Hvordan du reducerer fedt og kolesterol i din barns kost

Familiens spisevaner bestemmer, hvad dit barn vil lære at spise og nyde. Her er nogle måder, du og din familie kan begrænse fedt og kolesterol i jeres diæt:

  • Hold frisk frugt og grøntsager tilgængelige.
  • Server fuldkornsbrød og cerealer.
  • Stol på lavfedt mælk og lavfedt yoghurt. Vælg oster, der er lavere i fedt, for eksempel.
  • Inkluder stivelseholdige fødevarer (kartoffler, pasta, ris) i jeres måltider.
  • Undgå højt fedt og højt kalorit tilbehør, herunder smør, margarine, sur fløde, og brun sovs. Brug i stedet urteret hytteost, revet parmesanost, eller lavfedt yoghurt som tilbehør.
  • Server magre kødtyper, som kylling, kalkun, fisk, magre oksekødssnit (magert hakket oksekød, top lår, top runde, øje af runde), og magre svinekødssnit (tyndsteg, lår, koteletter, skinke). Skær synligt fedt væk og fjern huden fra fjørkræ.
  • Vælg margarine og vegetabolske olier (raps, majs, oliven, solsikke, og soja olier).
  • Vælg frugt-is, engelskager, eller lavfedt frosne yoghurt i stedet for rige, flødebaserede dessert.
  • Når du koger, brug non-stick vegetabolske spray for at reducere tilføjet fedt.
  • Vælg fedtfrie kogeteknikker, som bagning, grilling, pochering, grilling, eller dampning ved forberedelse af kød, fisk, og fjørkræ. Brug ikke smør eller margarine ved forberedelse eller servering af grøntsager.
  • Server grøntsagsbaserede og bouillon-baserede supper. Vælg lavfedt mælk ved fremstilling af flødesupper.

Previous:

Next:

  • Denne søde nye video minder os om, at leg også er læring
    Denne søde nye video minder os om, at leg også er læring
    For enhver forælder, der har sendt et barn i skole og undret sig over, om han eller hun er klar, er denne video fra Fisher-Price for dig. En film af dig minder os om, at vores børn lærer gennem leg fra det øjeblik, de fødes. Som jeg har set fremføre
  • Sådan bruger du 3-dages børnerede-metoden
    Sådan bruger du 3-dages børnerede-metoden
    Hver forælder vil gerne komme forbi tæppefasen så hurtigt som menneskeligt muligt. Heldigvis behøver overgangen til toiletten ikke at være en udtrækket proces, takket være en metode kendt som 3-dages børnerede. Toilettræning tager en weekend. Du skal
  • Hvorfor lærer børn sig ord på sigte?
    Hvorfor lærer børn sig ord på sigte?
    Begynderlæsere bruger mange forskellige strategier for at blive mere flydende læsere. En af de vigtigste metoder er at lære at læse og genkende ord på sigte. Det er grundlæggende ord, der memoreres snarere end lydes ud. En del af processen med at lær