• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Behandlingsmuligheder for efterfødselsdepression

Når du modtager en diagnose på efterfødselsdepression, kan det faktisk føles som, at en byrde er løftet, fordi du endelig ved, hvad der sker, og kan begynde at hele. Dog er diagnosen kun det første skridt. Mens behandlinger for efterfødselsdepression normalt er ret effektive, findes der et antal forskellige muligheder.

At træffe en beslutning om behandling bedres mellem dig og dine sundhedsfaglige. Alligevel, jo mere du ved om dine muligheder, desto nemmere vil det være at navigere denne del af din rejse.

For at hjælpe dig med at få overblik over, hvad der er tilgængeligt for dig, har vi overskredet behandlingsmulighederne for efterfødselsdepression – psykoterapi, medicin, alternativ/komplementære muligheder og livsstilsændringer – på en klar og letforståelig måde.

Psykoterapi

Psykoterapi (taleterapi) er normalt den første behandlingsmulighed, der tilbydes folk, der kæmper med efterfødselsdepression, især for milde til moderate tilfælde. Psykoterapi har vist sig at være pålidelig effektiv i behandling af efterfødselsdepression.

For eksempel fandt en stor oversigtsstudie, at psykologiske behandlinger for efterfødselsdepression var effektive og reducerede symptomer hos folk, der anvendte dem. Folk, der modtog terapi, havde en reduceret sandsynlighed for efterfødselsdepression inden for det første år efter fødsel.

Der er nogle terapi-former, der har vist specielt løfte i behandling af efterfødselsdepression, herunder:

• Interpersonel terapi: Interpersonel terapi udforsker forholdet mellem dine interpersonelle problemer og oplevelser og dit humør. Den bruges ofte til at behandle depression. Behandlingen varer typisk 12 til 20 uger.
• Kognitiv adfærdsterapi (KAT): KAT udforsker forholdet mellem dine tanker og dine adfærdsmæssige handlinger. Den bruger mindfulness-teknikker for at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine negative tankemønstre, og hjælper dig med at udvikle teknikker til at håndtere stress.
• Ikke-direktiv rådgivning: Ikke-direktiv rådgivning bygger på præmissen, at du kender dig selv bedst, og at din egen vej til heling ligger i dig. Din terapeut vil tage et mere hånds-af tilgang og fokusere på lytning og selvbekræftelse.

Efterfødselsdepression Guide

Få vores udskrivningsvenlige guide til at hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste lægekonsultation.

Næsten enhver erfaren terapeut kan hjælpe dig med at navigere efterfødselsdepression og arbejde med dig på genopretning. Men det kan være nyttigt at finde en terapeut, der har erfaring med behandling af efterfødselslidelser.

Husk at følge din instinct, når du vælger en terapeut. Du vil finde nogen, du føler dig bekvem med. Nogle gange skal du måske møde mere end én terapeut, indtil du finder den rette for dig. Hold også i tankerne, at der nu er flere muligheder end nogensinde for terapi, herunder online og virtuelle terapeuter.

Medicin

Det er ikke usædvanligt for mødre at have brug for medicin til at behandle efterfødselsdepression. Den tid, du skal være på medicin, afhænger af din personlige situation, og kan være alt fra nogle måneder til længere. Tidshorisonten bør ikke diktere din beslutning om, om du skal starte behandling eller ej.

Husk, at der ikke er noget "svagt" ved at bruge medicin. At træffe den beslutning kan være det bedste for dig –畢竟, at træffe et aktivt valg at prioritere din mentale sundhed er vigtigt for både dig og din familie.

Valget om at starte medicin for at behandle din efterfødselsdepression bør træffes i konsultation med en sundhedsfaglig, der vil diskutere, hvilke muligheder, der kan fungere bedst for din specifikke situation.

Mange mødre er bekymrede for, at at starte psykotrop medicin vil betyde, at de skal stoppe med at amme. Men det gode nyt er, at mange mediciner er kompatible med amning. Du kan diskutere muligheder med en sundhedsfaglig, apoteker, eller du kan overveje at konsultere LactMed, en offentligt sponsoret database, der samler mediciner og deres kendte virkninger på amning.

Almindelige mediciner

• Selektive serotoningjenoptagelses-hæmmere (SSRI'er) som fluoxetin, sertralin, fluvoxamin og venlafaxin.
• Hvis SSRI'er ikke kan tåles, er bupropion (Wellbutrin) en mulig alternative. Tal med din læge om brug af Wellbutrin under amning. Det bruges ret ofte uden problemer, men der er et tilfælde rapport om infantile krampanfald, efter en ammende mor startede på Wellbutrin. Det er en beslutning at træffe med din læge.
• Nogle mødre kan have brug for at kombinere antidepressiva med angstmedicin som clonazepam eller lorazepam.
• Zulresso (brexanolon) er et lægemiddel godkendt specifikt til at behandle efterfødselsdepression. Det er til kvinder med efterfødselsdepression, der begyndte i det sidste trimester eller inden for fire uger efter fødsel. Det gives som en engangs intravenøs infusion administreret kontinuerligt over i alt 60 timer.
• Hvis du kæmper med efterfødselspsykose, som betragtes som en medicinsk nødsituation, kan du blive behandlet med en humørstabilisator og/eller et antipsykotisk lægemiddel, og ofte med en benzodiazepin (en angstmedicin). Efterfødselspsykose er ikke en type efterfødselsdepression, men en anden perinatal lidelse, der sandsynligvis er en bipolar variant.

