Velsmagende Tots

Bemærk:Få hjælp fra en voksen med denne opskrift, hvilket kræver brug af ovnen/komfuret og hakning med en kniv.

Forberedelsestid:1 time

Hvad du har brug for:

  • 1-1/2 pund søde kartofler
  • 3/4 kop kikærter (også kaldet garbanzobønner), udrænet
  • 2 spsk vegetabilsk olie
  • 1/2 tsk salt
  • 1/4 tsk peber
  • 1/2 tsk løgpulver
  • 1/2 tsk kanel
  • Madlavningsspray

Udstyr og forsyninger:

  • Måle kopper/skeer
  • Kniv
  • Food processor
  • Stor skål
  • Ark pander
  • Ovn/komfur

Hvad skal man gøre:

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F.
  2. Damp eller kog søde kartofler, til de næsten ikke er møre, cirka 15 minutter. Lad afkøle.
  3. Skræl afkølede kartofler. Strimle dem med et rivejern eller en foodprocessor.
  4. Puree kikærter, herunder væske, indtil glat.
  5. Kombiner strimlede søde kartofler og kikærter i en stor skål.
  6. Tilsæt olie, salt, peber, løgpulver, og kanel. Bland godt.
  7. Sprøjt plader med kogespray.
  8. Hæld spiseskefulde af blandingen, og læg dem 1 cm fra hinanden på tilberedte plader.
  9. Bages i ovnen i cirka 10-12 minutter, indtil den begynder at blive brun.

Ernæringsanalyse (pr. Portion):

  • 190 kalorier
  • 4 g protein
  • 5 g fedt
  • 0,5 g mættet. fed
  • 33 g kulhydrat
  • 5 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 210 mg natrium
  • 12 g sukker

Serverer:6

Portionsstørrelse:1/6 opskrift

Previous:

Next:

  • En rigtig barnepiges tips til at genskabe Mary Poppins' magi
    Den originale Mary Poppins-film er en oplagt familieklassiker. Men for mig, en barnepige med mere end ti års erfaring, har denne film altid været mere end en film. Det er pudsigt og musikalsk og visuelt betagende, men der er så mange lektioner om bar
  • 101 store lærere påskønnelsesgaver
    Når du vil vise dit barns lærer lidt ekstra kærlighed, lærer læreren påskønnelse gaver kan kun være billetten. Uanset om du er stor eller lille, er det en fantastisk måde at vise din tak for at give dit barns lærer et hjemmelavet eller købt tegn på p
  • 9 gode aktiviteter for indadvendte børn
    Hvis dit barn er genert eller indadvendt, ved du, at det at finde en passende fritidsskole aktivitet kan være en udfordring. Populær holdsport kan få dem til at løbe mod bakkerne, og efterskoleprogrammer kan forårsage mere angst end noget andet. Vore