Hvad sker der, hvis børn ikke spiser frokost?
Børn har brug for frokost. Gode spisevaner dannes i barndommen, og at spise en næringsskabende frokost hver dag fremmer sunde spisevaner, ifølge en rapport af Martha T. Conklin, Ph.D., mv., offentliggjort i "The Journal of Child Nutrition &Management." At planlægge daglige perioder til jevnlig middagsmad, og give tid til at vælge eller forberede måltider, hjælper børn med at etablere en daglig frokostritual. At opmuntre børn til at spise i en afslappet miljø med venner eller familiemedlemmer opmuntrer også børn til at gøre tid til frokost.
Lav energi
Måltider fordelt jevnt over dagen, inklusive en sund snack om morgenen og en om sen eftermiddag, leverer energi til kroppen. At springe frokost over lader kroppen uden det nødvendige brændstof til eftermiddagen, ifølge KidsHealth, en non-profit organisation fokuseret på barndom og sundt liv. Højenergi-frokoster til børn inkluderer måltider med portioner af frugt, grøntsager, protein, fuldkorn og lidt fedt. Frokost bør også inkludere en sund drik som mælk eller vand for at holde kroppen hydrateret.
Sygdomsrisici
Dårlige spisevaner fører til helbredsproblemer. Centers for Disease Control and Prevention fandt, at barnefedme-niveauer fordoblet sig de sidste 30 år på grund af dårlige spisevaner og manglende motion. At springe frokost over og fylde sult-hullerne ved at snacke eller overstige ved aftensmad og før sengetid bidrager til diabetes, dårlig selvværd, søvnapnø, knogle- og ledproblemer og øget risiko for kræft, ifølge CDC. Columbia University Health advarer også på, at børn, der springer frokost over, også er i højere risiko for irriterethed og svimmelhed, når hjernen ikke modtager den nødvendige glukose fra frokostmåltider.
Sult-tilstand
Børn, der mister frokost, har tendens til at gøre sig satte på mad ved senere måltider. Virginia Tech Cooperative Extension anbefaler at server måltider, når børn føler sig sultne, men ikke overmættede. At springe frokost over sætter kroppen i sult-tilstand, og tillader barnet at fortsætte med at spise, selv når han når punktet med at føle sig mæt ved aftensmad eller under snacktid, ifølge Columbia University Health.
Dårlige spisevaner
Børn, der ikke spiser frokost, spiser eller snakker senere på dagen, hvilket forstyrrer den normale familiemadplan for aftensmad. Sen eftermiddagsaktiviteter kan faktisk forsinkelse spisen indtil tidligt på aftenen. Uregelmæssige måltidsplaner modellerer dårlige spisevaner for børn, der strækker sig ind i voksenlivet. At fordoble portioner ved aftensmad eller morgenmad for at kompensere for mangel på frokost undlader at lære børn, hvordan de vurderer passende portioner for ernæring og kalorikontrol. At snakke som erstatning for måltider betyder ofte at vælge mad med lidt eller ingen ernæringsmæssig værdi sammenlignet med en sund frokost.
Sociale færdigheder
Børn lærer sociale færdigheder under frokost. Børn øver også bordmanerer og opdaterer sig på familiens aktiviteter under en jevnlig middagsmad. Ældre børn mødes og taler med skolevenner under daglige frokoster, og tager også tid under spising til at planlægge efterskole- og weekendaktiviteter. At springe frokost over undlader at lære nogen traditionelle spisevaner eller socialt acceptabel spiseadfærd.
-
Retur til skole er en tid for nye rygsække, nye begyndelser og, selvfølgelig, nyt foder for forældre, der prøver at overleve denne glade og hektiske tid. (Tak, Twitter!) Fra obligatoriske første-skole-dag-fotos til helvedet, det er sidste minutters -
Hvis dit barn nogensinde har lidt af forstoppelse, har du måske hørt, at afføringsmidlet Miralax er en frelser. Det er chokerende at lære, at det almindelige receptfrie medicin ikke er ment til brug til børn under 17 år. Der har endda været rapporter -
Tænker du på hjemmeundervisning?Her er det, du skal vide Isabel Shaw Alle forældre vil have deres børn til at lykkes, og i dagens verden er en god uddannelse nøglen til et vellykket liv. For de fleste børn betyder uddannelse at gå på offentlig eller