Elektrokonvulsiv terapi

Elektrokonvulsiv terapi bruges ofte til at behandle alvorlige tilfælde af efterfødselsdepression, der ikke svarer på medicin. Den bruges også hyppigt til at behandle efterfødselspsykose.

Selvom forskning om elektrokonvulsiv terapi (EKT) og efterfødselsdepression er begrænset, rapporterede en studie bestående af fem kvinder, der modtog EKT for efterfødselsdepression, en 100% remissionsrate.

Komplementær medicin og receptfrie behandlinger

De to mest anvendte og beviste metoder til at behandle efterfødselsdepression er terapi og medicin. Men nogle gange vil folk komplementere deres behandling med yderligere metoder.

Det er også vigtigt at bemærke, dog, at ikke alle alternative behandlinger har meget bevisgrundlag bag sig, så at hamstre en vis vitamin eller fødevare måske ikke er alt, det er opskrået til at være. Du vil også være opmærksom på enhver behandling, der kan gøre mere skade end godt.

Konsulter altid en sundhedsfaglig, før du prøver alternative mediciner, receptfrie behandlinger eller kosttilskud.

Her er nogle komplementære behandlinger for efterfødselsdepression, der understøttes og anbefales af eksperter.

Lysterapi

Lysterapi bruges til at behandle sæsonbådet depression. Men som International Journal of Women's Health forklarer, findes der bevis for, at lysterapi kan behandle ikke-sæsonbådet depression, og kan have potentiale i behandling af efterfødselsdepression.

Omega-3 fedtsyrer

Indtag af omega-3 fedtsyrer kan hjælpe mødre, der oplever efterfødselsdepression, ifølge en studie publiceret i International Journal of Women's Health. Forskere indikerer, at omega-3 fedtsyrer har kendte sundhedsfordel for gravide og efterfødsels-kvinder samt nogle data, der viser positive effekter på humør i den generelle befolkning. Dog er forskning om brug af disse fedtsyrer til at behandle efterfødselsdepression ikke afgørende.

Akupunktur og massage

Selvom forskningen stadig udvikler sig, findes der nogle beviser for, at akupunktur og massage kan have en positiv indflydelse på behandling af milde symptomer af efterfødselsdepression. Massage især er fundet til signifikant at forbedre symptomerne på efterfødselsdepression.

Livsstilsændringer

Igen, intet kan fuldt ud erstatte professionel mental sundhedspleje. Det sagt, er efterfødselsdepression udløst delvis af de abrupte forandringer i din livsstil, der skete efter din babys fødsel. Så at behandle det kan betyde at genvurdere de daglige oplevelser, der tilføjer stress til dit liv.

Selvfølgelig betyder at passe en baby, at ting som motion og søvn kan se lidt anderledes ud, og kan virke virtuelt umulige at opnå! Men et par små, opnåelige justeringer kan gøre al forskellen.

Motion

De endorfiner, der frigives under motion, kan hjælpe med at forbedre dit humør og løfte dine ånder. Det kan være virkelig hårdt at passe motion ind, når du har en infant. Men det kan gøres med lidt opfindsomhed.

Tag din baby med på en tur (de vil elske det også!). Hüp rundt i huset, mens du bærer din baby i en bærer. Lav en 15-minutters motion-video, mens din baby sover. Hvert lille bidrag tæller, og du kan motionere i korte spurter gennem dagen.

Prioritér søvn

Idéen om at prioritere søvn kan lyde latterlig, når du har en baby. Men søvnmangel kan negativt påvirke din mentale sundhed.

Selvom den gamle råd "sov, når babyen sover" måske ikke virker for dig, er der andre måder at sikre, at du får den søvn, du har brug for. Hvis du har en partner, bed dem om at vågne tidligt med babyen og lade dig sove længere, eller bed en ven eller familiemedlem om at holde din baby om dagen, så du kan tage en solo-lur. Gå tidligt i seng, og lad opgaverne vente til en anden dag.

Forbind med andre forældre

Når du kæmper med efterfødselsdepression, kan det være let at føle sig som den eneste. Men faktum er, at mange andre forældre kæmper også.

Selvom ikke alle håndterer en efterfødselslidelse, er forældreansvar for et lille barn ekstremt vanskeligt og emotionelt belastende – hvilket er årsagen til, at det kan være så tilfredsstillende at forbinde til andre forældre, der står overfor lignende udfordringer. At bunde sig sammen med dem kan hjælpe dig med at komme igennem dette.

Gør tid til dig selv

Dette kan også lyde som en umulighed. Men en del af det, der kan udløse en episode af efterfødselsdepression, er den pludselige identitetsforandring, der sker, når du første gang bliver forælder. Det kan være så nyttigt at huske, hvem du er uden for din nye rolle.

At tage endda en time om ugen til at gøre noget, du elsker – at læse, bruge tid med venner, tage op en hobby – kan være meget nyttigt, mens du rejser gennem din efterfødselsdepression-genopretning.

Et ord fra Verywell

Din genopretning fra efterfødselsdepression er ikke nødvendigvis en ret linje. Der vil være dage, hvor du begynder at føle dig bedre, og dage, hvor det stadig føles lige så udfordrende som nogensinde.

Husk, at dette er normalt, men hvis du holder kontakt til dine sundhedsfaglige, mentale sundhedsfagfolk, og supportnetværk, vil du komme igennem dette. Du fortjener at føle dig bedre – at føle dig som dig selv igen – og der er så mange muligheder derude for at hjælpe dig med at komme, hvor du skal hen.