Hvilke typer af fødevarer Har du foder en 4 - årigt barn

?

Fodring børn er vanskelig. Det kan være fristende at tjene hotdogs, pizza og andre fødevarer , der er sikker på at behage alle børn . Det er dog vigtigt at sikre, at de 4 -årige du fodring er at få ordentlig ernæring . Sørg barnet er at få det rigtige antal portioner fra hver mad gruppe hele ugen.
Korn

Korn give børn den energi, de har brug for . Fire- årige skal have 4 to 5 ounce kerner hver dag. Morgenmad er en nem måde at få din 4 -årige til at spise de fleste af hendes daglige korn. Toast , havregryn og korn indeholder alle kerner og er fødevarer, der mest 4 - årige børn nyde. Børnevenlige fødevarer som grillet ost til frokost eller makaroni og ost til middag vil også bidrage til at opfylde de daglige korn krav. Brug hele korn brød og ris pasta i stedet for hvidt brød og pasta til at etablere sunde vaner til din 4 -årige .
Salg Grøntsager og frugter

Kom børn til at spise grøntsager er en udfordring. Dog bør 4 -årige spiser 1 1/2 kopper af grøntsager og 1 kop frugt hver dag . Bladrige mørke - grøn og orange grøntsager indeholder generelt den mest ernæring. Hvis din 4 -årige kan ikke lide grøntsager , ikke tjene grøntsagerne på egen hånd. Træffe foranstaltninger til at skjule grøntsager i velkendte fødevarer dine 4 år gamle elsker . For eksempel finder en brownie opskrift , der kræver spinat; du barn vil aldrig vide . Gør Lasagne til middag med masser af friske grøntsager . Put frisk frugt i havregryn til morgenmad .

Mejeriprodukter

Voksende børn har brug for kalk for sunde knogler . Fire -årige har brug for 2 kopper mælk eller mælkeprodukter hver dag. Dette er en af ​​de nemmeste fødevaregrupper for at få børn til at spise . Serveres et glas mælk med cookies. Makaroni og ost indeholder calcium i osten . Yoghurt eller frossen yoghurt er også behandler at mange 4 -årige nyde.
Proteiner

Fire- årige bruge 3 to 4 ounce af næringsrige proteiner hver dag . Dette omfatter kød, nødder , æg og bønner . Chilli og sjusket Joes er blot to eksempler på proteinrige måltider, børnene kan lide. Mange 4 -årige ligesom æg krypteret eller solrige side op til morgenmad. Sæt jordnøddesmør på toast om morgenen til en servering af protein eller gøre jordnøddesmør og gelé sandwich til frokost . Jordnøddesmør på selleri sticks eller kiks er også et fælles favorit barndom snack.

Previous:

Next: