• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fjernundervisning og sove i:Hvornår er det OK, hvornår er det ikke, og hvad forældre bør vide

Uanset om du kalder det fjernundervisning, fjernundervisning eller onlineskole, er chancerne for, at dit barns skoledag ser meget anderledes ud i disse dage, end den gjorde før pandemien. Og vi taler ikke kun om, at børn lærer gennem Zoom og laver kemiprojekter på køkkenbordet - for mange børn betyder det at lære hjemme hver dag eller endda bare et par dage om ugen at få lidt ekstra søvn om morgenen.

Uden nogen bus eller samkørsel at nå og flere forældre, der selv arbejder hjemme, er der måske ikke nogen grund til at trække børn ud af sengen for at imødekomme tidlige skolestarttider. Men er det OK at lade børn sove sent på en skoledag? Og hvor sent er for sent?

Hvad er en sund mængde søvn for børn?

Først og fremmest en lille god nyhed til alle de snooze-knapelskere derude:Børn har brug for søvn. Meget søvn.

"Søvn er en vital komponent i normal vækst og udvikling og spiller en væsentlig rolle for den generelle mentale sundhed og velvære," siger Ashanti Woods, en børnelæge ved Mercy Medical Center i Baltimore.

Hvor meget søvn et barn har brug for afhænger af deres alder, men Woods siger, at det kan løbe fra ni timer for nogle børn, 10 til 11 timers søvn for et andet til at udgøre, hvad han kalder "tilstrækkelig hvile." Det tal kan stige endnu højere for unge elever, da American Academy of Sleep Medicine foreslår så mange som 10 til 13 timers søvn om dagen for førskole- og børnehavebørn.

For at sætte disse tal i perspektiv:Hvis et barn skal være oppe kl. 6 for at skifte ud af deres PJ'er, spise en sund morgenmad og måske nyde lidt hyggetid før skoletid, ville det betyde at have en sengetid allerede kl natten før for nogle børn at få den anbefalede mængde søvn for deres alder. Den jonglering kan være skræmmende - især for arbejdende forældre, der ikke engang forlader kontoret før kl. (eller senere) og for forældre, der forsøger at passe ind i efterskoleaktiviteter, lektier i børnehaven og selvfølgelig aftensmad og badetid.

Men her er de gode nyheder. Hvis et barn ikke behøver at være på Zoom før kl. 8.00 til en lektion med deres lærer, siger Woods, at der ikke er nogen grund til at få dem til at stå op klokken 6, som plejede at være nødvendigt, når de skulle nå en tidlig morgen bus. Han tilføjer dog, at det er en god idé at sikre, at børn har en god halv time til time til deres morgenrutine før deres egentlige undervisning.

Med andre ord bør et barn med en Zoom-time kl. 8.30 ikke rulle ud af sengen kl. 8.25. I stedet, siger Woods, burde de have tid nok til at vågne, børste tænder, spise morgenmad og i det mindste klæde deres øverste halvdel på, så de er klar til at tackle dagen.

Er der fordele ved senere starttider?

Bekvemmelighed kan være en af ​​grundene til, at forældre vælger at lade deres børn sove senere, mens de er fjernundervisning; der er dog også faktiske fordele ved denne praksis. Faktisk har undersøgelser længe vist, at mangel på søvn kan påvirke børns kognitive funktion og deres adfærd begge dele.

Har du nogensinde tilbragt en dag i fuldkommen funki efter en nat med tumult og drejning? Børn mærker de samme negative effekter, når de mister vigtige timer i sengen. For New Jersey-mor Laura L. har fjernskoleundervisning givet hende chancen for at lade sine 9-årige tvillinger sove i, og ikke at være en "boresergent med deres søvn" har givet meget mere behagelige morgener for hele familien.

"Der er ingen kamp om morgenen," siger hun. "Jeg kan vågne op, drikke min kaffe i fred, og de er normalt lyse og klar til at starte dagen."

Drengene, der lærer helt fjernt, slumrer typisk indtil kl. 8.00, før de går i gang med deres skolearbejde. Hvis de vil sove lidt senere, tillader Laura det også - med rimelighed.

“Dette er en hård tid for alle. Jeg tror på, at alle skal have lidt nåde i usikre tider,” siger hun. "De sover ikke før 11-12. Hvis de var, ville min mening måske ændre sig lidt.”

Laura har videnskaben på sin side i dette. Eksperter fra American Academy of Pediatrics (AAP) og CDC har advaret i årtier om, at skolestarttider ofte er for tidlige - især for unge, der kæmper mod biologiske ure, der holder dem vågne senere og gør det ekstra hårdt at trille ud af sengen tidligt.

I en skelsættende meddelelse i 2014 slog AAP til lyd for, at skoler skulle skubbe starttider til kl. 8:30 for at "forbedre fysisk (f.eks. reduceret fedmerisiko) og mental (f.eks. lavere depressionsfrekvens) sundhed, sikkerhed (f.eks. døsige kørselsulykker), akademiske præstationer og livskvalitet." Men et år senere, da CDC offentliggjorde en gennemgang af faktiske skolestarttider, rapporterede 42 stater, at skoler 75-100 % af deres skoler startede tidligere end AAP's anbefalede morgenklokke - meget tidligere.

Mor Jenn VandeZande siger, at før pandemien plejede hendes 15-årige datter Abrielle at forlade huset klokken 6:45 og først komme hjem næsten klokken 17. om natten. Men det betød ikke tid til at dekomprimere. Sophomore på Saginaw Arts &Sciences Academy ville derefter have timers lektier foran sig, komplet med hulken og slås. Siden Saginaw-skolen valgte en hybrid skolemodel, er Abrielle i stand til at indhente sin søvn, og VandeZande ser allerede fordelene.

“Vi har personligt set en stor forbedring i hendes karakterer og deltagelse/spænding omkring undervisningen, siden hun blev hybrid — jeg tror, ​​det har at gøre med både mindre pres ved at være i skole hele dagen og derefter have timer lektier at klare hver nat, samt mindsket socialt pres, der følger med blot at være gymnasieelev,” siger VandeZande. "Jeg håber, at et positivt resultat af denne pandemi vil være at gentænke lektier og de krav, vi stiller til børn i deres formative år. Når hvert øjeblik af dagen er fyldt med krav og planlagte aktiviteter, er der ikke tid til blot at være alene, tænke, skabe … eller drømme. Søvn er afgørende!”

Kan et barn sove for meget?

Selv om der er utallige fordele ved at lade børn få ekstra søvn, kan der være for meget af det gode. Overdreven søvn - mere end den nødvendige tid for deres alder - kan være et tegn på depression, selv hos børn, og bør diskuteres med deres børnelæge.

Hvad mere er, selvom dine børn får den rigtige mængde søvn, er konsekvensen af ​​deres søvnrutine også vigtig.

Dawn Hauschild, en folkeskolelærer i delstaten New York, underviser i en hybridmodel i år – børn bruger to dage i hendes klasseværelse og tre lærer hjemmefra. Underviseren gennem mere end 20 år siger, at søvn er vigtig for hjernens funktion og kan hjælpe med at øge opmærksomheden, især med øget tid foran computeren.

Men, advarer hun, "de burde ikke være vågen alle timer om natten."

Det er vigtigt, at børn er vågne i tide til at deltage i undervisning eller Zoom-møder med deres lærere, bemærker Hauschild, og at de holder sig til en form for tidsplan, så de ikke vågner på skæve tidspunkter.

Woods går ind for et lignende setup:Skab en søvnrutine, der giver barnet mere tid i sengen om morgenen, men en konsistens i vågne tider.

"Rutine vil være meget vigtig for at holde børn produktive og få mest muligt ud af virtuel læring," forklarer Woods. "Weekender er OK at sove lidt længere end normalt, men bør ikke afvige mere end to timer fra normalt."

Sådan skifter du tilbage til "normal" skole

Fremtiden kan være usikker, men allerede nogle distrikter, der har annonceret, planlægger at vende tilbage til personlig skolegang. Med det kommer en tilbagevenden til tidlige starttider.

Hvis dit distrikt har annonceret en plan om at bringe børn tilbage i bygningen, skal du muligvis også hjælpe dine børn med at tilpasse sig en tidligere vågen tid.

Woods foreslår at give børn to hele uger til at vænne sig til det tidligere tidspunkt. Hvis det er muligt, betyder det, at de langsomt justerer deres morgenvågning i løbet af de to uger, før de faktisk skal tidligt op til den bus, køre eller gå tilbage til bygningen.