• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

De bedste virtuelle ressourcer for mødre

Uanset om du prøver at blive gravid, er gravid, eller plejer et spædbarn postpartum, er det ingen hemmelighed, at mødre har brug for støtte. Mens partnere, familie og venner kan være hjælpsomme, kan det nogle gange gøre den store forskel at have fagfolk at lægge sig til – selvom det sker virtuelt.

Nu mere end nogensinde kan mødre finde støtte online. Fordelene ved vores digitale verden har været en stor lettelse for forældre under coronavirus-pandemien, såvel som for mødre, der ikke er i stand til at forlade hjemmet for at søge støtte. Men ligesom med alt andet på internettet, kan det være svært at skelne mellem sider, man kan stole på. Vi har arbejdet med eksperter og forældre for at skabe denne liste over ressourcer, der vil gøre al forskel i din pre- og post-baby-rejse.

Til dem, der står ved at føde:

Fødsel har sit eget sprog – meconium? slimprop? – men at tage en kursus hjælper. Søg efter en, der dækker fødslen, barselsperioden, amning og spædbarnspasning, siger Shawna Mertens, medstifter af Third Coast Birth &Baby i Chicago. Dit hospital tilbyder måske virtuelle kurser; hvis ikke, er Tucson Medical Centers tutorial på deres TMC HealthCare YouTube-kanal, og mange flere er online: Prøv Belly Bliss eller Homegrown Families. De fleste kurser koster 150-400 dollar. På den store dag er selv en doulas opgaver (som coaching under trykker) mulige på afstand, siger Mertens. »Vi bruger videoopkald eller taler til dig via ørepropper«, siger hun.

Til dem, der lige har født:

»En postpartum doula kan modellere meget virtuelt, som tæppe-skift, indvikkling, bade, og trøstelse, og også forbinde med nye forældre om den følelsesmæssige overgang, de gennemgår«, siger doula Claire Zawa fra Birthways. Mandy Major, stifter af doula-gruppen Major Care, siger: »Endda før COVID-19, følte jeg, at fjernpleje var den mest kraftfulde måde at give hjælp på, fordi vi kommer til dig.« For ca. 5 dollar om dagen får du ugentlige videosamtaler og 24/7 tekst-adgang. The National Black Doulas Association er også en stor ressource til at forbinde sorte fødselsfamilier med sorte doulas land landsomfattende.

Til bækkenbunds-hjælp, efter fødsel:

Måske har du længe ville se en fysioterapeut, siden din baby blev født – barnet, der nu bærer snøresko. »For mange mødre er en barrier at finde tid til aftaler«, siger Sara Reardon, en fysioterapeut specialiseret i bækkenbund i New Orleans og stifter af The Vagina Whisperer. Hendes 45-minutters virtuelle sessioner (100 dollar) lader dig stille spørgsmål om hvad som helst, der gør ondt, fra urinlækage til smertefuld sex. Godt nyhed: De fleste store forsikringsselskaber udvider dækningen for telemedicin, så din konsultation vil sandsynligvis være gratis eller lavpriset.

Til mødre, der kæmper med postpartum depression:

Postpartum Support International kører gratis online grupper for gravide og postpartum mødre, der lidt af perinatale lidelsesforstyrrelser. Du vil diskutere dine følelser i en domfri zone og lære måder at cope på. The Mom Support Group, skabt af Bloom Foundation for Maternal Wellness, tilbyder lignende sessioner ledet af postpartum-tilhængere, mange af dem, der har overlevet de samme kampe. Kvinder af farve kan også tjekke Therapy for Black Girls, der sigter mod at gøre psykisk sundhedsstøtte mere tilgængelig for sorte kvinder.

Til mødre, der bare har brug for at afslappe:

Looms »Mothers: After Dark«-gruppe er for mødre til børn over 1 år til at diskutere, med en moderator, de svære dele af forældreskab: sex efter børn, disciplin-fiaskoer, eller visionen af morlivet mod virkeligheden, for at nævne nogle (50 dollar pr. session).

Hvis du undrer dig over, hvordan man afholder en fødselsdagsfest under en pandemi:

Bubbles Academy tilbyder virtuelle fester for småbørn, med kunstnere, der leder koncerter og fantasifulde eventyr. »Vi brugte dem til min datters 2. fødselsdag«, siger Linnea Chambrey, mor til tre. »Familie fra udlandet deltog, som ikke ville have kunnet ske, hvis festen havde været fysisk.« The Kids' Table leder småbørn i madlavningsklasser (hej, kokosfløde-kage!), og Storybook Entertainment vil opsætte en virtuel hilsen fra Elsa, Ariel, Superman og mange flere.

Hvis du gerne vil have lidt sjov selv:

• Houseparty: Denne video-chat-app bringer festlege online problemfrit, med sjove indbyggede muligheder som quiz, Heads Up!, og Quick Draw.
• Netflix Party: Browser-udvidelsen lader dig synkronisere film på tværs af enheder og snakke med en gruppe-chat-funktion.
• Jackbox Games: Fra frække udfyld-de-tomme-steder til sjove tegnekonkurrencer, spilles disse spil fra skaberne af You Don't Know Jack fra komforten af jeres soffer.

Til dem, der gerne ville spise bedre:

Spørgsmål om prænatal ernæring? Vil du have hjælp til at justere dine postpartum madvaner? En virtuel session med en pro kan hjælpe. For eksempel giver Rachelle Mallik, R.D., klienter en ernæringsvurdering, faste sessioner og adgang til en app, der sporer mål og fremskridt (planer starter ved 270 dollar).

