Chic Penne

Bemærk: Få en voksens hjælp med denne opskrift, der kræver brug af ovn/komfur.

Tilberedningstid: 55 minutter

Hvad du har brug for:

  • 1 æske fuldkornspenne (400 g)
  • 3 kopper rå broccolirøser
  • 3/4 kop forberedte kyllingstrips (115 g)
  • 1/2 kop fættet reduceret cheddarost, revet (55 g)
  • 1/2 kop mozzarellaost, revet (55 g)
  • 3 skæfeedåser skummetmælk (45 ml)
  • 2 skæfeedåser lavt-natrium kyllingebouillon
  • 3/4 tsk salt
  • 3/4 tsk gemalen sort peber

Udstyr og forsyninger:

  • Gryde til at koge pasta og damp broccoli
  • Hældeskål til at afdrage pasta
  • 33x23 cm bageri
  • Dampkorg til broccoli
  • Målebægere/skåle
  • Blandeskål
  • Ske
  • Stegepande
  • Ovn/komfur

Fremgangsmåde:

  1. Forvarm ovn til 175°C (350°F).
  2. Kog pasta efter anvisning indtil bidfast. Hæld pasta af.
  3. Læg den afdregnede pasta i en 33x23 cm bageri.
  4. Læg broccoli i en gryde med kogende vand eller en damper i ca. 5 minutter.
  5. Skyl med koldt vand.
  6. Tilføj den afdregnede broccoli og de forberedte kyllingstrips til pastaen.
  7. Strø de revede oster over pastablandingen.
  8. I en blandeskål, kombiner mælk, kyllingebouillon, salt og peber.
  9. Hæld mælkmiksen jævnt over pastablandingen og rør om med en ske.
  10. Dæk bageriet med frugtpapir.
  11. Bag i 30 minutter, indtil blandingen bobler, og osten er smeltet.

Næringsindhold (per portion):

  • 310 kalorier
  • 21 g protein
  • 4 g fedt
  • 1,5 g mættet fedt
  • 53 g kulhydrat
  • 7 g fiber
  • 20 mg kolesterol
  • 430 mg natrium
  • 4 g sukker

Serverer: 6

Portionsstørrelse: 1/6 af bageriet

Previous:

Next:

  • Lyd-klap
    Lyd-klap
    Lyd-klap At lytte til lyde i ord er vigtigt. At vide, hvor lydene i ord starter og slutter, er også vigtigt for læsning. Hvad du har brug for: En liste over to- eller trestavelsesord Sådan gør du: Fortæl dit barn, at du vil sige et ord og klappe f
  • Er det nogensinde okay at indrømme, man har et yndlingsbarn?
    Er det nogensinde okay at indrømme, man har et yndlingsbarn?
    Når det gælder at opdræst flere børn, er der en regel, som de fleste forældre forsøger at holde: Spil ikke favoritter. Trods forældres bedste Bestrebelser for altid at være retfærdige og at elske alle deres børn på præcis samme måde, er det faktisk i
  • Råd Til Nye Forældre Om At Holde Ro
    Råd Til Nye Forældre Om At Holde Ro
        At tilpasse sig livet med et nyt baby er ikke let. Så meget har ændret sig - din familie, dit tidsplan, dine søvnmønstre, dine prioriteringer... Her er noget råd for at hjælpe dig med at komme igennem det uden at miste mainen. Mange ny