Lean Green Pita Dippers

Bemærk:Du skal bruge en voksen hjælp, fordi denne opskrift indebærer brug af en foodprocessor og skæring. Gennemfør denne lette frokost ved at tilføje dine foretrukne udskårne grøntsager eller en sidesalat.

Forberedelsestid:10 minutter

Hvad du har brug for:

  • 4 fuldkornspitaer
  • 1 kop fedtfri almindelig græsk yoghurt
  • 1/2 kop frisk eller frossen spinat
  • 1/4 agurk, skiver
  • knivspids salt
  • 1/2 tsk sort peber

Nødvendigt udstyr:

  • Foodprocessor eller blender
  • Kniv
  • Bagepapir

Hvad skal man gøre:

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F.
  2. Få en voksen til at hjælpe dig med dette trin:Læg yoghurt, spinat, agurk, salt, og peber i foodprocessor eller blender. Behandl indtil glat, cirka 1 minut.
  3. Læg dip i en skål og stil på køl, indtil chips er færdige.
  4. Skær pitas i 8 skiver.
  5. Arranger pitakiler på en bageplade i et enkelt lag.
  6. Sprøjt med kogespray og drys let med hvidløgspulver.
  7. Bages i 5 minutter eller indtil de er lys gyldenbrune og sprøde.
  8. Brug pitakiler til at øse yoghurtdippen op!

Ernæringsanalyse (pr. Portion):

  • 210 kalorier
  • 12 g protein
  • 1,5 g fedt
  • 0g sad. fed
  • 38 g kulhydrat
  • 5 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 410 mg natrium
  • 4 g sukker

Serverer:4

Portionsstørrelse:8 chips og 1/2 kop dip

Bemærk:Ernæringsanalyse kan variere afhængigt af de anvendte ingrediensmærker.

Previous:

Next: