Havekyllingepapir

Bemærk:Prøv gulerod eller selleri pinde på siden!

Forberedelsestid:5-10 minutter

Hvad du har brug for:

  • 4 fuldhvede wraps (8 tommer)
  • 2 kopper butikskøbt rotisserie kylling, strimlet
  • 1/2 kop revet gulerødder
  • 1 avocado, tyndt skåret
  • 1 kop baby spinat blade
  • 1/4 kop din foretrukne fedtfri/fedtfattig dressing (ca. 1 spiseske pr. Wrap)

Udstyr og forsyninger:

  • Skærebræt
  • Skarp kniv
  • Målekopper

Hvad skal man gøre:

  1. Læg omslag side om side på en flad overflade. Del kyllingen i fire portioner (ca. 1/2 kop hver). Læg en portion kylling på hver wrap.
  2. Top hver pakning med gulerødder, avocado, og spinat. (Få en voksen til at hjælpe med hugget.)
  3. Dryp dressingen jævnt over hver pakning.
  4. Rul hver pakning tæt sammen og skær den på diagonalen.
  5. Serveres med det samme eller pakkes tæt ind i aluminiumsfolie og stilles på køl til frokost dagen efter.

Ernæringsanalyse (pr. Portion):

  • 320 kalorier
  • 22 g protein
  • 15 g fedt
  • 3g sad. fed
  • 30 g kulhydrat
  • 5 g fiber
  • 65 mg kolesterol
  • 370 mg natrium
  • 2 g sukker

Serverer:4

Portionsstørrelse:1 pakning

Bemærk:Ernæringsanalyse kan variere afhængigt af ingrediensmærker, der bruges.

Previous:

Next:

  • 101 indendørs spil og aktiviteter for børn
    Det er nemt for børn at få kabinefeber, når de sidder fast inde på grund af en dag med dårligt vejr. Derfor er det en god idé for dig at have nogle sjove indendørs spil, som børn kan lave, mens de venter på, at regnen forsvinder. Hvis børnene begynd
  • Børn Førskole Alder Separationsangst
    Separationsangst ved start i børnehaven Det er naturligt for et førskolebarn at føle angst, når de efterlades i et nyt miljø uden mor eller far, hvilket kaldes separationsangst. Når alt kommer til alt, er det at starte i førskolealderen et stort skr
  • Sådan siger du op i dit omsorgsjob
    At sige et job op er aldrig let. Men nogle gange ender det, der ser ud til at være det perfekte job, med ikke at være det bedste, og andre gange passer dine behov og tidsplan ikke længere sammen med din arbejdsgivers. Uanset hvad din grund er, kan de