Til dem, der kæmper med ufrugtbarhed:

Den ideelle organisation Resolve arrangerer virtuelle supportgrupper for at modvirke ensomhedsfølelser, som fertilitetsproblemer kan forårsage. Looms Kin-fertilitetskurser hjælper LGBTQ-folker, der kæmper for at starte eller udvide deres familier. Og sidst i fjor lancerede Peanut, friend-finding-appen for mødre, en Trying to Conceive-platform, hvor forældre kan dele frustrasjoner om op- og nedture i procesen.

Til forældre ved sidste fjed med et grædende baby:

Gå old-school og ring til en hotline: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) er åben mandag-fredag, 9-17 Central Standard Time, til gratis råd fra rigtige mennesker om spædbarns gråd, søvn, fødsel og trøstelse.

Til forældre ved grænsen af tårer over amning:

Selv fra en afstand kan lactation-konsulenter adressere læsningsproblemer, mælkeudtømmingsproblemer og mere, siger Heather Dvorak, ejer af A Baby Place: Birth, Breastfeeding &Beyond. »Vi prøver at observere en fødsel virtuelt«, siger hun. Eksperter observerer dit barn og lytter til eventuelle lyde det laver for at tilpasse deres råd til dit barn. Bonus: Lactation-konsultationer er sandsynligvis dækket af din forsikring.

En anden stor ressource: Milky Mama, som tilbyder lactation-tilskud og amning-støtte, blev grundlagt af Krystal Nicole Duhaney, en registreret sygeplejerske og internationalt certificeret lactation-konsulent. Virksomheden har et nyt virtuelt kursus om amning for forældre af alle erfaringsniveauer.

Hvis du har et barn på NICU:

Præ-pandemi forbundt Hand to Hold forældre med børn på NICU med trænede frivillige til en-til-en og lille-gruppe-støtte. Nu kan familier med spædbarn på intensiv afdeling deltage i en gratis ugentlig Zoom-gruppe for at diskutere udfordringer både praktiske og følelsesmæssige, og separat kan forældre, der lige har fået deres lille hjem fra NICU, få råd og støtte om pleje af et medicinsk sårbart barn.

Hvis du har et kronisk sundhedsproblem:

Når du har en alvorlig sundhedsmæssig bekymring, er det hårdt nok at navigere i aftaler og behandlinger, og at finde ud af, hvordan man fortæller dit barn om dine sundhedsudfordringer, tilføjer et ekstra niveau af sværhedsgrad. Heldigvis hjælper forældreklasserne hos Wonders &Worries dig med at lære, hvad du skal dele med dine børn, og hvordan du gør det på en aldersmæssig passende måde. Derudover kan gruppens virtuelle supportsessioner for børn i alderen 2-18 år hjælpe dit barn med at navigere usikkerheden og frygten ved at leve med en kronisk syg forælder.

Hvis du længes efter intelligent samtale (og en god bog):

Find din næste store læsning og diskuter den med forfatteren på Quarantine Book Club, der arrangerer video-chats med udgivne forfattere. Silent Book Club lader læsere læse stille sammen, og så dele tanker om det, de har læst; i dag er deres gratis møder gået virtuelt.

Hvis du kunne bruge en dyb strækning:

Uanset om du har født eller står ved at føde, tjek en Zoom-baseret pre- eller postnatal yoga-klasse fra Meraki Mama Collective (35 dollar for en uge med ubegrænsede klasser), som sigter mod at lindre rygpine, helbrede diastasis recti (adskillelsen af maveuskler, der kan opstå i graviditet), og styrke bækkenbund.

Til jobjægerne derude:

The Mom Project er et job-listing-netværk, der forbinder kvinder med arbejdsgivere, der »respekterer arbejde og livsintegration«, med deltid og fleksible stillinger. Après tilbyder CV-coaching (199 dollar), konsultationer for kvinder, der vender tilbage til arbejdet efter at være gået fra for at pleje en familie (349 dollar), og jobopslag fra virksomheder, der forstår disse og andre udfordringer, arbejdende mødre står overfor. Og for 300 dollar pr. time guider Lauren Smith Brody, fra New York-baseret The Fifth Trimester, nye mødre gennem forhandling af en bæredygtig tidsplan med deres chef, at finde den rigtige børnepasning, og mere.

Hvis du virkelig bare har brug for noget søvn:

At ringe til en virtuel søvnkonsulent kan hjælpe hele familien med at få mere lukket øje. Socialarbejder Linda Szmulewitz, stifter af Sleep Tight Consultants, har lavet fjernsessions i år. »En familiens evne til at lave ændringer i deres barns søvn er ikke mindsket ved at arbejde virtuelt«, siger hun. Faktisk siger Brooke Nalle, stifter af Sleepy on Hudson, at teknologi kan gøre det nemmere at give støtte. For 595 dollar bruger hun og hendes team tekster, telefonopkald, video-chats og data fra enheder som Nest-monitors til at vurdere og adressere et babys søvnudfordringer i to uger. Eller du kan forbinde med Taking Cara Babies, hvis samtalebaserede søvnklasser (34 til 74 dollar) er tilgængelige som korte videoer, du kan se, hvornår du vil, og så følge op med en telefonkonsultation, hvis nødvendigt.

En version af denne artikel udkom oprindeligt i Parents magazine's juli 2020-udgave som »Help Is Just a Click Away.« Vil du have mere fra magasinet?