Hvad er nogle sunde snack -ideer til små børn?
sunde snackideer til små børn:
Frugt og grøntsager:
* skiver frugter: Æbler, bananer, appelsiner, pærer, druer (skåret i mindre stykker for sikkerhed).
* frugtsalat: Bland og match sæsonbestemte frugter med et let drys honning eller kanel.
* Vegetabilske pinde: Gulerødder, selleri, agurk, paprika, zucchini og snap ærter med hummus eller yoghurt dip.
* frugt og veggie spyd: Trådbidstore stykker af frugt og grøntsager på spyd for en sjov og farverig snack.
* smoothies: Bland frugter, grøntsager, yoghurt og lidt mælk til en forfriskende og nærende drink.
mejeri &protein:
* yoghurt: Almindelig yoghurt med frugt, granola eller en regnregn af honning.
* ostepinde: Strengost eller kuberet ost.
* hårdkogte æg: Skær i kvartaler for let at spise.
* edamame: Dampede eller ristede edamame-bælg er en sjov og proteinpakket snack.
* hummus: Server med pitabrød, kiks eller veggie -pinde.
Korn og andet:
* hele kornkiks: Par med ost, hummus eller en let spredning.
* popcorn: Luftpoppet popcorn er en lys og tilfredsstillende snack.
* riskager: Top med nøddesmør, frugt eller et drys kanel.
* mini muffins: Vælg muligheder for fuldkorn med frugt, grøntsager eller nødder.
* trail mix: Kombiner nødder, frø, tørret frugt og kornkorn.
tip til sund snacking:
* Tilby en sort: Introducer forskellige strukturer, smag og farver for at tilskynde til udforskning.
* gør det sjovt: Skær frugt og grøntsager i sjove former, brug cookie -skærere eller opret en snackfad.
* involver dit barn: Lad dem hjælpe med at forberede snacks, som at vaske frugt eller samle spyd.
* Begrænsede forarbejdede fødevarer: Undgå sukkerholdige snacks, slik og stærkt forarbejdede genstande.
* Vælg portionsstørrelser, der passer til deres alder.
* timing er nøglen: Tilby snacks mellem måltider for at opretholde energiniveauet.
* Lyt til dit barn: Vær opmærksom på deres sult -signaler og juster snacktider i overensstemmelse hermed.
Husk, variation er nøglen! Ved at tilbyde en række sunde og tiltalende snacks kan du opfordre dit barn til at udvikle sunde spisevaner for livet.
Previous:Hvorfor må fedtindtag ikke være begrænset til børn yngre end 2 år?
Next:Hvordan ser børn, der spiser deres grøntsager, ud, når de vokser op?
-
The Book of Dares:100 måder for drenge at være venlige, modige og modige er en samtalestarter, som forældre kan bruge til at diskutere så mange problemer, som unge drenge står over for i dag. Fra sund maskulinitet og relationer til ligestilling melle -
Hvad handler det om? Aktiviteter, der styrker rumlige gaver Nogle børn tegner, maler eller bygger altid ting. Men med lidt hjælp kan alle børn lære at forbedre deres visuelle og kunstneriske sans for verden. Disse aktiviteter tilskynder børn til at -
Simon siger læst! Det skal du bruge: En billedbog til hver spiller Hvad du gør: 1. Spil Simon Says med et twist. Start som normalt. Sig, Simon siger, læg dine hænder på dine hofter og gør det. Vent på, at dit barn følger efter. Sig og gør et par h
