Fører sukker i sodavand til overvægt hos børn?
Børn begynder at drikke sodavand tidligt i livet, og mange børn forbruger dagligt brus. Ifølge North Carolina School Nutrition Action Committee (SNAC) findes brus på flere steder end mælk, hvilket for børn betyder indtag af tomme kalorier. Næsten 56 procent af 8-årige drikker sodavand dagligt, og en tredjedel af teenage-drenge drikker tre brus om dagen, ifølge SNAC. Sodavand tilføjer ikke bare almindelige kalorier; de forvirrer barnets metabolisme med tomme sukkerkalorier, der hurtigt bidrager til ekstra vægt, ifølge Harvard School of Public Health.
Sukkerholdigt sodavand og kalorier
En 20-ounce sodavand indeholder 15 til 18 teskefulde sukker, afhængigt af fabrikant, svarende til ca. 240 kalorier. Mange fastfood-restauranter serverer større portioner, og 64-ounce sodavand giver børn yderligere 700 kalorier, ifølge Harvard School of Public Health. Sukkerholdigt sodavand giver ikke samme mæthed som fast føde, så børn spiser samme mængde daglige kalorier fra andre madvarer. Det resulterer i en vægtøgning direkte fra sodavandets kalorier.
Overvægtige børn og sodavand
Børn drikker sjældent kun ét sodavand om dagen, og de stigende portionstørrelser fører til vægtøgning. En undersøgelse fra Boston's Children's Hospital viste, at for hvert 12-ounce glas forbruget dagligt, steg risikoen for at blive fedme-syg med 60 procent i de næste 18 måneder. Harvard School of Public Health rapporterede, at ca. 91 procent af amerikanske børn i 2008 drak sodavand, med ca. 10 procent af barnets daglige kalorier fra brus.
Light-sodavand som erstatning
Sodavand med kunstige sødningsmidler virker som en god alternativ til sukker-sodavand, men Susan E. Swithers, professor i psykologiske og adfærdsmæssige neurovidenskaber ved Purdue University, opfordrer forældre til at begrænse light-drikke. Swithers advarer om, at regelmæssigt indtag af kaloriereduceret eller kaloriefri sodavand kan forårsage diabetes, højt blodtryk, hjertesygdomme og metabolsk syndrom – en tilstand, hvor kroppen forvirres over at drikke noget sødt uden sukkerkalorier. Light-sodavand indeholder også høje mængder salt for at forbedre smagen, hvilket kan få børn til at udvikle en farlig smag for salt, der øger risikoen for apopleksi senere i livet, ifølge en undersøgelse fra University of Miami Miller School of Medicine, der knytter light-sodavand og salt til øget apopleksi-risiko.
Bedre alternativer
Kaloriefrit vand er et sundere alternativ til sodavand, og tilføjelse af frisk frugt som citron- eller appelsinskiver kan forbedre smagen og gøre det mere tiltalende for børn. Mælk giver børn calcium – 300 milligram pr. kop – og skummet- eller letmælk har færre kalorier end sødmælk. Farv mælken med et lille skud jordbær- eller chokoladepulver eller sirup for at gøre den mere spændende. De ekstra kalorier fra smagsstofferne er minimalt, ifølge KidsHealth.
-
Det år markerer 98-års jubilæet for året, kvinder vandt ret til at stemme. Til ære for denne monumentale prestation (uanset det faktum, at det egentlig ikke burde have været en prestation i første omgang), ville jeg dele 13 utroligt kraftfulde citat -
Når din baby har mestret kunsten at slurpe glatte purréer ned, kan det være tid til at udvide deres kulinariske horisonter med Stage 2 baby mad. Din lille gourmand er ikke helt klar til at dine på en tallerken spaghetti og kødboller endnu, men Stage -
At slutte et job er aldrig let. Men nogle gange viser det sig, at det, der syntes at være det perfekte job, ikke er den bedste match, og andre gange passer dine behov og tidsplan ikke længere med din arbejdsgivers. Uanset din grund kan det være især
