* Mange oste indeholder meget natrium, Sørg for at læse etiketten og spise med måde.

Kiks med lavt natriumindhold med mandelsmør Spredelig ost og kiksekit Banana, orange, æble eller et stykke frugt Saltede kringler Fyldt korn med mælk Gran og rosin korn Frugtkopper pakket i vand Pudding Schweizisk ost*, baby gulerødder og mini klid muffins Emballerede frokostpakker Madkasse granola barer Chokoladekager 100% frugt/frugt og grønt læder eller bid snacks Dyrformede ostekiks Usødet æble/frugtsauce Morgenmad yoghurt med frugt i bunden Ost og frugt Ingen salt tilsat jordnøddesmør på æbleskiver Almindelig jordnøddesmør på kiks Hårdkogt æg Pepperoni -pind Humus med pita Nachos og ostesauce

Allergi -advarsel:

Er du bekymret for fødevareallergi? Tal med dit barns læge, en registreret diætist, eller en sundhedsplejerske.

Oplysningerne på Healthy Eating -siderne på HealthyFamilies BC -webstedet er kun beregnet til uddannelsesmæssige og informative formål. Det er ikke beregnet til at erstatte lægehjælp, diagnose eller behandling fra en læge eller anden kvalificeret sundhedsperson.

Previous:

Next:

Børn Spise & Ernæring

Natrium og børn

At være bekymret for natrium er lige så vigtigt for børn som for voksne. Nylige undersøgelser viser, at de fleste britiske colombianere, herunder børn, spiser for meget natrium.

Sunde børn har kun brug for 1000 til 1500 mg natrium om dagen.


Hurtig kendsgerning - Lavt natriumindhold er 140 mg eller mindre natrium pr. Portion. Ligesom voksne, børn kan udvikle en smag og præference for salte fødevarer med et højt indhold af natrium. Over tid og når de kommer ind i voksenalderen, kan dette føre til alvorlige helbredsproblemer såsom forhøjet blodtryk, slag, hjertesygdomme og nyresygdomme.

Mange af de forarbejdede snackfødevarer på markedet, populær blandt børn og praktisk for forældre, er ofte fyldt med natrium. Snackfoder, der normalt er højt i natrium, omfatter:

  • chips
  • kiks
  • saltede kringler
  • popcorn
  • instant nudler
  • oksekødsrik og pepperoni -pinde
  • nachos og ostesauce
  • pakkede frokostpakker
  • smørbare ost og kiksekit

VIDSTE DU? For at forhindre kvælning, børn skal altid sætte sig ned, mens de spiser. Skær mad i små stykker og fordel jordnøddesmør tyndt.

Det er vigtigt at vænne børn tidligt til smagen af ​​mad uden salt tidligt ved at tilbyde dem en række sunde fødevarer. Den gode nyhed er, at der er lavere natriumindstillinger at vælge imellem, som stadig er sjove for børn og bekvemme for forældre.

Prøv disse ideer:

Prøv dette... I stedet for dette ...