Kan en Kid bliver syge af at spise for mange Bananas

?

Indse det , kan børnene være kræsne, og det kan være svært at få dem til at spise de fødevarer, de skal spise . Når børnene har en livret , måske at fødevarer være en af ​​de få fødevarer , han vil spise. Bananer er et sundt valg , fordi de kommer pakket med næringsstoffer såsom vitamin B6 , fiber og kalium . Mens bananer er et godt valg i moderate mængder , spiser for mange kan være skadeligt for dit helbred. Bare husk det gamle ordsprog , at have "for meget af en god ting " kunne ikke være klogt .
Om bananer Salg

Bananer er bærbare , og du kan spise dem i en række forskellige måder , uanset om du spiser dem alene eller du tilføje dem til smoothies eller korn. De er højere i kulhydrater og naturligt sukker end visse andre frugter , men de er også høj i vitamin B6 , som kan hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau , hvor de burde være; de er også høj i fiber , hvilket forbedrer fordøjelsen . Den anden vigtige næringsstoffer i bananer er kalium , som er et mineral og elektrolyt , som kroppen har brug for at fungere ordentligt , ifølge University of Maryland Medical Center .
Hvor meget er Safe

Hvis dit barn er vild med bananer , det er okay at lade ham få nogle hver dag, men du skal sætte nogle grænser . Du skal følge diagrammet for tilstrækkeligt indtag for kalium , at fødevarer og ernæring Board for Institut for Medicin har etableret , som anbefalet af Linus Pauling Institute ved Oregon State University . Figuren , at børn i alderen 1 til 3 år bør få 3.000 milligram dagligt , børn 4 til 8 behov 3.800 milligram , 9- til 13 -årige har brug for 4.500 milligram og unge 14 til 18 år bør være at få 4.700 milligram kalium dagligt . En mellemstor banan indeholder omkring 422 milligram kalium .
Risiko for spise for mange

At spise for mange bananer , mere end den anbefalede mængde kalium per dag , kan føre til helbredsproblemer . For meget kalium i blodet kaldes hyperkaliæmi , ifølge WebMD , hvilket er yderst farligt, fordi det kan ændre dit hjerte rytme . Hyperkaliæmi kan være forårsaget af at spise for mange kalium-rige fødevarer, nogle medikamenter og nyrer , som ikke fungerer ordentligt .
Alternativer

Så det er okay at lade dine børn spise en banan nu og da , så længe de ikke alene eller spiser for mange af dem spiser bananer . Opmuntre dine børn til at prøve andre typer frugt for at se om de kan lide dem . En måde at få børn til at prøve nye ting er ved at tage dem shopping med dig og giver dem mulighed for at vælge frugter , de gerne vil prøve . Børn har brug for mellem 1 kop og 2 kopper frugt om dagen , afhængig af alder og køn , efter ChooseMyPlate.gov . Hold frisk frugt på hånden for dine børn , såsom druer, æbler , appelsiner, bær , meloner og rosiner .

Previous:

Next:

  • Ekspertråd om sjette klasse
    Ekspertråd om sjette klasse Hvis du er overvældet af udsigten til, at dit barn skal ind i mellemskolen, er du ikke alene. Se, hvad andre forældre i sjette klasse spørger vores lærereksperter, og stil nogle af dine egne spørgsmål. Genhed Hvord
  • Småbørns sprogudvikling fra 18-24 måneder
    Ved 18 til 24 måneder, dit barns småfærdigheder blomstrer. Dine samtaler begynder at blive endnu mere interessante. Her er hvad du ellers kan forvente. Sprog Milepæle I denne alder, de fleste småbørn genkender omkring 200 ord og kan bruge de
  • August "Senior Sense" - Er du din forældres vogter?
    For at forstå nuancerne af omsorg og hvordan man navigerer i dette usikre terræn, havde jeg en chance for at interviewe Jody Gastfriend, VP for Senior Care på Care.com om hendes seneste bog, My Parents Keeper:The Guilt, Grief, Guesswork, og uventede