• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Behandlingsmuligheder for fødselsdepression

Når du først har fået en fødselsdepression diagnose, kan det faktisk føles som om en vægt er blevet løftet, fordi du endelig ved, hvad der foregår, og kan begynde at hele. Alligevel er diagnosen kun det første skridt. Mens behandlinger for fødselsdepression normalt er ret effektive, er der en række forskellige muligheder.

At træffe en beslutning om behandling træffes bedst mellem dig og dine sundhedsudbydere. Alligevel, jo mere du ved om dine muligheder, jo lettere bliver det at navigere i denne del af din rejse.

For at hjælpe dig med at forstå, hvad der er tilgængeligt for dig, har vi skitseret behandlingsmulighederne for fødselsdepression – psykoterapi, medicin, alternative/komplementære muligheder og livsstilsændringer – på en klar og letforståelig måde.

Psykoterapi

Psykoterapi (samtaleterapi) er normalt den første behandlingsmulighed, der tilbydes mennesker, der kæmper efter fødselsdepression, især i milde til moderate tilfælde. Psykoterapi har vist sig at være pålideligt effektiv til behandling af fødselsdepression.

For eksempel fandt en stor gennemgangsundersøgelse, at psykologiske behandlinger for fødselsdepression var effektive og mindskede symptomer blandt mennesker, der brugte dem. Mennesker, der modtog terapi, havde en reduceret sandsynlighed for fødselsdepression inden for det første år efter fødslen.

Der er et par terapimuligheder, der har vist sig særligt lovende ved behandling af fødselsdepression, herunder:

• Interpersonel terapi :Interpersonel terapi udforsker forholdet mellem dine interpersonelle problemer og oplevelser og dit humør. Det bruges ofte til behandling af depression. Behandlingen varer normalt 12 til 20 uger.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT) :CBT udforsker forholdet mellem dine tanker og dine adfærdshandlinger. Den bruger mindfulness-teknikker til at hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine negative tankemønstre og hjælper dig med at finde på teknikker til at håndtere stress.
• Ikkedirektiv rådgivning :Ikke-direktiv rådgivning er baseret på den præmis, at du kender dig selv bedst, og at din egen vej til healing er inden i dig. Din terapeut vil tage en mere håndfri tilgang og vil fokusere på lytning og selvbekræftelse.
  

Vejledning efter fødselsdepression

Få vores printbare guide til at hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste lægebesøg.

Næsten enhver erfaren terapeut kan hjælpe dig med at navigere efter fødselsdepression og arbejde sammen med dig om bedring. Men det kan være nyttigt at finde en terapeut, der har erfaring med at behandle postpartum humørsygdomme.

Husk at følge din mavefornemmelse, når du vælger en terapeut. Du vil gerne finde en, som du føler dig tryg ved. Nogle gange kan du have brug for at mødes med mere end én terapeut, indtil du finder den til dig. Husk også, at der nu er flere muligheder end nogensinde før for terapi, herunder online og virtuelle terapeuter.

Medicin

Det er ikke ualmindeligt, at mødre har brug for medicin til behandling af fødselsdepression. Hvor lang tid du skal bruge på medicin afhænger af din personlige situation og kan være alt fra et par måneder til længere. Tidsforløbet bør ikke diktere din beslutning om, hvorvidt du vil starte behandlingen eller ej.

Husk, at der ikke er noget "svagt" ved at bruge medicin. At træffe den beslutning kan være den bedste for dig – når alt kommer til alt, er det vigtigt for både dig og din familie at træffe et aktivt valg om at prioritere dit mentale helbred.

Valget om at starte medicin til behandling af din fødselsdepression bør træffes i samråd med en sundhedsudbyder, som vil diskutere, hvilke muligheder der kan fungere bedst for din særlige situation.

Mange mødre er bekymrede for, at det at starte med psykofarmaka vil betyde, at de skal stoppe med at amme. Men den gode nyhed er, at mange lægemidler er forenelige med amning. Du kan diskutere mulighederne med en sundhedsudbyder, en farmaceut, eller du kan overveje at konsultere LactMed, en statssponsoreret database, der samler medicin og deres kendte virkninger på amning.

Almindelig medicin

• Specifikke serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI'er) såsom fluoxetin, sertralin, fluvoxamin og venlafaxin.
• Hvis SSRI'er ikke kan tolereres, er bupropion (Wellbutrin) et muligt alternativ. Tal med din læge om at bruge Wellbutrin, mens du ammer. Det bruges ret ofte uden problemer, men der har været en case-rapport om infantile anfald, efter at en ammende mor begynder på Wellbutrin. Dette er en beslutning, du skal tage med din læge.
• Nogle mødre skal muligvis kombinere antidepressiva med angstdæmpende medicin såsom clonazepam eller lorazepam.
• Zulresso (brexanolone) er et lægemiddel, der er godkendt specifikt til behandling af fødselsdepression. Det er for kvinder med fødselsdepression, der begyndte i sidste trimester eller inden for fire uger efter fødslen. Det gives som en engangs, intravenøs infusion administreret kontinuerligt over i alt 60 timer.
• Hvis du kæmper med postpartumpsykose, som betragtes som en medicinsk nødsituation, kan du blive behandlet med en stemningsstabilisator og/eller en antipsykotisk medicin og ofte med en benzodiazepin (en angstdæmpende medicin). Fødselspsykose er ikke en form for fødselsdepression, men en anden perinatal stemningslidelse, der sandsynligvis er en bipolar variant.

Elektrokonvulsiv terapi

Elektrokonvulsiv terapi bruges ofte til at behandle alvorlige tilfælde af fødselsdepression, som ikke reagerer på medicin. Det bruges også ofte til at behandle postpartum psykose.

Selvom forskning i elektrokonvulsiv terapi (ECT) og fødselsdepression er begrænset, rapporterede en undersøgelse bestående af fem kvinder, der fik ECT for postpartum depression, en remissionsrate på 100 %.

Komplementær medicin og OTC-behandlinger

De to mest anvendte og gennemprøvede metoder til behandling af fødselsdepression er terapi og medicin. Men nogle gange ønsker folk at supplere deres behandling med yderligere metoder.

Det er dog også vigtigt at bemærke, at ikke alle alternative behandlinger har mange beviser bag sig, så det er ikke sikkert, at det er alt, hvad det er, at fylde op på et bestemt vitamin eller mad. Du vil også passe på enhver behandling, der kan gøre mere skade end gavn.

Rådfør dig altid med en sundhedsudbyder, før du prøver alternativ medicin, OTC-behandlinger eller kosttilskud.

Her er et par supplerende behandlinger for fødselsdepression, som støttes og anbefales af eksperter.

Bright Light Therapy

Lysterapi bruges til at behandle sæsonbestemte affektive lidelser. Men som International Journal of Women's Health forklarer, at der er beviser for, at lysterapi kan behandle ikke-sæsonbestemt depression og kan have lovende virkning i behandlingen af ​​fødselsdepression.

Omega-3 fedtsyrer

Indtagelse af omega-3 fedtsyrer kan hjælpe mødre, der oplever postpartum depression, ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Women's Health . Forskere indikerer, at omega-3 fedtsyrer har kendte sundhedsmæssige fordele for gravide og postpartum kvinder samt nogle data, der viser positive effekter på humøret i den generelle befolkning. Forskning i at bruge disse fedtsyrer til behandling af fødselsdepression er dog ikke afgørende.

Akupunktur og massage

Selvom forskningen stadig er ved at dukke op, er der nogle beviser for, at akupunktur og massage kan have en positiv indvirkning på behandlingen af ​​milde symptomer på fødselsdepression. Især massage har vist sig at forbedre symptomerne på fødselsdepression betydeligt.

Livsstilsændringer

Igen, intet kan fuldt ud erstatte professionel mental sundhedspleje. Når det er sagt, udløses fødselsdepression delvist af de pludselige ændringer i din livsstil, der skete efter din babys fødsel. Så at behandle det kan betyde at revurdere de daglige oplevelser, der tilføjer stress til dit liv.

At passe en baby betyder selvfølgelig, at ting som motion og søvn kan se lidt anderledes ud og kan virke nærmest umulige at opnå! Men et par små, opnåelige tweaks kan gøre hele forskellen.

Øvelse

Endorfinerne frigivet under træning kan hjælpe med at forbedre dit humør og løfte dit humør. Det kan være rigtig svært at passe træning ind, når man har et spædbarn. Men det kan lade sig gøre med lidt snilde.

Tag din baby med på en gåtur (de vil også elske det!). Spring rundt i huset, mens du har din baby på i en bæresele. Lav en 15 minutters træningsvideo, mens din baby sover. Hver lille smule tæller, og du kan træne i korte træk i løbet af dagen.

Prioriter søvn

Ideen om at prioritere søvn kan lyde latterlig, når du har en baby. Men søvnmangel kan påvirke dit mentale helbred negativt.

Selvom det ældgamle råd "sov, når barnet sover" måske ikke virker for dig, er der andre måder at sikre dig den søvn, du har brug for. Hvis du har en partner, så bed dem om at stå tidligt op med barnet og lad du sover i eller har en ven eller et familiemedlem til at holde din baby i løbet af dagen, så du kan tage en lur alene. Gå tidligt i seng og lad gøremålene stå til en anden dag.

Forbind med andre forældre

Når du kæmper med fødselsdepression, kan det være nemt at føle, at du er helt alene. Men faktum er, at mange andre forældre også kæmper.

Selvom ikke alle har at gøre med en stemningslidelse efter fødslen, er det ekstremt vanskeligt og følelsesmæssigt belastende at blive forældre til en lille - og derfor kan det være så glædeligt at få forbindelse til andre forældre, der står over for lignende udfordringer. At gå sammen med dem kan hjælpe dig med at komme igennem dette.

Få tid til dig selv

Dette kan også lyde som en umulighed. Men noget af det, der kan foranledige en episode med fødselsdepression, er den pludselige identitetsændring, der sker, når du først bliver forælder. Det kan være så nyttigt at huske, hvem du er uden for din nye rolle.

At bruge endda en time om ugen på at gøre noget, du elsker – at læse, bruge tid med venner, tage en hobby – kan være meget nyttigt, når du rejser gennem din genopretning efter fødselsdepression.

Et ord fra Verywell

Din bedring efter fødselsdepression vil ikke nødvendigvis være en lige linje. Der vil være dage, hvor du begynder at føle dig bedre, og dage, hvor det stadig føles lige så udfordrende som nogensinde.

Husk, at dette er normalt, men hvis du forbliver i kontakt med dine sundhedsudbydere, mentale sundhedsprofessionelle og støttenetværk, vil du komme igennem dette. Du fortjener at føle dig bedre – at føle dig som dig selv igen – og der er så mange muligheder derude for at hjælpe dig med at komme derhen, hvor du skal være.