• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kan et barn blive sygt af at spise for mange bananer?

Realistisk set kan børn være krænkede spidere, og det kan være svært at få dem til at spise de fødevarer, de bør spise. Når børn har en yndlingsmad, kan den mad være en af de få fødevarer, han vil spise. Bananer er et sundt valg, fordi de er pakket med næringsstoffer som vitamin B6, fiber og kalium. Mens bananer er et godt valg i moderation, kan at spise for mange være skadeligt for din sundhed. Husker bare det gamle ordsprog, at at have "for meget af en god ting" måske ikke er klogt.

Om bananer

Bananer er bærbare, og du kan spise dem på en række måder, enten du spiser dem alene eller tilføjer dem til smoothies eller morgenmad. De er højere i kulhydrater og naturlige sukker end nogle andre frugter, men de er også høje i vitamin B6, som kan hjælpe med at holde dit blodsukker, hvor det skal være; de er også høje i fiber, som forbedrer fordøjelsen. Den anden vigtige næringsstof i bananer er kalium, som er et mineral og elektrolyt, som kroppen har brug for for at funktione korrekt, ifølge University of Maryland Medical Center.

Hvor meget er sikkert

Hvis dit barn er vild med bananer, er det okay at lade ham have nogle hver dag, men du bør sætte nogle grænser. Du bør følge tabellen for tilstrækkeligt indtag af kalium, som Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine har fastsat, som anbefalet af Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Tabellen angiver, at børn i alderen 1 til 3 år bør få 3.000 milligram dagligt, børn 4 til 8 har brug for 3.800 milligram, 9- til 13-årige har brug for 4.500 milligram, og unge 14 til 18 år bør få 4.700 milligram kalium dagligt. En medium-stor banana indeholder ca. 422 milligram kalium.

Risici ved at spise for mange

At spise for mange bananer, mere end den anbefalede mængde kalium om dagen, kan føre til sundhedsproblemer. For meget kalium i blodet kaldes hyperkalæmi, ifølge WebMD, som er ekstremt farligt, fordi det kan ændre hjerteryomet. Hyperkalæmi kan forårsages af at spise for mange kaliumrige fødevarer, nogle mediciner og nyre, der ikke fungerer korrekt.

Alternativer

Så det er okay at lade dine børn spise en banana nu og så, så længe de ikke spiser kun bananer eller for mange af dem. Opmuntr dine børn til at prøve andre typer frugt for at se, om de kan lide dem. En måde at få dine børn til at prøve nye ting er at tage dem med i butikken og lade dem vælge frugter, de vil prøve. Børn har brug for mellem 1 kop og 2 kopper frugt om dagen, afhængigt af alder og køn, ifølge ChooseMyPlate.gov. Hold frisk frugt til rådighed for dine børn, som druer, æbler, appelsiner, bær, meloner og rosiner.