Sådan Set Food portionsstørrelser til småbørn

Det forekommer logisk at bare lade et barn spise som han vil, så længe maden er sund. Efter alt, spiser børn, når de er sultne . Faktisk varierer beløbet et lille barn spiser meget afhængigt af barnets alder , helbredstilstand og uanset om barnet er inde i en vækstspurt . På grund af dette , er der ingen faste portionsstørrelser anbefalet af den amerikanske Food and Drug Administration til børn , i henhold til Build Sunde Kids hjemmeside. USDA giver dog list fælles betjener størrelser og forslag til en afbalanceret kost .
Hvad du har brug
Køkken skala
målebægre
Måling skeer
Instruktioner Salg Børn alderen 2 til 3
1

Giv dit barn omkring 3 ounces samlede korn om dagen. Dette kan være en halv bagel , ét udsnit af hele hvede brød , 3-5 store kiks eller mellem 3 og 5 overdænge spiseskefulde korn.
2

Forbered 1 kop grøntsager til dit barn hver dag . Det er på størrelse med en baseball . En kop frugt anbefales også til børn i alderen 2 og 3. Det ville lige en lille æble eller stor banan , ifølge WebMD hjemmeside. Meget små børn kan have behov for grøntsager og frugt, der skal skæres i små stykker eller moset op .
3

Hæld 2 kopper mælk til dit barn hver dag , plus en tredje servering af mejeri , såsom en lille yoghurt eller 2 spsk ost .
4

Giv dit barn mellem 2 og 4 ounces protein per dag. En ounce svarer til en æg , 1/4 kop bønner , en lille udsnit af kød eller et par kylling nuggets .
Børn i alderen 4 til 8
5

Serveres dit lille barn 4 eller 5 ounces kerner per dag. En servering er lig omkring 1 ounce. Mindst halvdelen af ​​portioner skal være fuldkorn ifølge WebMD site. En servering svarer til 1/2 kop kogt pasta eller ris , eller en kop korn.
6

Giv dit barn 1 1/2 kopper af frugt og grønt om dagen . Prøv at give dit barn forskellige valg hver dag, så han lærer at sætte pris på en bred vifte af grøntsager og frugt.
7

Giv 2 kopper mejeri pr . Det kan se ud 1 kop mælk plus 2 ounces smelteost . Vælg mælkeprodukter , der er lavet af letmælk .
8

Serveres 3 eller 4 ounces protein per dag. Det kan se ud som to æg til morgenmad , fire kylling nuggets til frokost , og 1/4 kop bønner til middag.

Previous:

Next:

  • Job med babyer:17 gode karrieremuligheder til at arbejde med spædbørn
    Hvis du elsker spædbørn og leder efter jobmuligheder, har vi gode nyheder til dig:Der er masser af velbetalte og givende karrierer, hvor du kan bruge din tid på at arbejde med babyer! Men et ønske om at arbejde med babyer og en passion for arbejdet a
  • 16 tweets, der opsummerer "romantik", når du har børn
    Afkøl champagnen. Eller glemmer at hente det i første omgang, fordi du ved, børn. Selvom ingen forældre vil argumentere med det faktum, at børn tilføjer en umådelig mængde livsglæde, når det kommer til romantikafdelingen, er de ikke ligefrem forstærk
  • Hvornår skal man holde børn hjemme fra skole og hvor længe
    Det er aldrig let at ringe til at holde et barn hjemme fra skole, og nu har COVID gjort denne beslutning endnu sværere. Hvis de er lidt indelukkede, skal de så blive hjemme? Hvad hvis de hostede?! Er det allergi? En kold? COVID?! Det er nok til at få