• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Måltid forslag & amp ; Ideer til en tre år gamle

Din 3 -årige er begyndt at have konkrete ideer om , hvad der vil og ikke vil gå ind i sin mund - eller på gulvet . Han er begyndt at vise en uafhængig streak og måltid tid bør omfatte fødevarer et lille barn kan samle op og spise uden hjælp fra en voksen. Måltider til din 3 -årige skal også tage hensyn til ernæring, der giver mad, der er sjovt at spise, men også sundt .
Sund morgenmad Idéer Salg

Morgenmad til 3 -årige kan omfatte hele korn korn med mælk og hele korn brød . Havregryn med frisk frugt gør en god varm morgenmad . Pandekager lavet med fuldkorn kan suppleres ikke med sirup , men med en naturlig usødet æblemos eller yoghurt . Yoghurt er et sundt valg til din 3 -årige , der er let at spise . Kig efter yoghurt lavt sukker , der opfylder National Yoghurt Association kriterier for levende og aktiv kultur yoghurt . 3 -årige er følsomme over for mejeri kan ofte drikker sojamælk og bruge sojaprodukter . Husk, at behændighed kan ikke være veludviklede i denne alder . Skær alle fødevarer serveret i portioner din 3 -årige kan hente nemt , og det vil ikke forårsage kvælning . Stykker skal være mindre end 1/2 tomme , ifølge den amerikanske Academy of Pediatric hjemmeside HealthyChildren.org .
Frokost tid

Frokost til din 3 -årige bør omfatte fuldkorn, naturlige frugter og grøntsager og mejeriprodukter . Husk, at et lille barn har en lille mave og kan kun spise så meget mad ad gangen. Undgå sukker og forarbejdede fødevarer , fokuserer i stedet på ernæringsrigtige valg . For en sund frokost , tjener fuldkornsprodukter kiks med kalkun . Det giver protein , som gør sandwich , ved hjælp af fuldkornsbrød , med kylling eller tun , skåret i portioner let samlet op af din 3 -årige . Appelsiner kan trækkes i kiler og serveret med hele korn boller og hytteost .
Hvad er til middag

Middag for din 3 -årige bør bestå af en kød eller et protein erstatning , hvis din familie er vegetar , en kogt grøntsag eller to , såsom gulerødder, ærter eller bønner, kartofler eller ris og frugt. Serveres kød , der er let tygges og fordøjes af 3 -årige mave . Tough bøf , selv skåret i små stykker , kan forårsage kvælning . Hamburger er lettere at fordøje. Kylling og fjerkræ er også gode kød. Husk at fjerne huden. Måltider bør ikke stegt eller overdrevent behandles. Hold saucer .
Tid til en Snack

Smelteost, is og sukker- lastet juice er ikke en god erstatning for sunde naturlige fødevarer på snack tid . Sukker belæsset og forarbejdede fødevarer er ikke kun usundt , de skader også tænderne. Vær sikker på din 3 -årige har masser af vand . Pop eller sodavand og sukker -laden juice er ikke en god erstatning for vandet, og ikke blive tilbudt. For en sød , men sund snack , blend mælk og frisk frugt eller frugt frosset uden sukker , med almindelig eller naturlig yoghurt at lave en milkshake . Vælg din 3 -årige favorit frugt og server med et sugerør . Apple eller orange udsnit også gøre gode snacks .
Vær forsigtig

Fjern altid frø før servering frugt. På dette stadium af din 3 -årige udvikling , kan du også ønsker at fjerne huden af frugten , før skære det i toddler størrelse portioner. Kog grøntsager - selv gulerødder. Hold dig væk fra popcorn , nødder , hotdogs , jordnøddesmør bidder , skumfiduser , tyggegummi og bolsjer , advarer den amerikanske Academy of Pediatric hjemmeside, HealthyChildren.org , da disse fødevarer nemt kan kvæle din lille en . En stor del af alle fødevarer , der spises på én gang kan forårsage kvælning . Hold altid øje med din 3 -årige , da han spiser.