Chic Penne

Bemærk:Få hjælp fra en voksen med denne opskrift, hvilket kræver brug af ovn/komfur.

Forberedelsestid:55 minutter

Hvad du brug for:

  • 1 kasse fuldhvedepennepasta (14 ounce)
  • 3 kopper rå broccolifloretter
  • 3/4 kop færdiglavede kyllingestrimler (4 ounces)
  • 1/2 kop fedtfattig cheddarost, strimlet (2 ounce)
  • 1/2 kop mozzarellaost, strimlet (2 ounce)
  • 3 spiseskefulde skummetmælk (1,5 oz)
  • 2 spsk kylling bouillon med lavt natriumindhold
  • 3/4 tsk salt
  • 3/4 tsk stødt sort peber

Udstyr og forsyninger:

  • Gryde til madlavning af pasta og dampende broccoli
  • Dørslag til tømning af pasta
  • 13x9 tommer bagefad
  • Damperkurv til broccoli
  • Måle kopper/skeer
  • Blandet skål
  • Ske
  • Skillet
  • Ovn/komfur

Hvad skal man gøre:

  1. Forvarm ovnen til 350 ° F.
  2. Kog pastaen efter anvisningerne, til den er sprød-mør. Hæld pastaen fra.
  3. Læg drænet pasta i en 13x9 bageplade.
  4. Læg broccoli i en gryde med kogende vand eller en dampkoger i cirka 5 minutter.
  5. Skyl med koldt vand.
  6. Tilsæt den drænede broccoli og de færdigkogte kyllingestrimler til pastaen.
  7. Drys revet ost over pastablandingen.
  8. I en røreskål, bland mælk, kyllingefond, salt, og peber.
  9. Hæld mælkeblandingen jævnt over pastablandingen og bland med en ske.
  10. Dæk bagepladen med folie.
  11. Bages 30 minutter, indtil blandingen er boblende og osten er smeltet.

Ernæringsanalyse (pr. Portion):

  • 310 kalorier
  • 21 g protein
  • 4 g fedt
  • 1,5 g mættet. fed
  • 53 g kulhydrat
  • 7 g fiber
  • 20 mg kolesterol
  • 430 mg natrium
  • 4 g sukker

Serverer:6

Serveringsstørrelse:1/6 pande

Previous:

Next:

  • De tidlige dage med at fodre babymad
    De tidlige dage med at fodre babymad
    Det er spændende at begynde din baby på fast føde! Små skeer, munde med lyserøde læber dækket af babymad og de henrykte fnisen fra en baby, der elsker mosede bananer, er indtagende for enhver voksen med et halvt hjerte. Før du skynder dig at begynde
  • 6 Sproglige og litterære aktiviteter for småbørn
    6 Sproglige og litterære aktiviteter for småbørn
    01 af 08 Læs for dit barn Læs, læs, læs og læs så noget mere! Tal om illustrationerne, når I ser på bøger sammen. Bed ham om at pege på specifikke genstande på siden. Læs alfabetbøger for at lægge grundlaget for at lære ABCerne. 02 af 08 Få ham
  • Baby Sleep Cheat Sheet
    Baby Sleep Cheat Sheet
    Da jeg sejlede rundt på nogle søvnsteder, Jeg bemærkede, at deres ofte stillede spørgsmål var virkelig praktisk. Jeg troede, Shit, Jeg havde fuldstændig brug for dette, da jeg havde en nyfødt ”fordi jeg for altid googlede, hvor mange lur de” teknisk