Crunchy Hawaiian Kylling-wrap

Bemærk: Denne opskrift kalder for broccoli-slaw. Hvad er det? Coleslaw er mest skåret hvidkål, så broccoli-slaw er skåret broccoli, nogle gange blandet med skåret gulerod og hvidkål. Du kan finde det i frugt-og-grønt-afdelingen.

Tilberedningstid: 25 minutter

Hvad du har brug for:

  • 6 fuldkornstortillas
  • 1½ kop broccoli-slaw
  • 1 kop spanskskål, hakket
  • ¼ kop knust og afdregnet ananas i dåse
  • 450 g kogt kylling, i tern
  • ¼ kop lavt-fedt majones
  • ¼ kop eddike
  • ¼ kop sukker
  • 1 tsk valmuer
  • 1½ tsk hvidløgspulver
  • 1½ tsk løgpulver
  • 1½ tsk chili-pulver

Udstyr og forsyninger:

  • Målebægere/skåle
  • Kniv
  • Blandeskål til dressing
  • Piskeris

Fremgangsmåde:

  1. Lav dressing ved at piske majones, eddike, sukker, valmuer, hvidløgspulver, løgpulver og chili-pulver sammen. Stå kold.
  2. Bland broccoli-slaw, afdregnet ananas og spanskskål.
  3. Læg ½ kop af broccoli/ananas/spanskskål-blandingen på en hvedetortilla.
  4. Top med kylling.
  5. Tilføj 1 skæfeedåse dressing til hver tortilla.
  6. Rul tortillaer, burrito-stil. Skær diagonalt. Server straks eller sæt koldt.

Næringsindhold (per portion):

  • 290 kalorier
  • 28 g protein
  • 5 g fedt
  • 1 g mættet fedt
  • 39 g kulhydrat
  • 4 g fiber
  • 65 mg kolesterol
  • 370 mg natrium
  • 12 g sukker

Serverer: 6

Portionsstørrelse: 1 wrap

Previous:

Next:

  • 10 tegn på, at dit barn er ved at få et tanterum
    10 tegn på, at dit barn er ved at få et tanterum
    At støtte dit barn gennem tider med tanterum er en udfordrende del af forældreskabet. Det er en overgangsritual, som alle forældre går igennem, og det vigtigste at huske er, at dit barn simpelthen går gennem en udviklingsfase. Uanset hvor frustreret
  • Her er hvorfor du har brug for en nanny-prøveperiode – plus 7 tips til at udnytte den mest muligt
    Her er hvorfor du har brug for en nanny-prøveperiode – plus 7 tips til at udnytte den mest muligt
    Da Sara Cantwell, en San Francisco-mor til tvillingsønner, og hendes mand ansatte deres første nanny, lod de hende gå allerede samme uge, efter at nanny gentagne gange var for sent. Det betød, at familien næsten måtte gå tilbage til punkt nul, hvilke
  • Hvad koster en nanny share?
    Hvad koster en nanny share?
    Overvejer du at dele en værge? Sørg for at gøre dine huskeopgaver: Nanny shares og fælles plejeordninger kan være underkastet forskellige licenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiktioner. Undersøg lokale love og regler. Du har måske hørt, a