• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvilke typer mad giver man et 4-årig barn?

At give børn mad er svært. Det kan være fristende at servere pølser, pizza og anden mad, der sikkert vil tilfredsstille ethvert barn. Dog er det vigtigt at sikre, at det 4-årige barn, du fodrer, får korrekt ernæring. Sørg for, at barnet får det rigtige antal portioner fra hver fødevaregruppe gennem ugen.

Korn

Korn giver børn den energi, de har brug for. 4-årige bør have 4 til 5 oz. korn hver dag. Morgenmad er en nem måde at få dit 4-årige barn til at spise det meste af dets daglige korn. Ristede brød, havregrød og morgenmad indeholder alle korn og er fødevarer, som de fleste 4-årige børn nyder. Børnevenlige fødevarer som ristet ost til frokost eller makaroni og ost til middag vil også hjælpe med at opfylde daglige kornkrav. Brug fuldkornsbrød og ris-pasta i stedet for hvidt brød og pasta for at etablere sunde vaner for dit 4-årige barn.

Grøntsager og frugt

At få børn til at spise grøntsager er en udfordring. Dog bør 4-årige spise 1 1/2 kop grøntsager og 1 kop frugt hver dag. Mørke grønne bladegrøntsager og orange grøntsager indeholder generelt mest næring. Hvis dit 4-årige barn ikke kan lide grøntsager, så server ikke grøntsagerne alene. Tag foranstaltninger for at skjule grøntsagerne i kendte fødevarer, dit 4-årige barn elsker. For eksempel, find en brownie-opskrift, der kræver spinat; dit barn vil aldrig vide det. Lav lasagne til middag med masser af friske grøntsager. Læg frisk frugt i havregrød til morgenmad.

Mejeriprodukter

Voksende børn har brug for calcium for sunde knogler. 4-årige har brug for 2 koppe mælk eller mejeriprodukter hver dag. Det er en af de nemmeste fødevaregrupper at få børn til at spise. Server et glas mælk med kiks. Makaroni og ost indeholder calcium iosten. Yoghurt eller frosen yoghurt er også godbidder, som mange 4-årige nyder.

Proteiner

4-årige har brug for 3 til 4 oz. næringsfyldte proteiner hver dag. Dette inkluderer kød, nødder, æg og bønner. Chili og sloppy Joes er bare to eksempler på proteinrige måltider, som børn kan lide. Mange 4-årige kan lide æg rørt eller sunny side up til morgenmad. Smør jordnøddesmør på brød om morgenen for en portion protein eller lav jordnøddesmør-og-gele-sandwiches til frokost. Jordnøddesmør på selleristænger eller krydder er også en almindelig yndlings børnesnack.