Ikke- kødprotein Indstillinger for Kids
Da kød er et dagligt syn i mange familier , når et barn vælger ikke at spise kød eller sundhedsspørgsmål diktere en vegetarisk kost , kan det være noget af en ændring i menu - planlægning. Hvis du bekymre dig dit barn vil ikke få det protein nødvendig for sunde muskler og knogler vækst , bekymring ikke mere. Vegetarer kan få nok protein og alle andre næringsstoffer ved at vælge en række fødevarer som nødder , soja , mælk og æg , som det amerikanske landbrugsministerium påpeger. Selv hvis dit barn er en veganer , kan hans protein ernæringsmæssige behov opfyldes gennem kosten .
Eksperimenter med nødder og fuldkorn
Nogle børn kan lide nødder , mens andre ikke gør , men nødder er et sundt proteinkilde og vigtige fedtstoffer. Sammen med hele nødder , tilsæt nødder Butters såsom mandel eller smør solsikke til hele korn sandwich, kiks eller bagværk at sikre tilstrækkelig protein indtag. Andre kilder til protein i denne gruppe omfatter quinoa , havre , brune ris, bulgur , og disse to møtrikker , der ikke rigtig nødder - peanuts og cashewnødder . Understreger om protein er ikke nødvendigt, når dit barn er at få en række proteiner gennem fuldkorn , nødder og planter , påpeger Hvad skal Expect.com .
Gense de Grøntsager
Nogle grøntsager er gode kilder til protein og har den ekstra fordel af fibre og andre nyttige næringsstoffer . Registreret diætist Reed Mangels , skrive for Vegetarisk Resource Group , aktier, at det ikke er nyttigt at have mere end den anbefalede daglige mængde af protein og børn, der spiser broccoli eller spinat spiser levedygtige kilder til vegetabilske proteiner . Yderligere veggies med nogle protein omfatter chard , majroe eller Collard greens og hvide svampe . Hvis dit barn ikke kan stå disse grøntsager , ikke at bekymre dig. Der er andre kilder til protein.
Tilføj Bønner og bælgfrugter
En af de mest almindeligt kendte kilder til meatless protein kan være bønner . Tilbyd dit barn bønner i form af tre bønne salat eller lave en bønne dip til topping fuldkornsprodukter kiks. Chili , burritos, tostadas og mange andre bønne retter er populære hos børn . Nogle børn kan også lide hummus , lavet af garbanzo bønner eller grønne ærter med kartofler . Lima bønner, Black Eyed Peas , Northern , sorte og pinto bønner alle bidrager til en sund proteinindtag .
Overvej Soja og andre alternativer
Selv om nogle kontroverser har omgivet brugen af soja i kosten, medmindre dit barn er allergisk over for soja , er det en god kilde til protein i en meatless kost, ifølge KidsHealth.org . Nogle børn er sarte over tekstur af tofu , men hvis du kan komme forbi det , kan din kiddo elsker det, når du laver mad med smag , han nyder , fordi tofu absorberer smagen af hvad det er kogt med . Andre former for soja omfatter yoghurt , tempeh , seitan , sojamælk, tekstureret vegetabilsk protein , tofu , sojabønner eller veggie burgere . Hvis soja er ikke af interesse , undersøge alternativer såsom linser, bønner og ris burgere , æg eller mælkeprodukter . Æg og mejeriprodukter giver også B12 , et vigtigt næringsstof kun tilgængelig i animalske produkter og fødevarer, beriget med den.
-
Efterhånden som USA fortsætter med at kæmpe med en landsdækkende opfordring til forandring omkring dets forskellige sociale mangler, herunder bekymrende raceforskelle, rettes der mere opmærksomhed mod landets mentale og mødres sundhedskrise, som sort -
Efterspørgslen efter pålidelige børnepasningsprofessionelle af høj kvalitet er betydelig og voksende. At passe børn kan være en tilfredsstillende og givende karrierevej for en mangfoldig arbejdsstyrke. Det kan give fleksible arbejdstider for studere -
Hvis du er en ung forælder, kan dine typiske fredagsaftener afvige en smule fra dine singlevenners. I stedet for at gå ud på en restaurant eller få drinks med pigerne, er det mere sandsynligt, at du giver din lille et bad og læser en godnathistorie f
