Hvordan man sætter madportioner for små børn

Det virker logisk at bare lade et barn spise så meget, som han vil, så længe maden er sund.畢竟, børn spiser, når de er sultne. Faktisk varierer mængden, en lille barn spiser, meget afhængigt af barnets alder, generelle sundhedstilstand og om barnet går igennem en vækstspurt. På grund af dette findes der ingen anbefalede portionstørrelser fra U.S. Food and Drug Administration for børn, ifølge Build Healthy Kids-webstedet. USDA opstiller dog almindelige serveringsstørrelser og forslag til en balanceret kost.

Ting, du har brug for

  • Køkkenvægt
  • Målebægre
  • Måleskeer

Instruktioner

Børn i alderen 2 til 3 år

  1. Giv dit barn ca. 85 gram korn i alt per dag. Det kan være et halvt bagel, ét stykke fuldkornsbrød, tre til fem store knækbrød eller mellem 3 og 5 høje skæfeedåser med morgenmad.
  2. Tilbered 1 kop grøntsager til dit barn hver dag. Det er omtrent størrelsen på en baseball. En kop frugt anbefales også for børn i alderen 2 og 3. Det ville svare til et lille æble eller en stor banan, ifølge WebMD-webstedet. Meget unge børn måske har brug for at have grøntsager og frugt skåret i små stykker eller møstet.
  3. Hæld 2 koppe mælk til dit barn hver dag, plus en tredje servering mejeri, som en lille yoghurt eller 2 spiseskeer ost.
  4. Giv dit barn mellem 55 og 115 gram protein per dag. En ounce svarer til ét æg, 1/4 kop bønner, et lille stykke kød eller et par kyllingebider.

Børn i alderen 4 til 8 år

  1. Server din lille barn 115 eller 140 gram korn per dag. En servering svarer til ca. 28 gram. Mindst halvdelen af serveringerne bør være fuldkorn, ifølge WebMD-siden. En servering svarer til 1/2 kop kogt pasta eller ris, eller en kop morgenmad.
  2. Giv dit barn 1 1/2 kop frugt og grøntsager per dag. Prøv at give dit barn forskellige valg hver dag, så han lærer at værdsætte en bred vifte af grøntsager og frugt.
  3. Giv 2 kop mejeri per dag. Det kan se ud som 1 kop mælk plus 55 gram bearbejdet ost. Vælg mejeriprodukter, der er lavet af lavfedt mælk.
  4. Server 85 eller 115 gram protein per dag. Det kan se ud som to æg til morgenmad, fire kyllingebider til frokost, og 1/4 kop bønner til aftensmad.

Previous:

Next:

  • 9 fordele af computerspil for dit barn
    9 fordele af computerspil for dit barn
    Hvorfor computerspil kan være gavnlige for børn Som forældre fokuserer vi mere opmærksomhed på de potentielle farer end på de potentielle fordele af elektroniske computerspil, men disse spil er en normal del af moderne barndom. Hvis du ved, hvad du
  • 23 skældsret morsomme ammememes, der rammer præcis
    23 skældsret morsomme ammememes, der rammer præcis
    Uanset om du er gravid, lige har afvenet din baby, eller sidder midt i en klyngedag med amning, kan en god ammememe altid sætte et smil på en ammemas ansigt. Årsagen? De rammer bare præcis den ammelivssituation. Fra glæden ved at lække offentligt ti
  • 7 måder forældre kan håndtere angst midt i coronavirus
    7 måder forældre kan håndtere angst midt i coronavirus
    Det nye coronavirus har overtaget nyhederne og vores liv. En stor del af den amerikanske økonomi er lukket, og det betyder, at millioner af børn er ude af skole, mens millioner af forældre kæmper for at finde ud af, hvad de skal gøre næste. Hvis COV