Sådan får du en Child Spændt om ernæring

I dag , fast-food og sukkersødede drikkevarer, reklamer ofte målrettet små børn, der forårsager mange af dem til at vende deres næser op, når friske frugter og grøntsager er til stede. Ifølge en 2011 undersøgelse foretaget af Yale University i Rudd Center for Food Policy & Fedme er regelmæssig udsættelse for sådanne reklamer er direkte knyttet til fedme blandt børn. Fedme satser har mere end tredoblet hos unge og mere end fordoblet hos små børn gennem de seneste 30 år, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse . At finde måder at få børn begejstret ernæring er afgørende for deres generelle sundhed og er ikke så svært som du måske tror. Salg Instruktioner
1

Inddrag dit barn i måltidet - udvælgelsesprocessen. Har ham forskning sunde fødevarer og måltider på internettet, og give ham lov til at planlægge familie middage . Tag ham til købmanden med dig, og lad ham vælge frugt, grøntsager, magert kød , korn og desserter , du planlægger at forberede . Forklar de ernæringsmæssige fordele ved hvert punkt , før den placeres i kurven , og undgå fødevarer, der er blottet for næringsstoffer. Hvis du ikke er sikker på om en fødevare værdi næringsstof , træk din mobiltelefon eller tablet, og forske elementet sammen . Shopping med dit barn ikke blot giver dig mulighed for at obligation med ham , men det er også baner vej for sunde spisevaner i fremtiden.
2

Få dit barn i køkkenet , og fører tilsyn med hende som hun udfører en række forskellige opgaver . Små børn kan vaske producere, skræl hårdkogte æg , og måle og bland ingredienserne . Ældre børn kan skære frugter , hakke grøntsager , åbne krukker , og kog grundlæggende måltider . Børn også nyde at bruge små apparater, såsom saftpressere og smoothie beslutningstagere , at forberede lækre , næringsrige drikkevarer . Du kan også forberede hjemmelavede pizzaer med sunde toppings, nærende kalkun tacos, veggie fyldt kylling ombrudt og andre sunde fødevarer, der er sjovt at lave . Undervisning dit barn til at tilberede sund mad i en tidlig alder vil øge hendes selvtillid og gøre en enorm indflydelse på hendes livslange forhold til mad .
3

Tal med dit barn om farerne ved usundt at spise . Brug internettet til forskning de mange sundhedsmæssige problemer forbundet med overdrevent forbrugende sukker, fedt -lastet desserter , forarbejdet kød og salt . Diskuter de satser , hvor børn udvikler kostrelaterede sygdomme , der var for det meste almindelig hos voksne , såsom diabetes , hjertesygdomme, knogleskørhed og visse kræftformer . Tal om forskellen mellem fritgående og fabrikken opdrættede kød og mellem økologiske og traditionelle produkter . Arm dine børn med viden, som vil begejstre dem om at spise nutritiously og tilskynde dem til at lave nærende spise en prioritet.

Previous:

Next: