Hvad sker der, hvis børn ikke spiser frokost

?

Børn har brug for frokost. Gode ​​spisevaner dannes i barndommen og spise en nærende frokost hver dag fremmer sunde kostvaner , ifølge en rapport fra Martha T. Conklin , Ph.D., et al , som udkommer i " . The Journal of Child Nutrition & . Ledelse " Planlægning daglige perioder for regelmæssig middag spisning, og giver tid til at vælge eller forberede måltider , hjælper børn etablere en daglig frokost ritual . Opmuntrende børn at spise i et afslappet miljø med venner eller familiemedlemmer også opfordrer børn til at få tid til frokost .
Lavenergi

Måltider fordelt med jævne mellemrum i løbet af dagen , herunder en sund snack i morgen og en i den sene eftermiddag , giver energi til kroppen . Skipping frokost forlader kroppen uden den nødvendige brændstof til om eftermiddagen , efter KidsHealth , en nonprofit fokuseret på barndom og sund levevis. Høj energi frokoster til børn omfatter måltider med portioner frugt , grøntsager, protein , fuldkorn og lidt fedt . Frokost bør også omfatte en sund drik , såsom mælk eller vand for at holde kroppen hydreret .
Sygdom Risici Salg

Dårlige spisevaner føre til hede problemer. Centers for Disease Control og Forebyggelse fundet fedmeproblem fordoblet i løbet af de seneste 30 år på grund af dårlige kostvaner og manglende motion . Skipping frokost og udfylde hullerne sult ved at snacking eller overspisning på middag og før sengetid hjælper bidrage til diabetes, dårligt selvværd , søvnapnø, knogler og led problemer , og øget risiko for kræft , ifølge CDC . Columbia University Health også advarer om, at børn, der springe frokost er også på et højere risiko for irritabilitet og svimmelhed , når hjernen ikke modtager den nødvendige glukose fra frokosttid måltider.
Sult-tilstand

Kids , der savner frokost tendens til slugten på mad på senere måltider. The Virginia Tech Cooperative Extension anbefaler betjener måltider, når børnene føler sig sulten , men ikke alt for sultne . Skipping frokost sætter kroppen i sult -tilstand , og gør det muligt for barnet at fortsætte med at spise , selv når han når det punkt af følelse fuld på middag eller i løbet af snack tid, ifølge Columbia University Health.
Dårlig spisevaner

Børn, der undlader at spise frokost også spise eller snack senere i løbet af dagen , forstyrre normal familie spise tidsplan til middag. Sene eftermiddag aktiviteter , i virkeligheden, kan udsætte spise indtil tidligt på aftenen. Uregelmæssig måltid tidsplaner model dårlige spisevaner til børn , der strækker sig ind i voksenalderen . Fordobling op på portioner på middag eller morgenmad for at kompensere for den manglende frokost undlader at lære børn , hvordan at bedømme passende portioner til ernæring og kalorieindhold kontrol. Mellemmåltider som erstatning for måltider ofte betyder at vælge fødevarer med ringe eller ingen næringsværdi sammenlignet med en sund frokost .
Sociale færdigheder Salg

Børn lærer sociale færdigheder under frokost . Børn også øve bordskik og indhente familiens aktiviteter i løbet af en almindelig middag måltid . Ældre børn mødes og tale med skolekammerater under daglige frokoster , og også tage den tid at spise til at planlægge efter skoletid og weekend aktiviteter . Skipping frokost undlader at undervise nogen traditionelle madvaner eller socialt acceptabelt spiseadfærd .

Previous:

Next: