• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man fortæller børn, at sukker er usunt

Sukker bliver ofte fremstillet som usunt, selvom professor Madeleine Sigman-Grant, ernæringsspecialist ved University of Nevada-Reno Cooperative Extension i Las Vegas, siger, at i moderation kan det være en del af en sund kost. Børn har måske ingen interesse i at høre om de usunde bivirkninger af for meget sukker, især da det smager så godt, men med lidt forberedelse og humor kan du hjælpe dine børn med at lære at træffe sunde valg for sig selv.

Instruktioner

1. Tag ikke en masse sukkerfyldte fødevarer med ind i huset. En klar måde at kommunikere, hvilke fødevarer du synes er sunde, og hvilke der er usunde, er at lade højsukkerfødevarer blive i butikken. Lad dine handlinger tale for dig, og vælg i stedet søde og sunde fødevarer som masser af frisk frugt og fuldkornskorn eller granola.

2. Modstå dristigheden til at forelæse børn om, hvor usunt sukker er, og tal i stedet med dem om, hvordan de føler sig, når de spiser store mængder sukker, så de kan lære gennem erfaring. Tal om, hvordan man bemærker lysten til at spise noget sødt, hvordan det føles at spise det, og hvordan det føles i maven og kroppen lidt senere. Gør det ondt på tunge eller føler maven fuld, men de er stadig sultne? Føler de sig spændte eller hyperaktive, men krasher derefter? At stille åbne spørgsmål kan hjælpe dem med at komme til deres egne svar, så de kan træffe sunde valg om, hvor meget sukker de spiser.

3. Forbliv rolig, når sukker er et emne, og versikre børn om, at de kan have noget en anden gang. Total restriktion kan underminere dine indsatser for at dele de usunde effekter af for meget sukker. Maryann Jacobsen, registreret diætist og forfatter af "Raise Healthy Eaters", foreslår at blive neutral, når børn bliver frustrerede over sukker, da børn, der føler sig berøvet for sødheder, måske vil have dem mere end dem, der kan have det nogle gange. Tag et dybt åndedrag, forklar, at nu ikke er tid til sukker, lad dem vide, hvornår de kan have noget senere, og hold fast.

4. Del informative websteder eller håndudsving fra pålitelige ernæringsspecialister, der kan kommunikere den besked, du vil dele med dit barn. Nogle gange vil børn lytte til andre mere end deres forældre. ChooseMyPlate.gov tilbyder forskellige værktøjer til at hjælpe folk med at vælge sunde fødevarer, og sukker står ikke engang på fødevaregrupperlisten. Åbn webstedet og find ud af dit barns yndlingsfrugter eller andre sunde godbiter, så du kan sikre, at du har dem i huset, når den søde tand rammer.