• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Forståelse af efterfødselshovedpine

Efter ni måneders graviditet er det spændende at møde dit nye barn. Det er også en lettelse at sige farvel til nogle af de irriterende graviditetssymptomer. Desværre kan du sige hej til andre symptomer. Udover al glæden kan efterfødselsperioden medføre træthed og nogle nye ubehag. En af de almindelige klager er hovedpine.

En hovedpine de første seks uger efter fødsel kaldes en efterfødselshovedpine. Efterfødselshovedpiner er normalt ikke farlige. Dog kan de være et tegn på et sundhedsproblem. Her er, hvad du skal vide om årsager og behandling af efterfødselshovedpiner.

Symptomer

Studier viser, at ca. 30% til 40% af nye mødre rapporterer hovedpine i den første uge efter fødsel. En hovedpine er en sansning af smerte i hovedet, der kan føles som:

• Gnidende smerte
• Pulsérende smerte
• Bankende smerte
• Tryk
• Spændning

Andre symptomer kan beglede hovedpinen. Du kan også have:

• Smerte omkring øjnene
• Kvalme
• Opkastning
• Svimmelhed
• Overfølsomhed over for lyde eller lys

Årsager

Der er forskellige typer hovedpiner med forskellige årsager og udløsere. Mest af tiden er efterfødselshovedpinen bare en typisk hovedpine og ikke skadelig. De almindelige grunde til, at du kan få en, er:

• Hormoner. Østrogenniveauet i din kropp er forbundet med hovedpiner. Et stabilt niveau kan holde hormonrelaterede hovedpiner væk. Men når østrogenniveauet falder, som det gør lige efter fødsel, kan det udløse en hovedpine.
• Stress. Efterfødselsperioden kan være stressende og overvældende. Stress og bekymring kan føre til spændte muskler og hovedpine.
• Udmattelse. Når du er en ny mor, der genopretter sig fra fødsel, plejer en nyfødt, og tilpasser dig babys schema, kan det være udmattende. Træthed og søvnmangel er hovedpineudløsere.
• Ikke nok mad og vand. Det er let at ignorere sin sult, springe måltider over, eller glemme at drikke nok væske, når man plejer en nyfødt. Men lavt blodsukker og dehydrering kan forårsage hovedpine.
• Amning. Nogle nye mødre får hovedpine, når de ammer. Udløsningen af hormonet oxytocin under mælkeafgivelsen kan være skyld. Du kan få ammehovedpiner i nogle uger, eller de kan fortsætte indtil du afvæner dit barn.
• Allergi og bihuleproblemer. Sæsonallergi, en forkølelse eller en bihulebetændelse kan føre til svulst og tryk i bihulerne.
• Øjenbelastning. At bruge lang tid på at læse, ved computeren, eller kigge på din smartphone kan føre til trætte øjne og en bankende hode.

Migræne

En migræne er en type hovedpine. Nogle gange er det ikke så let at skelne mellem en alvorlig spændingshovedpine og migræne. Men der er ting, der adskiller dem.

En migræne er typisk en pulsérende smerte på en side af hovedet, hvor en almindelig hovedpine kan være på begge sider. En migræne kan også være mere smertefuld end en typisk hovedpine. Plus, hvor en hovedpine mest er hovedpine, kommer en migræne ofte med andre symptomer som:

• Kvalme med eller uden opkastning
• Overfølsomhed over for lys og lyde
• Synsforandringer som blitzende lys eller prikker
• Betingelse og prikken

Studier knytter migræne hos kvinder til hormonelle forandringer, specifikt østrogenfald. Under graviditeten er østrogen højt, så migræne tendens til at blive bedre. Men når kroppens østrogenniveau falder efter fødsel, vender migræne ofte tilbage.

Det er usædvanligt at få migræne for første gang lige efter fødsel. Men ifølge forskning ser 34% af dem, der lidt af migræne før graviditet, dem vende tilbage i den første uge efter fødsel, og ca. 55% får en under den første måned.

Komplikationer

En hovedpine kan være normal og uvoldsom, eller den kan være et symptome på en anden tilstand. Så hvis du har alvorlige eller hyppige hovedpiner, kan din læge ønske at bestille nogle undersøgelser. Du kan have:

• Blodprøver
• CT-scanning
• MR-scanning
• Andre undersøgelser

En alvorlig efterfødselshovedpine kan være et tegn på følgende efterfødselskomplikationer.

Rygmarvs-hovedpine

En rygmarvs- eller postdural punktionshovedpine (PDPH) er alvorlig. Den ses hos ca. 1% af kvinder og kan opstå inden for tre dage efter modtagelse af anestesi via en epidural. Den opstår, når væske fra din rygmarv lækked ud af det sted, hvor epiduralen var. En PDPH bliver værre, hvis du sidder eller står, men føles bedre, hvis du ligger ned.

Hvile, IV-væske, koffein eller medicin kan hjælpe med at lindre smerten. En anestesi-hovedpine kan gå væk af sig selv, men hvis den fortsætter, kan du have brug for et blodplaster. Et blodplaster er en operation, der injicerer dit blod i punktionsstedet for at stoppe rygmarvsvæsken fra at lække.

Præeklampsi

Præeklampsi kan udvikle sig under graviditeten eller efter din baby er født. Studier viser, at præeklampsi og højt blodtryk forekommer hos 0,3% - 27,5% af nye mødre.

Tegnene på præeklampsi inkluderer hovedpine, højt blodtryk, synsforandringer, vægtøgning og svulst i kroppen. I de fleste tilfælde opstår det i den første uge, men det kan udvikle sig senere – fra to til seks uger efter fødsel.

Hvis din læge mistænker præeklampsi, vil de tjekke dit blodtryk og din urin. Behandlingen af efterfødsels-præeklampsi fokuserer på at sænke blodtrykket og forhindre krampanfald.

Andre alvorlige tilstande inkluderer:

• Hjerneblødning (apopleksi)
• Dural Sinus Trombose
• Idiopatisk Intrakraniell Hypertension
• Hjernetumor
• Hindehindebetændelse (meningitis)

Behandling uden medicin

Nogle griber til receptfrie midler ved det første tegn på smerte. Men du måske vil prøve at komme igennem den tilfældige efterfødselshovedpine uden medicin. Her er nogle tips til at komme dig igennem det:

• Hvile. Sluk for lyset og TV og læg dig ned i et mørkt, stille værelse. Læg dine fødder op, luk øjnene, og prøv at tage en lille lur.
• Drik et glas vand og spis noget. At drikke masser af sunde væsker kan holde dig hydrateret. Og spis noget for at løfte dit blodsukker, især hvis du ikke har spist på en stund.
• Tag lidt koffein. Koffein er et stof, der kan behandle hovedpiner. Det er endda en ingrediens i nogle receptfrie hovedpinemidler. Så tag en kop kaffe eller noget te.
• Afslapning. Meditation, yoga, strækøvelser, eller et varmt bad eller bruser kan hjælpe dig med at afslappe og lindre spændinger i dine muskler.
• Brug varme og kolde klude. Prøv at lægge et varmt eller kolde kompres på hovedet. Brug det, der virker bedst for dig, eller skift mellem varmt og koldt.
• Bed om hjælp. Vær ikke bange for at ringe til et familiemedlem eller en ven for hjælp. De mennesker, der bryder sig om dig, er ofte mere end glade for at hjælpe. Du vil føle dig meget bedre, hvis du kan få lidt hvile og have nogle øjeblikke til at passe på dig selv.

Medicin

Du kan prøve at komme igennem en tilfældig hovedpine uden at tage medicin. Men nogle hovedpiner og migræner er bare for meget at udstå. Hvis du har brug for lindring, behøver du ikke at lide.

Da du ikke længere er gravid, er der flere muligheder for smertelettelse. Dog tal med din læge, især hvis du ammer. Der findes mediciner, du kan tage mens du ammer, så du vil være sikker på at vælge en, der er sikker.

Et receptfrit smertestillende er normalt nok til de fleste typiske hovedpiner, men du kan have brug for recept, hvis du lider af migræne. Nogle af mulighederne er:

• Paracetamol (f.eks. Panodil, Pinex)
• Ibuprofen (f.eks. Ibumetin, Ibuprofen)
• Naproxen
• Acetylsalicylsyre (aspirin) – bør undgås ved amning
• Kombinationsmedicin som f.eks. koffeinholdige præparater
• Receptpligtige mediciner til smerte, kvalme eller andre symptomer

Hvornår skal du ringe til lægen

Tilfældig hovedpine, der går væk med hvile eller en snack, er normalt intet at bekymre sig for. Dog, hvis du får hovedpiner oftere, eller de er værre end normalt, er det tid til at kontakte lægen. Din læge kan ønske at teste dig for en sekundær hovedpine eller anbefale en konsultation med en nevrolog.

