• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er Eating Grains godt eller skidt for Kids

Sunde måltider med de rigtige næringsstoffer , fødevarer grupper og ingredienser hjælpe børn leve et sundere liv samlet ifølge Børnenes Hjertecenter hjemmeside. Hvis du ser på en madpyramide , vil du se de fem grundlæggende fødevaregrupper - frugt og grøntsager, mejeriprodukter , protein og korn. Som du sammensætte måltider til din familie , kan du blive forvirret om korn , og om et korn - tung kost er det rigtige for dit barn eller ej. Som med enhver fødevarer valg , bliver informeret om fordele og typer af korn , samt måder at tilføje korn til din kost , vil hjælpe dig med at sunde valg på bordet for dit barn.
Alt Om Grains

fødevarer inden for korn fødevarer gruppe er dem, der foretages af havre , hvede, byg, ris , majsmel og andet korn , ligesom boghvede , bulgur og hirse . Inden kornet fødevarer gruppe er der to kategorier , hele og raffineret korn . Nogle elementer , der indeholder korn i en typisk kost omfatter havregryn , tortillas , sandwich brød, korn , ruller, cornbread og pasta .
Grain Fordele

Spise en kost, der har en tilstrækkelig mængde af korn har flere sundhedsmæssige fordele , ifølge eksperter med det amerikanske landbrugsministerium . Personer , der spiser korn kan reducere risikoen for hjertesygdomme , har en sundere vægt og har en reduceret chance for forstoppelse . Korn har flere vitaminer og mineraler, der er afgørende for en sund kost , herunder B-vitaminer , jern, magnesium og selen .
Vælg den rigtige Grain

Mens korn er en god kilde til vitaminer og mineraler , hvilket gør det rigtige valg, når betjener kerner vil hjælpe med at maksimere de sundhedsmæssige fordele . Når det er muligt , gøre kornene du tjener fuldkorn. Fuldkorn er korn , der stadig har klid og kim - den del af kornet , der holder flest næringsstoffer - intakt . I berigede korn , er klid og kim fjernes under maleprocessen , og mens nogle næringsstoffer tilsættes tilbage i kornet , nogle af de næringsstoffer går tabt. Kig efter fødevarer med fuldkorn som den første ingrediens , når i supermarkedet .
Moderation

Den korrekte daglige servering af korn afhænger dit barns alder og køn . Børn alder 2 til 3 år bør forbruge mindst 3 ounces korn om dagen, mens børn alder 4 til 8 år bør indtage 5 ounce af korn om dagen. Hvis dit barn er en dreng alderen 9 til 13 år , bør han forbruge 6 ounce af korn , mens piger i samme alder bør forbruge mindst 5 ounce. Hvis dit barn har en diagnose af glutenallergi eller cøliaki , undgå hvede , byg, rug og triticale , rådgive eksperter at Mayo Clinic .