Hvordan skal man behandle med Child Fedme

En overvægtige eller fede børn er ofte mål for mobning eller latterliggørelse - men de farer ud over, at følelsesmæssig vejafgift . Fede børn er på et højere risiko for hjerte-kar- sygdomme , diabetes, knogler og led problemer og et væld af psykologiske problemer , rapporterer Centers for Disease Control og Forebyggelse . De skridt mod fastsættelse af problemet er de samme for børn, som de er for voksne , hvilket betyder, at du kan hjælpe dit barn , mens du tager skridt i retning af bedre sundhed for hele din familie . Salg Instruktioner
1

Få hjælp fra dit barns læge . Hvis lægen var den, at droppe bomben om dit barns tilstand , kan du føle flov eller fortørnet over nyheden. Men lægen har dit barns bedste interesser på hjerte , og kan være i stand til at pege dig i retning af ressourcerne i dit samfund , der kan hjælpe .
2

Fremme så meget spilletid , som du kan styre . Småbørn har brug for mindst 30 minutter struktureret aktiv spilletid hver dag , samt en times ustruktureret aktiv leg tid; førskolebørn har brug for en time af struktureret og en time af ustruktureret leg hver dag . Børn , der er ældre end det brug for et minimum af en times aktiv spilletid hver dag og bør aldrig være stillesiddende i mere end to timer ad gangen , anbefaler Landsforeningen sport og idræt . Aktiv leg kan omfatte formelle aktiviteter som at spille på et basketballhold , men det behøver ikke at - . Selv at spille på legepladsen får dit barn aktive
3

Sørg for at dit barn er at få nok søvn . Folk, der ikke får tilstrækkelig søvn kan opleve en stigning i appetit , foreslår National Sleep Foundation. Plus , kan folk, der er overvægtige er mere modtagelige for søvnapnø, eller en ændring i vejrtrækning mønstre under søvn , hvilket kan føre til forstyrret søvn. Hvis du er bekymret over dette med dit barn , diskutere det med dit barns læge . Som hovedregel , dog skal børn mellem 3 og 5 år får 11 til 13 timers søvn hver nat, og børn i alderen 5 til 12 , bør få mellem 10 og 11 timer om natten , anbefaler National Sleep Foundation.

4

Vi tilbyder sunde snacks og måltider. Hvis dit barn bliver brugt til convenience fødevarer eller en almindelig kost af chips , cookies, pizza eller andet med højt fedtindhold , højt kalorieindhold fødevarer med ringe næringsværdi , kan det tage lidt tid til at skifte til en sundere kost. Hvis du har brug for hjælp , så spørg dit barns læge til at henvise dig til en diætist , der kan hjælpe dig med at planlægge sunde måltider og snacks .
5

Begræns dit barns skærm tid . Børn yngre end 2 må ikke bruge medieenheder overhovedet, anbefaler American Academy of Pediatrics, og ældre børn bør begrænse deres skærm tid til en til to timer om dagen. Begrænsning deres tid med medier er ikke kun bedre for deres kognitive udvikling , betyder det, at de vil bruge mindre tid er stillesiddende . Ligesom alle de ændringer, du bliver nødt til at gøre , kan dette ene tage nogen tid at gennemføre. Prøv at indstille en timer til at advare dit barn, når hans skærm tid er færdig . Bedre endnu, lad ham vide, at han har til at gå ud og spille , før han kan se tv eller bruge computeren . Sæt et godt eksempel ved at gå ud med ham og spille et spil fangst eller gå på en cykeltur med ham.
6

Undgå at bruge mad som belønning . Tving ikke dit barn til at afslutte alt på hendes plade blot at få dessert; faktisk begrænse dessert til én eller to nætter om ugen, hvis overhovedet. I stedet for at tilbyde mad -baserede belønninger for at gøre lektier eller gøremål , planlægge en aktiv eventyr sammen, såsom en eftermiddag på skøjtebanen eller en tur til en lokal sportsbegivenhed.

Previous:

Next: