Ernæring til førskole Forældre
børn i førskolealderen har samme grundlæggende ernæring behov , at du gør , men det er nogle gange svært at overbevise dit barn til at spise sundt . Kom din preschooler involveret i at gøre snack og måltid valg hjælper hende lære sunde spisevaner og samtidig give hende en voksende følelse af selvstændighed . I stedet for at spise , hvad du spiser til frokost, skal du planlægge for snacks og frokost , så dit barn kan spise sundt , selv når hun er væk på børnehaven .
Kalorier
Du behøver ikke at tælle hver kalorie , der går ind i din preschooler mund , men du bør have en grundlæggende bevidsthed om , hvor meget han spiser hver dag. MayoClinic.com anbefaler preschool piger spise mellem 1.200 og 1.800 kalorier per dag og drenge spiser 1.200 til 2.000 kalorier , afhængigt af hvor hurtigt de vokser , og hvor meget aktivitet, de udfører under de dag . Disse kalorier bør komme primært fra magert kød proteiner , fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter , frugt og grøntsager . Selvom du ikke skal benægte dit barn små højt kalorieindhold behandler såsom is lejlighedsvis, holde sin daglige kost sund hjælper ham udvikle bedre madvaner , som han vokser.
Morgenmad
Start dagen med en nærende morgenmad hjælper din preschooler ophold fokuseret i skoletiden . Sørg hun får protein og korn , samt en servering af mejeri og frugt . For eksempel befæstede korn med bær og mælk eller fedtfattig ost toast og 4 til 6 ounces appelsinjuice giver din preschooler brændstof hun har brug for at starte dagen .
Snacks
Mange børnehaver bede dig om at pakke daglige snacks til dit barn , og det er nemt at sende sunde valgmuligheder . Få din preschooler involveret i plukke snack for dagen - bare give ham et par muligheder at vælge fra , såsom gulerodsstænger med fedtfattig ranch dip eller en fedtfattig granola bar , anbefaler HealthyChildren.org hjemmeside <. br>
frokost
Pakning sin frokost betyder tænke fremad og have sunde og hurtige muligheder. Sandwich på hele hvede brød , såsom en med sennep , deli - skiver kød , fedtfattig ost og spinat , lave velsmagende og nemme muligheder . Toss et æble eller banan i madkasse samt boxed , fedtfattig mælk , der ikke behøver køling. Til dessert , så prøv en lille , fedtfattig havregryn rosin cookie eller lavt sukkerindhold yoghurt . Prøv at arbejde alle de fødevarer grupper i hendes madpakke, og minde hende om ikke at dele sin mad , fordi nogle børn i hendes klasse kan have fødevareallergi.
Middag
Ved middag , din preschooler bør spise omkring 2 ounces magert kød sammen med 1/2 kop grøntsager , især grønne eller mørke gule grøntsager . Tilføj fuldkorn , såsom pasta eller brune ris og en anden lille glas fedtfattig mælk. Prøv at undgå sukkerholdige desserter om aftenen , når din preschooler ikke har tid til at brænde off alle de kalorier - . Eller energi boost , han får fra sukkeret
-
At starte et job hos en ny familie kan være nervepirrende. Vil børnene kunne lide mig? Vil hunden slippe løs? Hvad hvis forældrene ikke kan lide noget, jeg gør? Hvis du ryster på dag 1, er du ikke alene. Madison Aucoin, en barnepige baseret i Lafayet -
Få ting er mere frustrerende for en forælder eller omsorgsperson at høre fra et barn end det frygtede Jeg keder mig! Måske er det, fordi vi ved, at der er en bunke af perfekt godt legetøj på deres værelse, der bare venter på at blive leget med. Eller -
Din baby har klaret sig gennem korngrød, suppegulerødder og aldrig så- lidt teksturerede kyllinge- og squashmiddage. Nu er det tid til at starte den rigtige kulinariske sjov - velkommen til trin 3 babymad! Når din baby har spist trin 2-mad, som har
