Hvordan at tabe sig hurtigt for Kids

Child fedme er blevet et stort problem , ligesom det er sket for voksne. Børn er blevet mindre aktive og fødevarer er blevet usundt i årenes løb. Bare gå ned de fleste købmand gangene vil forbløffe nogen, når han eller hun opdager de hundredvis af produkter, der er junkfood. Åbne frysere og du vil finde højt kalorieindhold fødevarer , der indeholder pizzaer , is og tilberedte middage. Som forælder bør du være bekymret med dine børns vægt , da det kan udgøre sundhedsproblemer nu , såvel som hjemsøge dem gennem voksenalderen . Her er tips til at hjælpe dine børn tabe sig hurtigt . Salg Instruktioner
1

Brug de generelle krav barn kalorieindhold anbefaling til dine børn. For børn , der er småbørn , bør den daglige kalorieindtag være omkring 1300. Børn , der er fire til seks år gammel kræver yderligere 500 kalorier om dagen , som kommer ud til 1800. Følg 2000 kalorier til dit barns daglige grænse , hvis de er mellem syv og 10 år gamle.

Når børn ramt en alder af 11 , de daglige ændringer kalorie indtag for kønnene i dine børn. Unge mænd, der er 11 til 14 kræver omkring 2500 daglige kalorier . Når en ung mand slår 15 , vil han kræve yderligere 500 daglige kalorier for resten af ​​hans teenage år . Unge kvinder fra 11 indtil de bliver til voksne alder kræver 2.200 kalorier dagligt . Overveje at tale med dine børns børnelæge om at sænke den anbefalede kalorieindtag med 200 eller hvad han eller hun føler sig nødvendig . Din børnelæge kan også være i stand til at hjælpe dig med at udarbejde en ordentlig kost eller foretage andre henstillinger .
2

Undgå at spise ved at tilbyde mindre måltider i løbet af dagen . Overveje at tilbyde sunde snacks , hvis tilbyde flere måltider er ikke en mulighed på grund af skolegang eller din karriere. Køb granola barer , eller endda fylde små sandwich baggies med sunde korn at tilbyde som snacks . Pas på korn og granola barer, der er højt indhold af sukker . Sammenlign emballage etiketter , når du foretager dit køb.
3

Eliminer fastfood måltider, som kan tilføje op til halvdelen eller endda hele daglige behov kalorieindhold fra dine børn kost. Ifølge nummer et fastfood-kæden i USA , deres kid måltid indeholder omkring 700 kalorier for en cheeseburger og lille ordre af fries . Den indeholder også 1060 mg natrium og 9 gram fedt . Klip chips , sodavand og andre junkfood.
4

Bliv forbruger kyndige når dagligvarer til at hjælpe dine børn tabe sig hurtigt . Køb en ernæringsmæssig bog at uddanne dig selv om, hvordan man korrekt læse etiketter . Ernæringsmæssige etiketter er ofte forvirrende for de fleste mennesker , der ikke ved , hvad der er et acceptabelt niveau for natrium , fedt og alle de andre lister over oplysninger , der findes på dem . Vær meget opmærksom på , hvor mange kalorier , at en fødevare produkt tilbyder .
5

Tilmeld dine børn i programmer på din lokale KFUM eller ungdomsaktiviteter center for en time om dagen . Ifølge Nutristrategy.com kan svømmere brænde mellem 250-600 kalorier på en time . Selv gå i en time i et langsomt tempo vil brænde omkring 150 kalorier .
6

Begræns dine børns gange i foran fjernsynet , spille videospil og computer . Overveje at begrænse deres tid med at bruge sådanne forbrugerprodukter til en time til to timer dagligt . Tilskynde dem til at gå udenfor og lege .

Previous:

Next: