer udenfor i 72 timer og gør generelt ting, der aldrig var nødvendige," siger Cassiday. "Det er ikke nyttigt, og især ikke for dine børn at se."

I stedet for at bekymre sig om alle "hvad nu hvis"-scenarier, foreslår hun, at fokusere på de offentlige sundhedsråd, som nationale og lokale myndigheder giver, og tænke kritisk over, hvor stor risiko du faktisk står over for.

For eksempel, hvis du ikke bor i et COVID-19-hotspot, men du stadig er bange for, at dit barn straks vil pådrage sig virussen, så snart de vender tilbage til skolen, kan du lave en teknik, der kaldes "bekymringseksponering." Tænk over, hvad der skræmmer dig mest, og gentag derefter den tanke igen og igen.

"Når du først har vænnet dig til den tanke - normalt efter 15 til 30 minutter - har den ikke magten til at skræmme dig," siger Cassiday. "Når du har gentaget det, vil du begynde at synes, det er absurd, for det er ikke engang sket. Efter kun tre minutter vil du begynde at slappe af i nærvær af den frygt."

3. Tillid til undervisere

Lærere, rektorer og administratorer har stået over for så mange udfordringer i løbet af de sidste 18 måneder, men nye forberedelses-, lærings- og sikkerhedsforanstaltninger er nødvendige for det nye skoleår. Undervisere over hele landet har nye retningslinjer fra det amerikanske undervisningsministerium, og der bliver også gjort mere på stats-, distrikts- og klasseværelsesniveau.

"Jeg talte for nylig med en lærer i anden klasse," siger Koslowitz, "der justerer læseplanen i begyndelsen af ​​året, så den stort set bliver første klasse igen."

"Lærerne har tænkt meget over dette," siger Katherine Rosenblum, en klinisk og udviklingspsykolog ved University of Michigan og rådgiver for Zero to Thrive, et program, der fremmer mental sundhed i familier, der lider af ulighed og modgang. Hendes organisation gik sammen med guvernøren i Michigan for at være vært for en række webinarer dedikeret til at forberede lærere til deres tilbagevenden til klasseværelset.

"I deres forberedelse prioriterer lærere og administratorer sundhed og sikkerhed, følelsesmæssigt og socialt velvære og læseplaner, der accelererer læring i betragtning af de udfordringer, som pandemien står over for," siger Rosenblum. "De fleste lærere er virkelig begejstrede for at have børn i klasseværelset ansigt til ansigt. [De ved], at børn er klar til at lære."

Og husk, bemærker Koslowitz, "Ingen forventer, at dit barn er, hvor de var før COVID-19 akademisk, socialt eller følelsesmæssigt."

4. Træk af børns styrke

I modsætning til sidste år, hvor forældre måske havde følt behov for at tage et modigt ansigt på for deres børn, kan det modsatte nu være tilfældet. "Børn er vant til tanken om, at der er en pandemi i gang," siger Lucy McGoron, en assisterende professor ved Wayne State University, som forsker i børns og forældres mentale sundhed.

Hvis du allerede er bekymret for, at du på et eller andet tidspunkt i fremtiden måske skal fortælle børn, at fjernskole eller fuldtidsmaskering kommer tilbage, så lad være. Det er sandsynligt, at de kan klare mere, end du måske tror.

"Det, min forskning og andre finder, er, at børn kan trives, selv når de står over for mange udfordringer," siger McGoron. "De har brug for kærlige voksne, der skaber struktur, giver konsekvente regler og konsekvenser og giver tid til sjov, selv når der er stressende ting i gang." Hun bemærker, at voksne kan hente styrke fra børn ved at lægge mærke til, hvordan børn fortsætter med at tilpasse sig.

"Sammenlignet med voksne har børn en meget mere fleksibel idé om, hvad der er normalt ," hun siger. "Vores børn har beskæftiget sig med dette i en god del af deres barndom - de har så meget ekspertise om at trives i en pandemi, som vi kunne drage fordel af."

5. Giv plads til glæde

Hvis du har følt dig overvældet på noget tidspunkt i løbet af de sidste 16 til 18 måneder, er du ikke alene. "Enhver forælder, der ikke indrømmer at være noget udbrændt, er ikke ærlig," siger Koslowitz. »Men vi har lov til at blive udbrændt og fylde os op uden at føle skyld. Tag en lur, tal med din ven i telefonen, eller tag en hobby, der får dig til at føle dig godt.”

Koslowitz understreger, at pausen ikke kun vil lindre angst, men også klæde forældre på til at få det, hun kalder "glædeoplevelser" med deres børn. Det er øjeblikke, hvor forældre og barn kan omfavne ægte taknemmelighed og lykke.

"Fokusér på det, du er taknemmelig for hver dag, og lær dit barn at gøre det samme," siger Cassiday. "Vær specifik. Du kan sige:'Denne iskalde chai latte er så forfriskende på en varm dag.' Opfordr derefter dit barn til at sige noget i stil med:'Jeg er så glad for, at min ven er tilbage fra lejren, og jeg kom til at lege med ham.' Sådan opbygger du evnen til at holde ud i hårde tider.”

6. Udtryk dine følelser frit og åbent

Med al den usikkerhed, der kommer, kan du stadig møde en rutsjebane af følelser. I stedet for at bekymre dig om, at dine børn kan se, at du er ked af det, så omfavn den læringsmulighed, der følger med at vise dine sande følelser.

"Det er virkelig vigtigt at mærke vores følelser ved at sige:'Jeg er virkelig nervøs eller flippet ud over denne situation'," siger Rosenblum. "At være i stand til at tale om vores følelser kan hjælpe forældre med at håndtere angst."