Ring til lægen eller gå på akutmodtagelsen, hvis du har:

• En hovedpine, der ikke går væk eller bliver værre
• Hovedpine, der varer længere end 24 timer
• Feber
• Stiv nakke
• Kvalme og opkastning
• Svimmelhed
• Sløret syn
• Krampanfald

Forebyggelse af hovedpine

Når du lige har fået en baby, er at tage sig tid til at passe på sig selv lettere sagt end gjort. Men her er et par ting, du kan prøve for at forebygge efterfødselshovedpiner.

• Hold dig væk fra udløsere. Det er ikke altid tydeligt, men hvis du kan finde ud af, hvilke fødevarer, planter eller lugte, der forårsager din hovedpine, kan du prøve at undgå dem.
• Vær opmærksom på kosten. Sult, lavt blodsukker og dehydrering kan forårsage hovedpine, så spring ikke måltider over, og drik masser af væske. Prøv at spise mindst tre velbalancerede måltider om dagen sammen med en række sunde snacks. Hold køleskabet og skabet fyldt med nemme snacks at gribe. Put sunde snacks pakket med protein og fuldkorn i din taske eller skoletaske, så du har noget at tugge på, når du er ude af huset. Og hold en flaske vand med dig til enhver tid, så du kan nippe af det hele dagen og holde dig hydrateret.
• Prøv at hvile. Er det svært med en nyfødt? Ja. Men gør dit bedste for at få lidt ekstra hvile ved at gå i seng tidligere, gribe en lur om dagen, når babyen sover, eller bede din partner, et familiemedlem eller en ven om at passe babyen, mens du hviler.
• Sænk din stress. Brug nogle afslapningsteknikker for at hjælpe dig med at reducere stress og afslappe. Du kan lytte til musik, tale med venner, nyde nogle afslappende efterfødselsstræk eller yoga, øve meditation, eller beskæftige dig med sikre aktiviteter og hobbyer, du nyder.
• Beskæftig dig med fysisk aktivitet. Selvfølgelig skal du starte langsomt efter at have fået en baby, men motion er sundt for din krop og sind. Studier viser, at regelmæssig motion kan føre til færre migræneanfald eller mindre alvorlige migræner. Det kan endda hjælpe med at forebygge dem.
• Pas på din kropsholdning. Dårlig kropsholdning kan stramme musklerne i ryggen og nakken. Men du kan hjælpe med at undgå den spænding ved at sidde og stå ret op med skuldrene tilbage.
• Pas på dine øjne. Hvis du bruger lang tid på at læse eller foran en skærm, tag hyppige pauser for at forebygge øjenbelastning. Du kan også bestille tid hos din øjenlæge for at se, om du har brug for briller eller en justering af din nuværende styrke.
• Prøv alternativ behandling. Alternativ behandling som massage, kiropraktik eller akupunktur kan hjælpe med at lindre og forebygge hovedpiner. Bare sørg for at vælge en licenseret fagmand for alle dine naturlige sundhedsbehov.
• Tag sunde livsstilsvalg. Begræns alkoholinntag, undgå rygning og stoffer.
• Tal med en rådgiver eller terapeut. Hvis du føler dig overvældet, ängstlig eller depressiv, tal med din læge eller en anden sundhedsfaglig for hjælp.

Et ord fra Verywell

Hovedpiner er en del af livet. De kan opstå til enhver tid, også efter du har fået en baby. Hvis du tænker over det, sker der så meget i dit liv og din krop i de uger efter dit barns fødsel, at det ikke er overraskende, at hovedpiner er almindelige. Mens de er smertefulde og ubehagelige, er de typisk ikke skadelige og ofte lindret med lidt mad, hvile, og måske noget paracetamol.

Prøv at se det som en påmindelse om at tage lidt tid til at passe på dig selv. Men vær opmærksom på eventuelle advarselstegn, der kan følge med en hovedpine, og sørg for at ringe til lægen, hvis den ikke går væk, bliver værre, eller du har andre symptomer.